睡前不該吃的15種食物…這樣應該會瘦

文/呆呆狗

酸酸們有沒有那種餓到睡不著的經驗呢?那時都會超掙扎,會不知是該忍住,還是去找東西來吃的好...選擇進食的話,不少人會喝杯熱牛奶墊墊胃、吃點小餅乾之類的。但最近就有南韓網友分享了「睡前不該吃的15種食物」,說是會有害身體要大家注意..

1.「花生醬」
花生醬量熱高外,睡前吃會讓隔天眼睛腫到張不開,體重當然也會增加..
 

2.「酒」
有些人會在睡前喝點酒,說是有助於入睡...酒精的確能增加睡意,但會睡得不好、不安穩,反而會導致脫水現象;長期飲用的話,會出現慢性失眠的症狀...

3.「糖果」
平時在很睏時,不少人會吃點糖果來驅趕睡意...但有時不只睡意未消,反而還會做惡夢!因為糖果砂糖的含量高,易影響腦波發出做噩夢的訊號...

4.「冰淇淋」
人體對於消化冰淇淋的速度很慢,所以睡前吃易造成脂肪累積...

5.「餅乾」
特別是那種吃了一口就難停下的餅乾,它會讓你一直吃,而忘了要睡覺...

6.「肉類」
肉也是需要消化比較久的食之一,睡前吃可能會出現痙攣的現象,也會增加胰島素的生成,有得糖尿病的危險~

7.「麵包」
有些人會認為麵包熱量比白飯低,但事實卻是相反!所以睡前吃下這樣高熱量的食物,更是容易導致體重增加...

8.「披薩」
光看外表就知道是個熱量極高的食物,讓人變胖是可想而知的...而披薩上的「番茄醬」可能會導致胃酸逆流...

9.「巧克力」
吃下巧克力容易產生可可鹼((同類為茶鹼跟咖啡因))等,讓人興奮的刺激性成分...

10.「咖啡」
咖啡因會讓人睡不著、不容易入睡外,也會睡一下就醒過來~

11.「義大利麵」
卡路里增加外,胰島素指數也會升高,甚至會使生長激素的活動變緩慢..

12.「Pie類的食物」
容易誘發糖尿病外,同時也會伴隨著低血糖的危險...

13.「芹菜」
減肥會常吃芹菜,但睡前食用的話,會造成比平日還多尿,睡覺會常想上廁所...

14.「過多的水果」
食用過多的水果,增加糖分攝取,也易出現放屁、消化不良的現象...

15.「Cerear玉米片」
就穀類的可能還可以,但如果是加了不少砂糖的Cerear的話,少而會妨礙減重跟健康...

看完唯一的想法就是...什麼都別吃最好!既不會發胖又不會對身體有害,雖說餓肚子也會讓人不好睡...(哭

來源:PIKICAST

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關鍵字: 睡覺食物睡前有害花生醬咖啡麵包巧克力糖果冰淇淋水果

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