減肥
女半年猛剷50kg「逆轉糖尿病」！醫曝成功關鍵：一般人懶得做
減肥這條路知易行難，但只要有心，成果往往令人動容。醫師蔡明劼分享，一名體重近150公斤的30歲女子，糖化血色素飆到13%，健康狀況亮紅燈。但她靠著規律治療與嚴格執行飲食紀錄，半年多狠甩50公斤，血糖也降回正常值。醫師不禁感動大讚，她絕對是自己遇過「最認真的患者之一」。詳全文>>
《人之初》馬思純演活高壓富家千金！戲外超狠地獄級瘦身法全公開
陸劇《人之初》由馬思純主演，講述一起車禍揭開多年屍骨奇案，她飾演的吳飛飛在豪門光環下背負著家族黑暗與身世之謎。馬思純曾透過極致的「馬氏減肥法」成功蛻變。其核心包含初期生酮飲食配合「小綠汁與小黃汁」排毒補水，輔以「222輕斷食」與長距離跑步詳全文>>
打瘦瘦針63→46kg！卡神超狂激瘦 「5大絕曝光」衝破停滯期
卡神楊蕙如分享瘦身故事，去年5月開始施打「瘦瘦針」猛健樂，從63公斤瘦到46公斤，她個人完全沒有副作用，卡神也指出，自己是健康的瘦，肌肉依舊很結實，並曝5大重點「補充蛋白質」、「日喝2000cc水」、「每天運動1小時」、「沙拉不能當主食」及「要補充鈣粉和B群」。詳全文>>
30歲OL沒運動「只改變早餐」瘦5kg！醫驚：脂肪肝全消失了
在台灣，脂肪肝盛行率高，每10人就有3人有此問題。胃腸肝膽科醫師錢政弘分享，一名30多歲OL患有輕度脂肪肝，工作忙碌的她沒時間運動，但靠著「改變早餐」捨棄吃麵包，選擇將水煮蛋、蒸地瓜、黑咖啡及香蕉加入她的早餐行列中，3個月後「脂肪肝消失了！」詳全文>>
馮提莫直播掀衣曬鬆垮肚皮 認「瘦了25公斤」自嘲：全是皺褶
「大陸第一網紅」馮提莫因《學貓叫》爆紅，進軍演藝圈，然而正處於事業顛峰期的她，在2023年7月坦承罹患甲狀腺癌末期，至今已抗癌兩年。她日前在直播中與粉絲分享近況，秀出鬆垮肚皮表示是「瘦了50斤（25公斤）」所致，引發熱烈討論。詳全文>>
減脂外食不煩惱！營養師激推便利商店「10大減脂食物」
瘦身減脂從來不是一蹴可幾，而是一場需要耐心與策略的長期抗戰。現代人生活忙碌，三餐經常外食，想要兼顧熱量控制與營養均衡並不容易。這時候，便利商店就成了減脂族的好幫手，只要選擇對的食物，也能吃得健康、不破功。營養師孫語霙推薦 10 樣減脂期間必買好物，讓你外食也能安心瘦。詳全文>>
38歲男腎病4期 醫教「1招免吃藥」瘦15kg逆轉！
「肥胖本身，就可能悄悄傷害你的腎臟！」醫師李唐越示警。他分享一名38歲男保險業務，因工作忙碌、應酬多，長期高油高鹽高糖飲食，又愛喝含糖飲料，身高175公分、體重已飆到95公斤，健檢時發現腎病惡化到第4期。後續沒有用藥，而是靠著調整飲食，於8個月後降至80公斤，發炎與腎功能皆獲得改善，有感體悟到「吃錯」所帶來的影響。詳全文>>
帕梅拉健身12年悟出的6個心法！拋棄「過度消瘦」迷思 健康比纖細更美
當紅健身女王帕梅拉曾分享關於她長達12年健身生涯中總結出的6個深刻感悟。這不僅是一份訓練指南，更是一次關於女性如何透過健身與自律，找回身體掌控權的心路歷程。詳全文>>
李多慧長年維持48公斤喝自製果昔、番茄汁 8大保養＆飲食心法全公開
擁有「零死角美貌」稱號的啦啦隊女神李多慧，完美體態與無瑕肌膚並非天生，而是來自於她極度自律、卻又人人可學的日常習慣。想知道她如何長年維持48公斤不復胖，並養成水煮蛋般的透亮肌嗎？李多慧在個人 YouTube 頻道大方公開了她的秘密，從洗臉、保養到飲食管理、自製瘦身果昔，每個步驟都簡單有效詳全文>>
