混蛋同事害你失眠!心理學家:糟糕經歷卡在腦中容易半夜嚇醒

睡飽飽是世界上最重要的事!

文/辦公室廢柴

生活中除了家人朋友外,其他時間相處最久的就是同事了。好的同事幫你事半功倍,壞的同事不只害你加班工作,還可能讓你把壞心情帶回家導致晚上失眠。

▲▼晚上睡不飽,示意圖。(圖/翻攝自免費圖庫pakutaso)

現在有一項研究指出,在辦公場所中的口頭謾罵或是其他負面經驗,對於當事者可能會加深失眠的情況,甚至在半夜睡眠中多次醒來。

美國奧克蘭大學的心理學家Caitlin Demsky表示,糟糕的工作經驗會對睡眠品質產生影響,還會造成當事人不斷思考這些經歷,導致精神上無法好好放鬆,連帶造成身體無法適當休息。

研究團隊對美國林務局699名員工進行分析,請他們對自己在工作中遇到的粗魯行為與失眠狀況評估,以及下班後能夠自我放鬆的程度。(其他影響睡眠的因素也會納入考量,像是家中是否有未成年的孩子、每週工作時長與酒精飲用量)

結果顯示,越遭到上級或同事粗魯對待的人,越容易有失眠的問題,經常在腦海裡不斷回想當時狀況的人,失眠問題就會越嚴重。

反之,在下班後能快速脫離工作情緒的人,睡眠品質較不容易受工作影響。不過因為工作而造成失眠的人也不用擔心,這種症狀是可以透過一些自我放鬆(例如參加冥想課程)的過程得到緩解。

研究人員也表示,雇主若想要員工們有效率地工作,就必須提供愉快的工作環境,也要給那些碰到糟糕工作經驗的人時間緩解。畢竟有良好的睡眠,才能夠有精神地工作。

廢柴對於這件事就有很深刻的體會,我自己本身是淺眠又容易失眠的人,以前在出版社的第一份工作時,上司是個喜歡在休息時間,甚至半夜1、2點私訊的人,而且時常出爾反爾又把錯推給下屬們。

那時候真的經常睡不好,有時星期天晚上想到要上班就直接失眠了QAQ 所以說工作環境真的很重要啊!

 (via sciencealert)

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關鍵字: 睡眠失眠睡覺工作職場辦公室廢柴

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