瘦了大腿凸肚「肥胖紋」不曾消失 健身教練笑:那是努力過的印記

文/Hana(漢娜)

真正的進步,是想放棄時再撐一秒、再試一次

在我還不懂重訓,只瘋狂跑步游泳做有氧運動,加上節食不注重營養減肥的時候,雖然用極端快速的方式瘦下來了,但是我的大腿內側、臀部、側腰、肚子,甚至手臂都爬滿了肥胖紋,腰間跟下背部也佈滿了各種黑白不均的暗沉。

不管我用任何去角質保養,包括各種油、乳液等市面上說可以除紋的產品,都沒效。只是每天把身體搞得很黏膩而已。

是啊,瘦是瘦下來了,但朋友跟伴侶有時候會說「唉唷你的腿怎麼這樣」、「身體這樣好醜」,讓我有陣子感到極度自卑,不敢穿比基尼,也不敢穿露肚裝和短褲,就算去海邊穿泳衣都還是要罩上衣服,或是抹了全身的遮瑕,然後不敢下水。

後來開始接觸重訓到現在,從最乾扁的45 公斤增肌到目前約55 公斤左右,增肌讓我失去彈性的皮膚撐起一些些,那些身體上的紋路慢慢不明顯了;也因為運動,讓我的心態越來越正面,覺得運動是為了「讓自己身心更強健」,不只是「練身材」。雖然紋路還是在,但我慢慢接受了這個身體的記憶。

後來遇到我的人生伴侶,也是我的運動好夥伴,他鼓勵我把身體曬黑,你們一定很難想像現在黑得像炭一樣的我,以前是走到哪都撐陽傘,把自己包緊緊的人。還記得第一次去峇里島,騎車出門還把自己從頭包到腳,熱得半死,後來還是抵擋不了烈日,索性不管啦,曬吧!

沒想到肌膚曬成小麥色後我突然發現,自己在意十幾年的肥胖紋,居然漸漸更不起眼了,而且也因為曬太陽讓我更愛大自然,更愛健康色的自己,我現在的樣子完全跌破幾十年老友,包含我妹、我媽的眼鏡,在他們眼中簡直不可思議。

「If you never try, you'll never know.」這句話真的非常適合形容我的轉變,沒想到排斥了十幾年的太陽,不但掩蓋了我在意的痕跡,大部分的人也覺得我曬黑比以前更健康,雖然還是看得到肥胖紋,但消不掉也沒關係啊!這是我身體的一部分,是努力過的印記。

我想說的是,當你嘗試了,卻失敗了,請別因此放棄,也別因此不再勇於挑戰,如果沒有試過,怎麼會知道有沒有其他可能呢?

尤其現在仿間百百種飲食法和訓練方式,都有它獨特的執行方式和意義,各種方法都有他的擁護者,到底哪個才真正適合自己,到底哪個才真的有效,沒有正確解答,沒有任何一種方式可以百分之百肯定「就是對的」。況且,每個人都是不同的個體,體內的代謝和賀爾蒙運作也會完全不同,怎麼能用同一套公式作用在所有人身上?

當你試過某種飲食方法,知道自己不合適,就換一個吧;當你試過某種訓練方式,覺得效果不彰,就換其他類型的運動吧。想讓體態變得更好的你們,在減脂減肥、增肌這條路上,總要透過不斷嘗試,才知道什麼是最適合自己的,光聽別人怎麼說,永遠不會知道。

▲▼ 書籍《漢娜女子力》。(圖/高寶書版提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)
▲訓練的過程會有很多想放棄的時刻,相信自己、撐過去就會進步。(圖/高寶書版提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

「Again, if you never try, you'll never know.」就算失敗,也要為你的失敗感到驕傲,過程中若是一路順遂才危險,因為你不知道自己什麼時候會跌一大跤,甚至一蹶不振,這些失敗的路都能為你累積成最珍貴的經驗法則。

在初期嘗試飲食控制和運動訓練產生的辛苦,我完全可以理解,尤其練習時的挫敗感或是停滯總讓人很難熬。我教課的時候,有時候會看到學生覺得累到想放棄人生的表情,那個時候我常常會說:「真正的進步,是你想放棄時再多撐的那一秒。」這句話是我自己每次在練習時,快撐不下去的時候,腦袋裡不斷反覆告訴自己的話。

有學生聽到我這樣說之後,沒有說話,但我看到他們回饋來堅定的眼神,他們了解自己在幹嘛、了解自己為何努力,我就知道,他們一定會進步!

認真想想,不管在職場、學校、家庭、人際關係、甚至社群媒體等等,每個人都有遇到瓶頸和不滿的時候,最重要的是,不要因為一時的顛簸及不順遂,因此認為你的努力付出是白費的,也不要否定自己,請接納自己的好與壞。畢竟,哪怕進步的幅度很微小,都比停止不前好。我們要練習的,不只是訓練肌肉或是心臟,還要讓自己的心智更加堅強。

多給自己一點鼓勵,相信每一天的你都比昨天更好就好。阻擋你前進的,不是天氣也不是任何理由,是自己的心!而自我的接納和肯定,才是心靈無堅不摧的基石。

飲食控制和運動訓練是辛苦的,而最大的敵人,是自己的心。健身時,記得也一起健心吧!

*本文摘錄自《漢娜女子力陪你增肌減脂、健身又健心!:改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表,邊吃邊動邊瘦!》

▲漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心!:改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表,邊吃邊動邊瘦!。(圖/高寶出版提供)

作者:Hana(漢娜)

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