減肥
李多慧長年維持48公斤喝自製果昔、番茄汁 8大保養＆飲食心法全公開
擁有「零死角美貌」稱號的啦啦隊女神李多慧，完美體態與無瑕肌膚並非天生，而是來自於她極度自律、卻又人人可學的日常習慣。想知道她如何長年維持48公斤不復胖，並養成水煮蛋般的透亮肌嗎？李多慧在個人 YouTube 頻道大方公開了她的秘密，從洗臉、保養到飲食管理、自製瘦身果昔，每個步驟都簡單有效詳全文>>
天冷食慾大開也不怕！掌握2個吃飯關鍵「免餓肚也能維持身材」
正式進入冬天，本周氣溫降得有感，秋冬時節最幸福就是來碗溫暖的火鍋，或者是誘人的蛋糕下午茶，食慾漸開成了身材大敵，其實只要在吃飯時掌握2個要點，不用餓肚子也能保持身材。詳全文>>
日女偶像「一週吃6天拉麵」不發胖！ 3招自律原則反減5kg
日本偶像女團「may in film」成員湊iori（湊いおり），向來以「拉麵控」形象聞名，經常上傳品嚐各式拉麵的照片與心得，毫不避諱自己「一週吃六天拉麵」。她日前也分享「狂吃拉麵卻不發胖」的生活方式，在網路上引發熱烈討論。詳全文>>
老是瘦不下來？3個NG小習慣不知不覺養胖自己
很多身材較為圓潤的人，除了運動較少，很多時候更是細小的生活習慣，日積月累導致體型越來越碩大，以下三大NG狀態快看看你有沒有中！先從這些小地方著手，更容易養成易瘦體質。詳全文>>
「最美皇后」秦嵐新劇《亦舞之城》變身芭蕾女神 自律練出零贅肉體態
若說《延禧攻略》中的富察皇后是溫婉的白月光，那麼在最新陸劇《亦舞之城》中，秦嵐則化身為優雅堅韌的芭蕾舞藝術家「譚思婷」。該劇改編自小說《誰在時間的彼岸》，講述她退役歸國後，與昔日戀人馮睿（鍾漢良飾）重逢，兩人在現實糾葛與家族責任中，最終破鏡重圓的動人故事。詳全文>>
狂剷60公斤！ 她公開「快樂減肥」秘訣：不用餓肚子
你正在為了體重機上那1、2公斤咬牙苦撐嗎？減肥總是卡關或復胖，問題可能不在於意志力，而是大腦的「快樂機制」出問題。網紅歐娜靠著「吃對」而非「少吃」，以驚人的毅力在4年內成功剷肉近60公斤，即便曾因停滯期崩潰大哭，但在營養師團隊協助下突破瓶頸，體態與精神越來越好，讓她更確信不挨餓、快樂瘦才能真的持續。詳全文>>
減重老是撐不久？「3步驟」帶你瘦得快、不反彈
許多人在減重時最常遇到的困難，就是「三分鐘熱度」，常常照著網路上熱門方法做了幾天，體重沒有明顯變化，就開始懷疑人生，營養師珊珊在粉專「愛健康營養師珊珊」提醒，瘦不下來多半不是不夠努力，而是不知道自己「適合怎麼瘦」。詳全文>>
梳廢毛發現「今年收成不好」 堆出整座山生產者超驕傲
冬天換毛季來臨，許多毛小孩的家長都在與廢毛奮戰。日本一位飼主在幫家裡的柴犬小麥（こむぎ）梳毛時，發現今年「收成」的數量沒有以前多，但即使如此依舊在地上堆出一座小山，連生產者本狗頭上都頂著一小堆，似乎是在炫耀自己的成果非常豐厚。 詳全文>>
日本模特兒「不戒澱粉」維持46kg！一日三餐全公開美顏又健康
每當我們看到日本雜誌上那些身材纖細、膚質透亮的模特兒時，總會忍不住好奇：她們到底都是吃什麼長大的？是三餐只吃仙女餐，還是有什麼獨特的飲食秘訣？日本模特兒大西陽羽就時常分享她的一日三餐，身高162公分、長年維持46公斤的她，飲食的核心理念並非極端的節食詳全文>>
睡前用3款熱飲取代宵夜 助眠還可幫燃脂
許多人的觀念是，在睡前最好減少喝飲料，因為咖啡因與糖分，很可能會干擾睡眠，但有些營養透過飲品，其實會有幫助穩定血糖、燃燒脂肪的效果，如果你容易在晚上飢餓想吃宵夜，建議可以在睡前1、2小時，用這些飲品來協助健康跟瘦身，小杯量即可。詳全文>>
