手機通知全關掉就沒壓力?行為學家:這樣更焦慮

不是完全戒斷就好!

文/辦公室廢柴

世界三大錯覺:她喜歡我、我能反殺、手機震動。前面兩個不說,廢柴自己就時常以為手機震動而拿出來看,有的人因為手機震動的關係整天心神不寧,但是你知道,其實把手機通知全部關掉並不能減輕壓力。

▲▼手機示意圖。(圖/翻攝自免費圖庫pixabay)

近日行為研究學家Nick Fitz在美國心理學會做了一項報告,主旨是看手機通知如何改變人們的壓力與心態

一般而言,人們平均一天會收到65~80條來自各種軟體的通知,而有的人查看手機的頻率甚至會超出通知的頻率。

實驗團隊將受試者分為4組:

1.第一組照常查看手機
2.第二組每隔一小時看一次
3.第三組一天只會收到三次通知(分別在早上9點、下午3點跟晚上9點)
4.第四組完全不接收通知。

一般而言,我們認為手機不斷跳出通知會造成分心、壓力大,感覺事情做到一半被打斷。這點對於照常檢查與每小時檢查一次的組別來說確實如此。

但令研究團隊驚訝的是,完全關掉通知也起不了作用!因為這些人會變得更有意識地拿起手機查看,甚至心中產生自己錯過些什麼的焦慮感。

他們認為,短時間內完全停止通知不會減少焦慮,如果能在長達數個月時間都不接收通知,人們慢慢習慣後,才有可能享受這種體驗。

一天中只接收3次通知的效果最佳,人們變得較為有效率,而且更為積極也更有控制力。於是他們得出一個結論,有控制、並且配合生活節奏的發送通知,會比盲目接收通知更來得好。

所以研究團隊認為,如果能改善系統,識別使用者一天之中最佳的接收時段,並且提供適當的通知,這會讓人們的體驗變得更好。例如加入位置識別系統,剛進公司時給第一次通知、午餐時發送第二次通知,而晚上回家時再發送第三次通知。

而且可以加入過濾提醒系統,例如老闆的訊息或是開會通知,可以藉此減輕人們的壓力。

廢柴自己在大四的時候,同時在社團與系上畢業公演兩頭燒,早上醒來第一件事就是看手機有多少通知,實在很累人......所以說人真的不能被科技產品給綁架,要有意識地控制才行啊。

(via sciencealert)

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關鍵字: 手機焦慮通知壓力辦公室廢柴

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