有助紓壓的7種食物,要來合購一下嗎

文/呆呆狗

壓力這東西真的無所不在,無論是小朋友、學生、大人和老人家都會有,像學生會有升學跟就業壓力,大人則有很多工作上的壓力,業績量、人際關係、稿量等..當你陷入壓力纏身的狀態時,都是怎麼讓自己從中逃脫出來呢?日前南韓網友分享了「7種有助於紓壓的食物」,不妨也可以參考一下唷~

1.「含有杏仁的黑巧克力」
黑巧克力能減少壓力荷爾蒙,提升Energy;杏仁則有緩和憂鬱症的功效。

2.「堅果類」
核桃、開心果、松子跟腰果等有降低血壓的效果,像考前緊張的學生最適合吃開心果。腰果跟杏仁含有硒,吃了有助於心情變好~

3.「地瓜」
有助於往樂觀方面思考,又不會讓血糖上升的甜味食物。

4.「含有莓果類的優格」
低脂肪優格能分泌出物質讓神經傳達好心情,含有豐富的蛋白質跟鈣;莓果類則是能增加免疫力和消除壓力。

5.「加入蔬菜的咖哩」
咖哩加入辣椒、菠菜等蔬菜一起吃的話,能讓身體放鬆跟變溫暖。辣椒含有辣椒素,促使內啡肽(endorphin)的分泌,有治療慢性痛症的效果;菠菜則有緩和頭痛的功效。

6.「綠茶」
綠茶能讓人就算在壓迫感中,有助於維持平靜、安穩,也能提升集中力。

7.「葡萄酒」(wine)
有降低血壓和減緩緊張的功效。

感覺改天可以開個「大檸檬紓壓食物趴」,聚集所有寫手來一起吃吃喝喝,這對我們寫出更好笑的文章會有幫助的~ 所以親愛的時淒宮分大人聽見了嗎?? XD

來源:PIKICAST

延伸閱讀:

誰說職場如戰場,5要訣讓大家變朋友

不幸的人10個特徵,快戒掉來改運吧~

趕跑睡意的7個方法!需要的人快舉手~

關鍵字: 壓力舒壓食物巧克力優格地瓜綠茶葡萄酒咖哩

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