外食族救星！不節食、不用花錢打猛健樂「4招小技巧」讓人愈吃愈瘦
台灣外食比例高，許多人吃飯速度快、邊滑手機邊狼吞虎嚥，不到10分鐘就把整份餐點吃完。即使已經減少澱粉、挑過食材或計算熱量，體重仍難下降。日本最新研究與哈佛大學建議都指出，問題往往不在「吃什麼」，而是「怎麼吃」。詳全文>>
營養師大推百香果！控制體重、延緩老化的神奇水果
酸酸甜甜的百香果，一切開香味撲鼻而來，它不只香氣迷人、口感誘人，更是營養師高敏敏大力推薦的高維他命C與高纖維代表。每100克僅約64大卡熱量，卻含有超過5克的膳食纖維與豐富抗氧化物，更是天然的「甩油好夥伴」。詳全文>>
台灣人過半肥胖 醫揭「越南人超瘦」4大習慣：減重不靠節食
有「亞洲最瘦國家」之稱的越南，近年被聯合國點名是東南亞「肥胖上升最快的國家」之一。肥胖專科醫師安欣瑜解答，越南人能這麼瘦有4大原因，而之所以正在「變胖」，背後原因其實也與台灣差不多，因此提醒想瘦的朋友，「減重不是要你節食，是要你吃得像越南人。」詳全文>>
營養師激推「瘦瘦菜」便宜好取得 有助調節血糖、控制食慾
最近瘦瘦針討論度很高，但大家接受度見仁見智，營養師高敏敏分享，除了瘦瘦針，瘦瘦菜也是瘦身好選擇，她提的瘦瘦菜就是地瓜葉，是天然瘦身的好幫手，不僅便宜好取得，而且裡面的營養還能幫助調節血糖與控制食慾！詳全文>>
比打針還天然！營養師超推「平價瘦瘦菜」：有用又能長期維持
近年「瘦瘦針」成為熱門話題，不少人用來抑制食慾、控制體重。營養師高敏敏近日在臉書發文指出，其實餐桌上常見的「地瓜葉」就是天然版的「瘦瘦菜」，不僅平價易得，還能啟動身體的GLP-1機制，幫助穩定血糖、抑制食慾與促進脂肪代謝，是日常瘦身的溫和幫手。詳全文>>
瘦身超有感！5款「飲控食物」推薦 跟著吃健康不復胖
國師唐綺揚瘦身成果令人驚艷，她透露自己長達一年的飲食控制，想要瘦身有感，第一步就是要「管住嘴」，但是應該怎麼選擇呢？以下5種食物不僅營養豐富，還能有效幫助控制體重，適合加入瘦身計畫中。詳全文>>
紅毯激瘦驚呆網友！ 唐綺陽狠甩26公斤連手搖飲都戒了
唐綺陽今（17日）和《誰來晚餐》團隊走上紅毯，不規則裙襬大秀她瘦下來的26公斤的驚人成果，纖細美腿十足搶鏡，她坦承先前因為偏向幕後而沒嚴格控制身材，現在的成果則是歷經一年的飲食控制達成，最重要的就是要管住嘴，連最愛的手搖飲都戒了。詳全文>>
減重不只靠節食！營養師教你「4招好睡、4招舒壓」輕鬆瘦
減重不只是少吃多動而已！營養師珊珊提醒，「睡得好、壓力低」其實才是瘦得快又持久的秘密武器，除了控制飲食、運動外，她還整理了「四大好睡秘訣」與「四大舒壓關鍵」，幫助你在減重路上少踩雷、事半功倍，快把這些小技巧記下來，今晚就開始改變！ 詳全文>>
昆凌食譜養出好身材 醫曝真相：久坐上班族不適合
藝人昆凌的苗條身材備受追捧，她日前分享瘦身祕訣，三餐都相當自律，早餐只攝取高蛋白與低GI碳水，例如水煮蛋、香蕉配黑咖啡，午餐相對放鬆，晚餐則儘量「戒掉澱粉」，並盡量挑選原型食物；醫師指出，其實這種吃法不適合每個人，例如胃食道逆流、久坐上班族等，民眾仿效要注意。詳全文>>
「211餐盤」飲控卻瘦不下來 醫揭食材選擇3重點：香腸換豆乾
