高蛋白
營養師推薦3個健身好物！高蛋白貝果養肌肉、運動後吃益生菌效果更好
擁有健美冠軍與營養師身分的DGI黃威杰，對運動、飲食、健康等等多元議題，勢必有著高度的專業和視野。本次，邀請他私心為大家推薦最愛的3個健身好物，以及嘴饞時可以止飢、不怕胖的小零嘴！一起跟著養出健康、有活力的好身體吧！
2024-01-15 14:27
營養師點名9款「高蛋白低脂肪食物」，瘦身吃正適合
多動少吃卻沒瘦？相信很多人都有這個疑問，這時飲食挑選更為重要，營養師朱瑞君分享，好的飲食是瘦身關鍵，為此推薦9款高蛋白低脂肪食材，吃得對才容易打造易瘦體質。
2022-12-27 22:03
健人就是腳勤！乳清蛋白、葡萄糖胺成肉腳登山族神隊友
曾經採訪過一位醫師，他說不是只有年長者才會骨質疏鬆，現在很多年輕人其實都有「卡關」的風險，因為年輕族群往往平日久坐辦公室，一到假日反而瘋路跑、健身、爬山等高強度運動，導致關節磨損情況比長輩還嚴重，因此日常適當補充骨鈣靈活營養素是非常重要的！
2022-03-29 11:00
減重必看！營養師曝「9種食材」多吃，養出易瘦體質
想要成功瘦身，就得從挑選好的飲食開始，吃錯東西會讓減重徒勞無功，營養師朱瑞君分享，9款高蛋白低脂食材多吃，輕鬆養出易瘦體質。
2022-02-18 07:13
燒烤必吃花腹鯖「熱量低又有高蛋白」！ 專家激推：免疫力UP
不少民眾愛吃鯖魚，不過鯖魚除了是燒烤、居酒屋、日式定食的必吃美食外，漁業署表示，還富含超多豐富的營養，魚類中蛋白質含量更是名列前茅，重點是熱量很低，每100克，只有144大卡，口感更不輸鮪魚和旗魚。
2021-10-30 09:00
想吃「低脂高蛋白」必選石斑魚！ 營養爆表年產值破44億
時序進入十月，正是石斑魚肥美的季節，漁業署今（7日）表示，石斑魚營養價值高且肉質鮮嫩少刺，是餐桌上常見的佳餚，重點是石斑魚是低脂肪、高蛋白的魚類，營養價值極高。
2021-10-07 11:46
運動前喝「蛋白奶昔+咖啡因」 29歲健身教練突倒地！吐白沫中毒亡
現代人越來越注重運動養生，但若習慣錯誤，可能對身體帶來嚴重影響。英國日前發生一起悲劇，一名健身教練平時身體健康，某天正打算出門運動，卻突然心跳加速，在家人面前暈倒，口吐白沫，緊急送醫不治。原來他在運動前喝下高蛋白加上咖啡因，竟導致咖啡因中毒而死。
2021-03-31 16:19
人魚線馬甲線「增肌餐」曝！高蛋白均衡吃 營養師傳授3絕招
現代人常常透過健身來追求人魚線、馬甲線，但是，肌肉除了帶來美觀的外型，更有著包覆骨骼的保護功能，不僅能夠避免骨頭直接受到碰撞造成骨折等傷害，還能預防退化性關節問題的發生。門諾醫院營養科團隊在2月22日營養師節的今天，自製衛教影片，教導民眾如何透過一日三餐的飲食達到增加身體的肌肉量。
2021-02-23 13:20
行天宮美食越來越「健康」 5家低GI餐盒，想減肥也能吃得美味
現代人飲食越吃越健康，因此低GI、高蛋白的「健康水主煮餐」正夯，完全成為了外食族的救星！讓三餐老是在外的上班族們，也能吃得營養好健康，今天帶各位來到了上班族最密集的中山區來瞧瞧，特搜捷運行天宮站外圍5家人氣美味「健康餐盒」，讓你不管是在健身還是想減肥，都能不在挨餓吃飽飽！
2021-01-09 06:06
毛豆成機能植物飲每100公克「41.4%是蛋白質」 估5年有1億產值
台灣毛豆不得了，連續12年銷日冠軍之姿，締造數十億產值，被視為台灣綠金產業，去年外銷產值更高達新台幣26.1億，再創29年來新高。農委會高雄區農業改良場今（13日）宣布，趁勝追擊利用乾燥濃縮及微細化等加工技術，推出高機能性，用喝的毛豆植物飲，含30多種機能性成分，健身族群或銀髮族都很適合。
2020-10-13 16:24
傻灌高蛋白爆肥！營養師揪「錯誤迷思」…蛋白質不會乖乖變肌肉
