8件「每天花5分鐘」改善生活的小事 運動+冥想…釋放一天所有壓力

只花5分鐘不困難!

文/辦公室廢柴

很多時候我們都想做點什麼來讓生活更好,培養一個好習慣、開始學習新事物,但總是因為無法持久就半途而廢,但如果一天只花5分鐘比較容易讓人維持呢?在外國論壇reddit上就有網友發問,有什麼事情是只花5分鐘卻能改善自己的?

SpiralArc:

10個伏地挺身、10個仰臥起坐、10個深蹲。

(想要運動的話這或許是個不錯的選擇,還可以搭配TABATA的方式增加訓練強度)

▲▼健身,女性,跑步,慢跑,運動,健身,伏地挺身。(圖/翻攝自pixabay)

UnPhayzable:

寫下備忘錄以免你忘光所有東西。

(其實睡前列備忘清單,可以讓人更容易入睡喔!)

answer_is_42:

用牙線。一開始你會覺得糟透了,但每晚看到一堆殘渣汙垢被清出後,你就不會想停止作這件事了。而且牙齒檢查也能輕鬆過關。

Numismatalex:

讀任何東西。買本書學你有興趣的東西,每當你有5分鐘空閒時就拿出來讀個1、2頁。學習總是會讓你有所收穫,你只是一時之間無法看到成果罷了。

▲▼眼鏡妹,正妹,看書,閱讀,讀書,念書(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

milessprower:

喝更多的水。

(這一點要做到真的很難......廢柴自己就很少喝水了)

yeseniaBH:

深呼吸運動!對紓減壓力非常有幫助。

(像是冥想、閉目養神也都能幫助你減緩壓力~)


zazzlekdazzle:

每天回想一天中發生最棒的事情,還有一件你最想改變的事。

(自我省思也是成長重要的一環!)

yannis390backup:

現在放下你的手機,早點睡覺!

(好吧......每天早5分鐘睡也是件好事......尤其那5分鐘可能都是躺在床上滑手機XDD)


其實任何事情只要堅持21天,自然而然就會變成習慣,每天5分鐘說長不長、說短不短,只要在睡前做一下就好。不過廢柴自己也很長半途而廢啦,今天就先從不在床上滑手機、早5分鐘睡開始好了QQ

via reddit

廢柴的粉絲團開張了,想要聽廢柴分享音樂、電影或是講幹話,就快來點個讚吧!

關鍵字: 習慣運動健康舒壓辦公室廢柴

給本文來顆檸檬吧

最新留言

推薦閱讀

好奇男爬進後院「詭異大洞」PO網問用途 網友秒答:就糞坑啊

好奇男爬進後院「詭異大洞」PO網問用途 網友秒答:就糞坑啊

現在這個凡事問網友、不懂先估狗的時代,似乎只要把問題丟上網路就能得到解答,不過有時候問到的答案未必是你期望的結果,看看下面這位老兄就知道了。

老人容易有偏見?心理學教授:大腦退化控制不住偏激思想

老人容易有偏見?心理學教授:大腦退化控制不住偏激思想

在人們印象中,老年人都是和藹慈祥的樣貌,但是有時卻見到他們對時事評論有著很深的偏見或是歧視,難道老人就真的比較偏激嗎?其實這不僅是因為他們成長的環境,還跟身體上的變化有關。

科學家把光做成「水」!零摩擦+零黏性 為量子力學鋪新路

科學家把光做成「水」!零摩擦+零黏性 為量子力學鋪新路

在去年6月,物理學家則進一步利用光製造出玻色-愛因斯坦凝聚態,它是一種超流體狀態具有零摩擦、零黏性,可以讓光線像水一樣在物體周圍流動。

想約有新鮮腎臟的男孩!正妹詭異自介嚇壞網友:找免費活體器官?

想約有新鮮腎臟的男孩!正妹詭異自介嚇壞網友:找免費活體器官?

在交友軟體的速食文化中,如何用幾張照片與簡短的文字描述立刻吸引到對方的注意,就變成了一門很深的學問。不過下面的這個例子並不是要教大家怎麼吸引異性,而是告訴各位,最差的示範就在這裡啊!

封面塗砒霜!丹麥圖書館驚藏3本「有毒文獻」 翻頁舔手指立吐白沫

封面塗砒霜!丹麥圖書館驚藏3本「有毒文獻」 翻頁舔手指立吐白沫

相傳可能是《金瓶梅》作者的王世貞,為了替父親報仇,才寫了這本香豔露骨的情色小說進獻給嚴世藩。因為嚴世藩讀書時習慣用手蘸上口水來翻頁,因此王世貞就用砒霜混入墨汁來寫字。

盲女發展出「第二視力」!大腦自己重新佈線…看得見移動中物體

盲女發展出「第二視力」!大腦自己重新佈線…看得見移動中物體

來自蘇格蘭的Milina Cunning,在18年前因為呼吸道嚴重感染引起中風,經過52天的昏迷,她失去了視力。然而醒來6個月後,她卻突然告訴醫生自己能「看到」某些東西,像是慰問禮物上的金色緞帶閃光。

再見了白戶家爸爸!軟銀廣告狗16歲過世...經典形象橫跨10年

再見了白戶家爸爸!軟銀廣告狗16歲過世...經典形象橫跨10年

在軟銀的電信廣告中,總是出現這隻變成狗的白戶家爸爸,而這隻狗狗的本名其實叫作「海君」(カイくん),雖然常常被人誤認為柴犬或是秋田犬,但牠其實是一隻北海道犬。

創業賣「假睪丸」被罵蠢! 大叔重振公狗雄風...狂賣50萬對卵蛋

創業賣「假睪丸」被罵蠢! 大叔重振公狗雄風...狂賣50萬對卵蛋

有養寵物的人都知道,帶牠們去做節育手術幾乎是必經的過程,而在手術後或多或少會改變牠們的性格。有人擔心「狗狗睪丸被割」之後,會失去以往雄風而自卑,因此想出了「假狗蛋」的點子,這點子很蠢嗎?不,它賺翻了。

名廚用「泡麵假裝高級料理」 男顧客吃了滿足大喊:這碗值600塊!

名廚用「泡麵假裝高級料理」 男顧客吃了滿足大喊:這碗值600塊!

日本節目「ニンゲン観察!モニタリング」近日就有這樣的橋段,他們請來知名廚師操刀,用最常見的日清泡麵做為素材,看看能創造出什麼,而吃的人會不會發覺只是普通的泡麵呢?

路不平害披薩爆掉?達美樂啟動「披薩路平專案」 政府瞬間臉綠了

路不平害披薩爆掉?達美樂啟動「披薩路平專案」 政府瞬間臉綠了

不管是四輪還是兩輪,在路上最討厭的就是遇到凹凹凸凸的路面,即便有路平專案,還是經常能看到坑洞。這種情況不只台灣可見,連美國也一樣,於是有人就跳出來表示,政府不補我來補!

辣媽體驗男人的「蛋蛋哀傷」 痛到倒地乾嘔差點噴出屎來