天冷食慾大開也不怕！掌握2個吃飯關鍵「免餓肚也能維持身材」
正式進入冬天，本周氣溫降得有感，秋冬時節最幸福就是來碗溫暖的火鍋，或者是誘人的蛋糕下午茶，食慾漸開成了身材大敵，其實只要在吃飯時掌握2個要點，不用餓肚子也能保持身材。詳全文>>
日女偶像「一週吃6天拉麵」不發胖！ 3招自律原則反減5kg
日本偶像女團「may in film」成員湊iori（湊いおり），向來以「拉麵控」形象聞名，經常上傳品嚐各式拉麵的照片與心得，毫不避諱自己「一週吃六天拉麵」。她日前也分享「狂吃拉麵卻不發胖」的生活方式，在網路上引發熱烈討論。詳全文>>
老是瘦不下來？3個NG小習慣不知不覺養胖自己
很多身材較為圓潤的人，除了運動較少，很多時候更是細小的生活習慣，日積月累導致體型越來越碩大，以下三大NG狀態快看看你有沒有中！先從這些小地方著手，更容易養成易瘦體質。詳全文>>
「最美皇后」秦嵐新劇《亦舞之城》變身芭蕾女神 自律練出零贅肉體態
若說《延禧攻略》中的富察皇后是溫婉的白月光，那麼在最新陸劇《亦舞之城》中，秦嵐則化身為優雅堅韌的芭蕾舞藝術家「譚思婷」。該劇改編自小說《誰在時間的彼岸》，講述她退役歸國後，與昔日戀人馮睿（鍾漢良飾）重逢，兩人在現實糾葛與家族責任中，最終破鏡重圓的動人故事。詳全文>>
狂剷60公斤！ 她公開「快樂減肥」秘訣：不用餓肚子
你正在為了體重機上那1、2公斤咬牙苦撐嗎？減肥總是卡關或復胖，問題可能不在於意志力，而是大腦的「快樂機制」出問題。網紅歐娜靠著「吃對」而非「少吃」，以驚人的毅力在4年內成功剷肉近60公斤，即便曾因停滯期崩潰大哭，但在營養師團隊協助下突破瓶頸，體態與精神越來越好，讓她更確信不挨餓、快樂瘦才能真的持續。詳全文>>
減重老是撐不久？「3步驟」帶你瘦得快、不反彈
許多人在減重時最常遇到的困難，就是「三分鐘熱度」，常常照著網路上熱門方法做了幾天，體重沒有明顯變化，就開始懷疑人生，營養師珊珊在粉專「愛健康營養師珊珊」提醒，瘦不下來多半不是不夠努力，而是不知道自己「適合怎麼瘦」。詳全文>>
梳廢毛發現「今年收成不好」 堆出整座山生產者超驕傲
冬天換毛季來臨，許多毛小孩的家長都在與廢毛奮戰。日本一位飼主在幫家裡的柴犬小麥（こむぎ）梳毛時，發現今年「收成」的數量沒有以前多，但即使如此依舊在地上堆出一座小山，連生產者本狗頭上都頂著一小堆，似乎是在炫耀自己的成果非常豐厚。 詳全文>>
日本模特兒「不戒澱粉」維持46kg！一日三餐全公開美顏又健康
每當我們看到日本雜誌上那些身材纖細、膚質透亮的模特兒時，總會忍不住好奇：她們到底都是吃什麼長大的？是三餐只吃仙女餐，還是有什麼獨特的飲食秘訣？日本模特兒大西陽羽就時常分享她的一日三餐，身高162公分、長年維持46公斤的她，飲食的核心理念並非極端的節食詳全文>>
睡前用3款熱飲取代宵夜 助眠還可幫燃脂
許多人的觀念是，在睡前最好減少喝飲料，因為咖啡因與糖分，很可能會干擾睡眠，但有些營養透過飲品，其實會有幫助穩定血糖、燃燒脂肪的效果，如果你容易在晚上飢餓想吃宵夜，建議可以在睡前1、2小時，用這些飲品來協助健康跟瘦身，小杯量即可。詳全文>>
外食族救星！不節食、不用花錢打猛健樂「4招小技巧」讓人愈吃愈瘦
台灣外食比例高，許多人吃飯速度快、邊滑手機邊狼吞虎嚥，不到10分鐘就把整份餐點吃完。即使已經減少澱粉、挑過食材或計算熱量，體重仍難下降。日本最新研究與哈佛大學建議都指出，問題往往不在「吃什麼」，而是「怎麼吃」。詳全文>>
