文／喪女
現在都已經二月底啦，再沒幾個月就要進入夏天，所以身邊很多朋友陸續開始喊著要「減肥」，然後把「我要瘦Ｘ公斤」當口號、po在臉書上。酸們，專業的會告訴你，減幾公斤根本不是重點！
在教練圈，大家會說是「減脂增肌」，而不是討論公斤數，就像最常被拿來比喻的「連勝文vs.林書豪」一樣：
你們會覺得很扯對吧？而這次，我們不拿別人比較，就以一位國外媽媽的減重前後照來對比吧：
這位四個孩子的媽叫做Adrienne Osun，她改變前是182磅（82.5公斤）、改變後是180磅（81.6公斤），體重只降了0.9公斤，可是身材看起來卻是天壤之別啊！！
其實她減重的方式你也懂，就是飲食控制（並不是不吃）、以及運動（適度的有氧和肌力訓練）。
當然，如果想跟她一樣肌肉明顯，那你的肌力訓練量必須更重。
可是為什麼就算這樣，體重還是差不多呢？
因為，肌肉一樣有重量，但這個原理就像是「一公斤的棉花vs.一公斤的鐵塊」，脂肪就是棉花、肌肉則是鐵塊，同樣一公斤，但脂肪（棉花）所需的體積遠多於肌肉（鐵塊）。
這也是為什麼有很多人開始練肌肉後，體重比原本肥嘟嘟的時候還要重喔！
但有眼睛的人都看得出來，就竟哪個身才看起來更養眼一點＞／／＜
Adrienne在網路上分享減重減脂的前後照，為的就是想激勵大家，不要再繼續糾結體重上的數字，基本上只要增肌、就能提升代謝，搭配適度的有氧運動和健康的飲食，身材不好都難啊！
VIA boredpanda
