媽媽減重前後只差0.9公斤 身體卻發生戲劇性改變!

好激勵人心><

文/喪女

現在都已經二月底啦,再沒幾個月就要進入夏天,所以身邊很多朋友陸續開始喊著要「減肥」,然後把「我要瘦X公斤」當口號、po在臉書上。酸們,專業的會告訴你,減幾公斤根本不是重點!

在教練圈,大家會說是「減脂增肌」,而不是討論公斤數,就像最常被拿來比喻的「連勝文vs.林書豪」一樣:

你們會覺得很扯對吧?而這次,我們不拿別人比較,就以一位國外媽媽的減重前後照來對比吧:

這位四個孩子的媽叫做Adrienne Osun,她改變前是182磅(82.5公斤)、改變後是180磅(81.6公斤),體重只降了0.9公斤,可是身材看起來卻是天壤之別啊!!

其實她減重的方式你也懂,就是飲食控制(並不是不吃)、以及運動(適度的有氧和肌力訓練)。

當然,如果想跟她一樣肌肉明顯,那你的肌力訓練量必須更重。

可是為什麼就算這樣,體重還是差不多呢?

因為,肌肉一樣有重量,但這個原理就像是「一公斤的棉花vs.一公斤的鐵塊」,脂肪就是棉花、肌肉則是鐵塊,同樣一公斤,但脂肪(棉花)所需的體積遠多於肌肉(鐵塊)。

這也是為什麼有很多人開始練肌肉後,體重比原本肥嘟嘟的時候還要重喔!

但有眼睛的人都看得出來,就竟哪個身才看起來更養眼一點>//<

Adrienne在網路上分享減重減脂的前後照,為的就是想激勵大家,不要再繼續糾結體重上的數字,基本上只要增肌、就能提升代謝,搭配適度的有氧運動和健康的飲食,身材不好都難啊!

VIA boredpanda

關鍵字: 減重減肥減脂肌力訓練有氧運動無氧運動肌肉喪女

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