低頭文化打壞相處品質!聚餐搏感情新招:第一個看手機的買單

這方法不錯啊!

文/趙安安

許多人覺得現代生活常常陷入一片混亂,各式各樣的科技產品讓我們分心,無法專注手邊的工作,也無法專心對待他人。每天全家一起共進晚餐的時間,卻邊吃飯邊玩手機。在辦公室或課堂上也常常忍不住想玩手機,意志力就隨著不同資訊四處飛散。

偷情,查手機(圖/取自免費圖庫pakutaso)
▲智慧型手機讓現代人的注意力越來越分散/圖/Pakutaso,下同

連我自己也不例外。我曾趕著參加一個會議,卻遇上堵車,情急之下一邊開車、一邊用手機語音開會,好幾次都忘了注意旁邊的車輛,開車時打電話就跟酒後駕車一樣危險。這件事讓我驚覺注意力缺失,成為現代人的大問題、新常態。

專注才能卓越
然而,專注才能卓越,我們要學習如何管理這項重要的心智資產。全世界最大的社群網站Facebook,每天用戶超過十幾億。創辦人馬克.祖克柏(Mark Zuckerberg) 除了在企業內推行正念,他的一言一行也非常正念。

他的同事曾形容祖克柏:「他習慣把大事切分成小事,然後一步步取得成功。」

在某次聚會中,他的同事無意間觀察到祖克柏在火爐旁蹲坐了近十分鐘,小心拿捏火爐與棉花糖之間的距離,讓它徹底加熱又不會被烤焦。由此細微動作可知,一個成功人士即便面對小事,都願意非常認真、專注的完成。

諾貝爾經濟學獎得主赫伯特.希蒙(Herbert Simon)曾說:「資訊會消耗接收者的注意力,因此,資訊過多會造成注意力匱乏。」的確,注意力已經成為越來越珍貴的資源了。

現在該是我們主動因應這個問題的時候了。舉例來說,美國最近流行一種聚會,大家坐下來吃飯時,先把每個人的手機放在餐桌中央,當天第一個忍不住拿起手機的人必須買單。現在也有一些家庭開始實行,晚上回家就把手機放在抽屜裡,不再使用。

▲▼朋友,聚餐,聚會,喝酒,乾杯,啤酒,慶祝,應酬(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

促成成功的三種專注力
EQ大師丹尼爾.高曼(Daniel Goleman)認為注意力越集中,做任何事的表現都會更,他也為每個想要成功的人提出有用的分析和建議。他認為,每個想成功的人都需要培養三種專注力:

第一種是聚焦自身的專注力(inner focus)。聆聽自己內在的聲音,意識到自己的想法和感受,釐清現在什麼是最重要的;第二種是聚焦於他人的專注力(other focus)。能夠同理別人的想法,共感別人的感受,並願意幫助對方;第三種是聚焦於外在的專注力(outer focus)。了解你的企業組織所面對的大環境或體系,這對於策略制定、組織管理和創新都非常重要。注意力是可以鍛鍊的,它是心智的肌肉,就像到健身房不斷重複訓練,才能練出強壯的二頭肌。

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*延伸閱讀:會議效率Up大絕:開會要在午餐前 想吃飯就不會愛喇賽

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*本文摘錄自《過勞腦:讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫》

▲▼《過勞腦》書封(圖/業者時報出版提供)

作者:趙安安

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關鍵字: 手機專注力注意力智慧型手機正念馬克祖克柏過勞腦趙安安時報出版

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