增肌減脂、飲食控制，不少人會用「211 餐盤」飲食來達成飲食比例調整，但一樣是這樣吃，有些人輕鬆瘦，有些人卻努力許久仍看不到明顯成果，醫師表示，關鍵在食材「加工的程度」。根據刊登於《Nature Medicine》的一項研究顯示，即使在完全符合國家健康飲食指南的情況下，同一批參與者在最低程度加工飲食下，體重下降更快、更明顯；一旦換成超加工飲食，效果就大打折扣。詳全文>>
營養師傳授歐美超夯「PATH飲食法」 教你不挨餓也能越吃越瘦
近年歐美興起一股「PATH飲食法」（PATH Diet）熱潮，不僅健身族群爭相實行，就連好萊塢明星也視為維持體態的秘密武器。營養師高敏敏指出，PATH飲食法的核心概念，是以「自己的手」作為食物份量的衡量工具，省去秤重與計算卡路里的麻煩。透過手掌、拳頭與拇指的大小比例，就能輕鬆掌握每餐該吃多少，達到營養均衡又不怕發胖的效果。詳全文>>
減肥不用打瘦瘦針！6個日常習慣「無痛養成小鳥胃」 讓你自然吃更少
其實透過調整一些簡單的日常習慣，我們可以「訓練」自己的胃與大腦，在不依賴藥物的情況下，自然而然地減少食量、提升飽足感，溫和地養成夢寐以求的「小鳥胃」。這不僅更安全、更持久，更是從根本上建立健康飲食習慣的最佳途徑。詳全文>>
空腹運動只多消耗3克脂肪！ 醫推「運動前吃2物」燃脂更有效
研究請16位健康成人分成兩組，一組在禁食。7小時後運動，另一組則在吃飽2小時後運動。兩組於傍晚進行30分鐘的固定強度腳踏車運動。結果發現：空腹運動組平均燃燒脂肪比飯後運動組多3.3克。詳全文>>
連假熱量爆表！網推「跑步機爬坡走」 實測爆汗1個月瘦12公斤
最近健身房最火紅的運動，不是跑步、不是飛輪，而是「跑步機爬坡走」！不少網友在社群分享親身經驗，設定坡度10、速度5，30分鐘就能爆汗到衣服濕透，甚至有人靠這套方式短短一個月就瘦了12公斤，效果驚人到被推爆。詳全文>>
李千娜40歲身材管理堪稱教科書級別 不忌口、不挨餓、不復胖靠4招
影視歌三棲女星李千娜日前在IG曬出一則「照鏡子」唱歌影片引爆話題，只見她與參加選秀節目《大學聲YOUNG VOICE》的21歲女兒顧穎從五官到體態都像複製貼上，本人更笑稱是「Ctrl+C＋Ctrl+V」，還表示如果自己時間不夠用，通告可以發給女兒。詳全文>>
宋慧喬「豆腐瘦身法」成功甩肉！中醫師提醒：「3類人」別吃多
韓星宋慧喬曾分享自己執行豆腐瘦身法成功甩肉，豆腐含優秀蛋白質，確實是不錯的減重食材，但京都堂中醫師周律廷分享，從中醫角度來看，豆腐的確很適合燥熱體質食用，但由於其性味甘、大寒，所以體質偏寒者不適合過多食用，有痛風者以及患有腎臟疾病的患者也要注意份量，切勿過多攝取。詳全文>>
許路兒練出蜜桃臀辣照曝光！傳授瘦身心法：持續運動身體會給你反饋
「凍齡女神」許路兒再度用實力證明，美麗與年齡無關！50歲的她近期在社群大方曬出健身照，纖細腰身與緊實翹臀讓人驚呼「根本少女身材」，她直白分享心法：「有時間就運動一下，身體會給你反饋」詳全文>>
昆凌出席保養代言大秀A4腰 摸肚否認懷孕、未來就「順其自然」
「天王嫂」昆凌今日出席保養代言活動，一身白色連身裙氣質亮眼，緊實纖細的身材更吸引全場目光。許久未公開露面的她，大方展現A4小蠻腰與直角肩，狀態令人驚艷。被問到是否刻意瘦身，她笑著坦言：「沒有特別減肥，就是多運動。」詳全文>>
40+女性專屬「10個懶人減重法」 不進健身房吃對就能健康瘦下來
過了40歲，許多女性會發現，身體彷彿有了自己的想法。新陳代謝不再像年輕時那樣活躍，荷爾蒙的變化、工作與家庭的雙重壓力，都讓體重計上的數字悄悄攀升，過去輕鬆就能甩掉的贅肉，現在卻變得格外頑固。詳全文>>