營養師大推百香果！控制體重、延緩老化的神奇水果
酸酸甜甜的百香果，一切開香味撲鼻而來，它不只香氣迷人、口感誘人，更是營養師高敏敏大力推薦的高維他命C與高纖維代表。每100克僅約64大卡熱量，卻含有超過5克的膳食纖維與豐富抗氧化物，更是天然的「甩油好夥伴」。詳全文>>
台灣人過半肥胖 醫揭「越南人超瘦」4大習慣：減重不靠節食
有「亞洲最瘦國家」之稱的越南，近年被聯合國點名是東南亞「肥胖上升最快的國家」之一。肥胖專科醫師安欣瑜解答，越南人能這麼瘦有4大原因，而之所以正在「變胖」，背後原因其實也與台灣差不多，因此提醒想瘦的朋友，「減重不是要你節食，是要你吃得像越南人。」詳全文>>
營養師激推「瘦瘦菜」便宜好取得 有助調節血糖、控制食慾
最近瘦瘦針討論度很高，但大家接受度見仁見智，營養師高敏敏分享，除了瘦瘦針，瘦瘦菜也是瘦身好選擇，她提的瘦瘦菜就是地瓜葉，是天然瘦身的好幫手，不僅便宜好取得，而且裡面的營養還能幫助調節血糖與控制食慾！詳全文>>
比打針還天然！營養師超推「平價瘦瘦菜」：有用又能長期維持
近年「瘦瘦針」成為熱門話題，不少人用來抑制食慾、控制體重。營養師高敏敏近日在臉書發文指出，其實餐桌上常見的「地瓜葉」就是天然版的「瘦瘦菜」，不僅平價易得，還能啟動身體的GLP-1機制，幫助穩定血糖、抑制食慾與促進脂肪代謝，是日常瘦身的溫和幫手。詳全文>>
瘦身超有感！5款「飲控食物」推薦 跟著吃健康不復胖
國師唐綺揚瘦身成果令人驚艷，她透露自己長達一年的飲食控制，想要瘦身有感，第一步就是要「管住嘴」，但是應該怎麼選擇呢？以下5種食物不僅營養豐富，還能有效幫助控制體重，適合加入瘦身計畫中。詳全文>>
紅毯激瘦驚呆網友！ 唐綺陽狠甩26公斤連手搖飲都戒了
唐綺陽今（17日）和《誰來晚餐》團隊走上紅毯，不規則裙襬大秀她瘦下來的26公斤的驚人成果，纖細美腿十足搶鏡，她坦承先前因為偏向幕後而沒嚴格控制身材，現在的成果則是歷經一年的飲食控制達成，最重要的就是要管住嘴，連最愛的手搖飲都戒了。詳全文>>
減重不只靠節食！營養師教你「4招好睡、4招舒壓」輕鬆瘦
減重不只是少吃多動而已！營養師珊珊提醒，「睡得好、壓力低」其實才是瘦得快又持久的秘密武器，除了控制飲食、運動外，她還整理了「四大好睡秘訣」與「四大舒壓關鍵」，幫助你在減重路上少踩雷、事半功倍，快把這些小技巧記下來，今晚就開始改變！ 詳全文>>
昆凌食譜養出好身材 醫曝真相：久坐上班族不適合
藝人昆凌的苗條身材備受追捧，她日前分享瘦身祕訣，三餐都相當自律，早餐只攝取高蛋白與低GI碳水，例如水煮蛋、香蕉配黑咖啡，午餐相對放鬆，晚餐則儘量「戒掉澱粉」，並盡量挑選原型食物；醫師指出，其實這種吃法不適合每個人，例如胃食道逆流、久坐上班族等，民眾仿效要注意。詳全文>>
「211餐盤」飲控卻瘦不下來 醫揭食材選擇3重點：香腸換豆乾
增肌減脂、飲食控制，不少人會用「211 餐盤」飲食來達成飲食比例調整，但一樣是這樣吃，有些人輕鬆瘦，有些人卻努力許久仍看不到明顯成果，醫師表示，關鍵在食材「加工的程度」。根據刊登於《Nature Medicine》的一項研究顯示，即使在完全符合國家健康飲食指南的情況下，同一批參與者在最低程度加工飲食下，體重下降更快、更明顯；一旦換成超加工飲食，效果就大打折扣。詳全文>>