8件「每天花5分鐘」改善生活的小事 運動+冥想…釋放一天所有壓力

辦公室廢柴/Doge

是柴柴、也是廢柴的厭世生物。

點評:只花5分鐘不困難!

文/辦公室廢柴

很多時候我們都想做點什麼來讓生活更好,培養一個好習慣、開始學習新事物,但總是因為無法持久就半途而廢,但如果一天只花5分鐘比較容易讓人維持呢?在外國論壇reddit上就有網友發問,有什麼事情是只花5分鐘卻能改善自己的?

SpiralArc:

10個伏地挺身、10個仰臥起坐、10個深蹲。

(想要運動的話這或許是個不錯的選擇,還可以搭配TABATA的方式增加訓練強度)

▲▼健身,女性,跑步,慢跑,運動,健身,伏地挺身。(圖/翻攝自pixabay)

UnPhayzable:

寫下備忘錄以免你忘光所有東西。

(其實睡前列備忘清單,可以讓人更容易入睡喔!)

answer_is_42:

用牙線。一開始你會覺得糟透了,但每晚看到一堆殘渣汙垢被清出後,你就不會想停止作這件事了。而且牙齒檢查也能輕鬆過關。

Numismatalex:

讀任何東西。買本書學你有興趣的東西,每當你有5分鐘空閒時就拿出來讀個1、2頁。學習總是會讓你有所收穫,你只是一時之間無法看到成果罷了。

▲▼眼鏡妹,正妹,看書,閱讀,讀書,念書(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

milessprower:

喝更多的水。

(這一點要做到真的很難......廢柴自己就很少喝水了)

yeseniaBH:

深呼吸運動!對紓減壓力非常有幫助。

(像是冥想、閉目養神也都能幫助你減緩壓力~)


zazzlekdazzle:

每天回想一天中發生最棒的事情,還有一件你最想改變的事。

(自我省思也是成長重要的一環!)

yannis390backup:

現在放下你的手機,早點睡覺!

(好吧......每天早5分鐘睡也是件好事......尤其那5分鐘可能都是躺在床上滑手機XDD)


其實任何事情只要堅持21天,自然而然就會變成習慣,每天5分鐘說長不長、說短不短,只要在睡前做一下就好。不過廢柴自己也很長半途而廢啦,今天就先從不在床上滑手機、早5分鐘睡開始好了QQ

via reddit

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