不論想要增肌或減脂的民眾來說，都聽說過運動完要立即補充蛋白質，因吃太少蛋白質會讓肌肉量減少、熱量要吃超過基礎代謝率。但其實一般身體並不是那麼容易消耗肌肉當作能量，一味地補充覺得蛋白質高的食物，可能會超過很多身體所需的量。
2020-09-13 17:28
高蛋白不用一直喝！營養師曝「運動員提升表現」關鍵…初學者必看
這幾年運動風氣盛行，業餘的運動賽事也越來越多，全台各地常有運動賽事可以參加，但對於許多初次參賽的民眾來說，如何準備馬拉松或是路跑非常重要，除了裝備和訓練，其實飲食也非常重要！若是飲食能控制得好，能讓訓練效果有更好的發揮，且運動前、中、後都有不同的飲食原則。
2020-08-24 22:26
健身族最愛！專家曝高蛋白「藏3副作用」要當心...過敏拉肚子全來
乳清蛋白(Whey protein ，又稱高蛋白)有助於肌肉生長與減肥，是健身族的好朋友。然而對某些人來說，喝完高蛋白卻要一直跑廁所。若您有這方面的困擾，本篇文章能幫您釐清問題的根源，讓我們一窺「健身聖品」的副作用吧！
2020-07-29 09:26
父親節禮別亂送！5大保健品「挑選禁忌」曝：有瘀青禁吃魚油
父親節到了，許多人會帶爸爸去吃大餐，你是否想過送爸爸一個不一樣的禮物，近年養生風盛行，因此，相信保健食品將會是父親節禮物中最好的選項之一，但是如何選購保健品呢？以下有幾種建議：
2019-08-05 10:13
便當快吃光…驚見菜堆卡「完整強哥」 他崩潰：膽汁要吐出來了
買便當卻驚見「加料版」食物。一名網友在臉書「爆廢公社」表示，自己日前在某間餐廳買了一碗爌肉飯，結果飯跟菜快要吃光時才發現，筍乾堆裡竟然埋了一隻「強哥（蟑螂）」，他瞬間反胃狂吐「膽汁都快吐出來了」、「我不想吃加料啊」，事後他也立刻跟餐廳老闆反應問題。
2019-07-17 02:37
親餵「高蛋白」養胖伴娘！給螢光黃怪禮服 新娘詭計成功超嗨：姐妹醜也行
每個即將結婚的新娘，都希望自己能夠成為全場最美的人，當然，也少不了伴娘的「陪襯」。英國一名即將成婚的新娘，為了讓自己的鋒頭不被伴娘搶走，居然謊稱要跟姊妹們一起喝減肥奶昔，殊不知兩位伴娘的奶昔早被換成高蛋白粉，甚至還挑選了一點也不襯膚色的螢光黃伴娘服，就是為了讓伴娘們看起來很醜。婚禮結束後，這名新娘表示，「我完全是當天焦點，真的超開心！」
2019-05-27 10:19
高蛋白=健身聖品？喝了能減肥嗎？「常見5疑問」專家回應了
高蛋白，顧名思義來說就是高濃縮的蛋白質食品，營養組成通常包含：蛋白質20~30g、脂肪 <1g、碳水化合物 <5g、熱量落在100卡上下，想補充足夠蛋白質，卻不想多餘熱量是個好選擇。
2019-03-29 12:46
增肌要喝高蛋白？沖泡「2豆類粉」也有效...打趴市售乳清
隨著運動風氣的盛行，很多人開始重視肌肉量的多寡，而蛋白質是肌肉組成的關鍵，所以高蛋白質的補充品十分流行，面對琳瑯滿目的乳清蛋白質沖泡品，到底要怎麼選呢？
2018-11-20 19:26
紅湯鍋吃出黑頭白蟲求解決 「店員當場整隻吞」：是高蛋白！
江蘇南通尹小姐日前與朋友到一家火鍋店吃飯，竟吃到白蟲，仔細一看紅湯裡還不只一隻，請店家來了解狀況，對方竟然「當場把蟲吞下」。由於店家當時只承諾願意換湯，此舉動也讓尹小姐相當不滿，覺得不誠懇。
2018-09-08 13:05
運動完「狂補充蛋白質」能增肌？先問自己「房子蓋好沒」！
想增肌就要在運動後狂補充蛋白質？許多民眾會在健身完後吃雞胸肉或是喝乳清蛋白，期望能幫助肌肉生長，對此專家做出澄清，要先問自己「房子蓋好沒」，意即是否攝取三大營養素，如果日常飲食不均衡又不營養，總喜歡一手鹽酥雞、一手珍奶的話，運動後食用再多蛋白質對增肌都是徒勞無功的。
2018-07-21 21:27
