低頭文化打壞相處品質!聚餐搏感情新招:第一個看手機的買單

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文/趙安安

許多人覺得現代生活常常陷入一片混亂,各式各樣的科技產品讓我們分心,無法專注手邊的工作,也無法專心對待他人。每天全家一起共進晚餐的時間,卻邊吃飯邊玩手機。在辦公室或課堂上也常常忍不住想玩手機,意志力就隨著不同資訊四處飛散。

偷情,查手機(圖/取自免費圖庫pakutaso)
▲智慧型手機讓現代人的注意力越來越分散/圖/Pakutaso,下同

連我自己也不例外。我曾趕著參加一個會議,卻遇上堵車,情急之下一邊開車、一邊用手機語音開會,好幾次都忘了注意旁邊的車輛,開車時打電話就跟酒後駕車一樣危險。這件事讓我驚覺注意力缺失,成為現代人的大問題、新常態。

專注才能卓越
然而,專注才能卓越,我們要學習如何管理這項重要的心智資產。全世界最大的社群網站Facebook,每天用戶超過十幾億。創辦人馬克.祖克柏(Mark Zuckerberg) 除了在企業內推行正念,他的一言一行也非常正念。

他的同事曾形容祖克柏:「他習慣把大事切分成小事,然後一步步取得成功。」

在某次聚會中,他的同事無意間觀察到祖克柏在火爐旁蹲坐了近十分鐘,小心拿捏火爐與棉花糖之間的距離,讓它徹底加熱又不會被烤焦。由此細微動作可知,一個成功人士即便面對小事,都願意非常認真、專注的完成。

諾貝爾經濟學獎得主赫伯特.希蒙(Herbert Simon)曾說:「資訊會消耗接收者的注意力,因此,資訊過多會造成注意力匱乏。」的確,注意力已經成為越來越珍貴的資源了。

現在該是我們主動因應這個問題的時候了。舉例來說,美國最近流行一種聚會,大家坐下來吃飯時,先把每個人的手機放在餐桌中央,當天第一個忍不住拿起手機的人必須買單。現在也有一些家庭開始實行,晚上回家就把手機放在抽屜裡,不再使用。

▲▼朋友,聚餐,聚會,喝酒,乾杯,啤酒,慶祝,應酬(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

促成成功的三種專注力
EQ大師丹尼爾.高曼(Daniel Goleman)認為注意力越集中,做任何事的表現都會更,他也為每個想要成功的人提出有用的分析和建議。他認為,每個想成功的人都需要培養三種專注力:

第一種是聚焦自身的專注力(inner focus)。聆聽自己內在的聲音,意識到自己的想法和感受,釐清現在什麼是最重要的;第二種是聚焦於他人的專注力(other focus)。能夠同理別人的想法,共感別人的感受,並願意幫助對方;第三種是聚焦於外在的專注力(outer focus)。了解你的企業組織所面對的大環境或體系,這對於策略制定、組織管理和創新都非常重要。注意力是可以鍛鍊的,它是心智的肌肉,就像到健身房不斷重複訓練,才能練出強壯的二頭肌。

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*本文摘錄自《過勞腦:讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫》

▲▼《過勞腦》書封(圖/業者時報出版提供)

作者:趙安安

本文由 時報出版 授權轉載

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