媽媽減重前後只差0.9公斤 身體卻發生戲劇性改變!

好激勵人心><

文/喪女

現在都已經二月底啦,再沒幾個月就要進入夏天,所以身邊很多朋友陸續開始喊著要「減肥」,然後把「我要瘦X公斤」當口號、po在臉書上。酸們,專業的會告訴你,減幾公斤根本不是重點!

在教練圈,大家會說是「減脂增肌」,而不是討論公斤數,就像最常被拿來比喻的「連勝文vs.林書豪」一樣:

你們會覺得很扯對吧?而這次,我們不拿別人比較,就以一位國外媽媽的減重前後照來對比吧:

這位四個孩子的媽叫做Adrienne Osun,她改變前是182磅(82.5公斤)、改變後是180磅(81.6公斤),體重只降了0.9公斤,可是身材看起來卻是天壤之別啊!!

其實她減重的方式你也懂,就是飲食控制(並不是不吃)、以及運動(適度的有氧和肌力訓練)。

當然,如果想跟她一樣肌肉明顯,那你的肌力訓練量必須更重。

可是為什麼就算這樣,體重還是差不多呢?

因為,肌肉一樣有重量,但這個原理就像是「一公斤的棉花vs.一公斤的鐵塊」,脂肪就是棉花、肌肉則是鐵塊,同樣一公斤,但脂肪(棉花)所需的體積遠多於肌肉(鐵塊)。

這也是為什麼有很多人開始練肌肉後,體重比原本肥嘟嘟的時候還要重喔!

但有眼睛的人都看得出來,就竟哪個身才看起來更養眼一點>//<

Adrienne在網路上分享減重減脂的前後照,為的就是想激勵大家,不要再繼續糾結體重上的數字,基本上只要增肌、就能提升代謝,搭配適度的有氧運動和健康的飲食,身材不好都難啊!

VIA boredpanda

關鍵字: 減重減肥減脂肌力訓練有氧運動無氧運動肌肉喪女

給本文來顆檸檬吧

最新留言

推薦閱讀

0927本日星運勢│天秤最幸運、獅子要加油

0927本日星運勢│天秤最幸運、獅子要加油

本日貼心提醒:別生氣,生氣氣壞了身體沒人疼,還得自己受委屈!

見面不是聊天就是滑手機 水瓶男+雙子女像斷線風箏「各自忙各自」

見面不是聊天就是滑手機 水瓶男+雙子女像斷線風箏「各自忙各自」

雙子女是很在意朋友的,或是說很在意朋友怎麼看待她,就會在意她自己怎麼對待朋友才會讓朋友舒服。

0927好星運開關│水瓶開好運,為射手打打氣

0927好星運開關│水瓶開好運,為射手打打氣

你有好運氣正在降臨,但你可能很難感覺到,因為此時你還容易由自信而變得自負。

酒廠大爆炸!紅酒狂流5萬公升沒人接 網友興奮喊:我還不喝爆

酒廠大爆炸!紅酒狂流5萬公升沒人接 網友興奮喊:我還不喝爆

颱風一來,上班族和學生臉上欣喜藏不住,但農民卻心碎一地,想到心血全都付諸流水,簡直欲哭無淚,而這樣類似的情景,近期也在西班牙一處酒莊上演。

喵界攀岩國手「登頂只要1分鐘」 健身房大秀身手連顧客都看傻

喵界攀岩國手「登頂只要1分鐘」 健身房大秀身手連顧客都看傻

喵皇在櫃子上跳來跳去,對許多奴才來說習以為常,但你看過貓咪居然也會攀岩嗎?

拉猩猩上車開趴「一路灌牠提神飲料」 嘻笑男無知被出征:根本虐待動物

拉猩猩上車開趴「一路灌牠提神飲料」 嘻笑男無知被出征:根本虐待動物

許多人把巧克力是為精神糧食,但巧克力對貓貓狗狗來說,卻是可能致命的有害物質,相同道理套用在任何動物上都一樣,不是人類可以吃,動物也一定能吃。

遇到他們請珍惜! 嘴笨但絕對靠譜星座TOP3:金牛男用行動給你滿滿安全感

遇到他們請珍惜! 嘴笨但絕對靠譜星座TOP3:金牛男用行動給你滿滿安全感

女生都希望聽到男友甜言蜜語,好確認自己在對方心目中的地位,但有的男生天生就不擅長講情話這件事,雖然嘴上不說,不代表不會在行動上去表明愛意。

0926本日星運勢│處女最幸運、牡羊要加油

0926本日星運勢│處女最幸運、牡羊要加油

本日貼心提醒:不要因為過去而後悔,要將過去的經驗當成導師。

科技貓窩! 奴才掏空第一代「iMac G3」給主子蓋房

科技貓窩! 奴才掏空第一代「iMac G3」給主子蓋房

家裡有養寵物的酸酸們,有想過為自己的毛小孩DIY打造一個家嗎?最近有位日本網友竟突發奇想,將家中第一代蘋果電腦「iMac G3」掏空,成為主子的新房。

糖豆人公布「X光骨骼照」 被網友瞬間玩壞:我到底看了三小

糖豆人公布「X光骨骼照」 被網友瞬間玩壞:我到底看了三小

這個糖豆人到底是甚麼是生物,也是不少玩家疑惑的點。而近期糖豆人官方推特就貼出了一張「X光解剖圖」給大家公布糖豆人的廬山真面目

網揪《玩很大》左下角驚人畫面 「裸女日光浴」無碼全播出!