15秒消除肩頸痛!「反手壓腿」做完視覺瘦一圈,辦不到還有別招救

壓不到的同學你們身體也太差了吧?!

文/深海大花枝

身為一個現代人,一天到晚用電子產品用到腰痛,也是很合理的.....(嗚嗚)。雖然真正治本的方法還是改變生活習慣,不過想要急救舒緩一下的話,還是有一些超簡單的方式!日本一位正妹健身教練「Yuki」,就教大家一招可以15秒緩解肩頸痠痛的方法。

▲▼日本正妹教練教「15秒改善肩頸痠痛」。(圖/翻攝自推特,yukinfitness)

首先站起來,把你的手手伸出來,手掌朝外、手指朝下。

▲▼日本正妹教練教「15秒改善肩頸痠痛」。(圖/翻攝自推特,yukinfitness)

第二步,用圖上這樣的姿勢,把手壓在大腿上,同時挺胸往上看,想像自己正把胸腔伸展開。

就這樣,只要15秒就有效囉!



▲▼日本正妹教練教「15秒改善肩頸痠痛」。(圖/翻攝自推特,yukinfitness)

如果還有餘力的話,也可以在壓腿的同時,加強一下多伸展一下上圖標記的地方,這裡也很容易僵硬,可以多多注意。Yuki教練還表示,這樣子做完之後,由於暫時會改善駝背,所以視覺上人看起來也會變得比較瘦!

不過這個方法貼出來之後,雖然有許多網友開心表示很有效,但倒是有許多網友哀嚎,表示手壓不下去,這根本是反人類角度吧啊啊啊啊!花枝自己試了一下,感覺雖然會有一點伸展的痛,但還算是正常範圍啦......。

教練也是很貼心地提供了替代方案,如果真的壓不了大腿的人,就像下圖這樣壓桌子或地板、門等等平面,注意把力施加在手腕處就可以啦~

▲▼日本正妹教練教「15秒改善肩頸痠痛」。(圖/翻攝自推特,yukinfitness)

花枝一天大概也會在電腦前面坐個9小時,只能說,希望大家肩頸腰背都不要出什麼大問題才好啊嗚嗚。

花枝與小夥伴的愉快日常←從深海來到陸上工作的花枝枝,擅長吐槽,最喜歡寫奇奇怪怪的東西。今天也為了海陸交流而努力發文,快來參觀花枝家吧!

[via Twitter]

關鍵字: 深海大花枝生活健康肩頸痠痛

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