別逼憂鬱症患者出門! 趁走春「走進對方心裡」過年也能很恬靜

我在你身邊,我支持你!

文/艾彼(心理師)

過年還有一個重要的事,是走春。走春以台語發音,春有「越走越剩」的意思。走,則是以行動來表示聯誼,和其他人靠近的過程。

編輯本來是希望艾彼能寫一篇鼓勵憂鬱症患者出來走走,出來走春的文章。但我卻更想寫一篇,鼓勵憂鬱症患者周圍的朋友走入他們生活圈內的文章。

主要是,憂鬱症患者多半在逢年過節的日子裡,會更反襯出他們內心的悲傷——全世界的人都很快樂,只有我如此不開心!這種彷彿被世界遺棄的感覺,會讓他們更加憂鬱,覺得與其他人格格不入。

一旦這麼想,就會更想把自己鎖在家裡,不要出門。

害怕麻煩別人,是憂鬱症患者容易有的另一種感受,他們無時無刻認為自己是其他人的負擔,很怕自己被烏雲籠罩的情緒會讓其他朋友心情也跟著低落。

假想其他朋友都很快樂,自己是被世界遺棄的,把自己鎖在家裡,一環扣著一環,如果又遇上陰雨天,憂鬱的情況在節日就更嚴重了。

如果你是這樣想的,請你至少撥一通電話告訴你身邊,你願意聊天的親友,跟對方說「在這個節日裡,我特別需要你的陪伴。」

▲紫南宮過年香油錢逾千萬。(圖/記者洪聖壹攝)
▲過年走春/示意圖/記者洪聖壹攝

很多憂鬱症患者在自殺行動後,周圍的親友才驚訝,「我以為他已經好多了!怎麼會發生這種事?」驚訝,來自於他們從來沒接過憂鬱症患者的求救電話,求救信息。憂鬱症患者總是安安靜靜的,不願意打擾任何人,不想成為別人的負擔,才發生了憾事卻沒有人理解。

不一定要走出門,但至少為自己求救,撥個電話給你信任的人。或是,各大志工專線。

而如果你周圍有這類的朋友,你記得他們的病情,記得他們在這個節日裡總是備感煎熬。艾彼鼓勵你,撥通電話給他,約好時間登門拜訪。不用一定要讓他開心起來,不用帶很多人去他家想要給他熱鬧或溫馨感。你只需要出現在他面前,讓他聽見你的聲音,讓他知道「我在你身邊,我支持你」就夠了!

問問對方想做些什麼,讓他決定。最好是那種他想做很久,卻一直還沒有人陪他執行的事。比如,看一部愛情電影,或是去哪裡散散步,吃一頓嚮往很久的餐點。

如果他說我只想安安靜靜地在家裡度過,你也可以就陪他看一看書,在家裡煮一頓飯,讓他知道「過年不一定要很熱鬧,也可以很安靜。」

讓對方決定,讓對方有選擇,配合對方的步調。

強拉憂鬱症患者走春,可能會造成對方的反感和反彈。如果陪伴者想約對方走春的目的,是為了讓他和外界有連結,不如,你先走春走到對方心裡去吧!

▲▼宣傳用書封(圖/艾彼提供)
艾彼新書《不只是孝順,我想好好陪您變老:解開照護枷鎖,心理師教你照顧父母之餘也能好好照顧自己》

關鍵字: 過年除夕圍爐走春憂鬱症自殺心理師艾彼

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