為什麼緊張會拉肚子?因為「大腦希望你幸福」 為舒壓適當蹺班很重要

健康不能等

文/藤田紘一郎(東京醫科齒科大學的名譽教授)
譯/李惠芬

反覆腹瀉、便秘的人要小心

一般認為腹瀉和便秘的原因是「腸道的狀況不佳」。然而,若反覆出現腹瀉、便秘,就要觀察是否與壓力有關。這種人具有容易罹癌的因子,務必小心。

近年來,苦於腹瀉和便秘的大腸激躁症患者不斷增加。症狀包括早上通勤時容易肚子痛,或因為擔憂搭乘急行車或快速車的站間距離長,所以每站停車都下車跑廁所的「各站停車症候群」。不少人在會議或上台報告前會出現這症狀。

大腸激躁症的原因來自壓力,一旦感覺壓力過大,腦部就會認知為異常狀態,而分泌血清素這種荷爾蒙。

▲▼肚子痛。(示意圖/取自免費圖庫Pakutaso)
▲反覆腹瀉、便祕的人要小心。(示意圖/取自免費圖庫Pakutaso)

血清素是提高幸福感的神經傳遞物,被稱為「幸福荷爾蒙」。血清素是和憂鬱症關係很深的荷爾蒙,目前曉得憂鬱症者的腦內血清素明顯較少。而存在於人體的血清素約有百分之九十位於腸道,存在於腦部的只有大約百分之二。這僅有的百分之二與人類的精神活動有密不可分的關係。

腦一感受到壓力,腸道就會發生異常狀況。這是因為腦部的信號到達腸道,腸黏膜急速分泌出血清素的緣故。想必是因為腦部嘗試靠幸福荷爾蒙來消除壓力吧。然而腦部隨意下的指令反而擾亂了腸道,分泌過多血清素,導致腸道混亂,造成嚴重腹痛、下痢或便秘。

我認為現代罹癌患者增加的背景之一便是排便異常,導致腸道年齡的高齡化。針對為便秘所苦的年輕女性進行調查,發現這些女性平均一次的糞便量僅八十公克。由此可以推測經常腹瀉的人,腸內芙羅拉很貧瘠。

這些人的免疫力令人擔心。如果重覆發生排便異常,腸道菌群就會減少,難以避免免疫力降低的情形發生。而腸內的平衡若崩壞,壞菌就會增加,容易產生致癌的毒素。

POINT! 壓力性的腹瀉、便秘也會損壞腸內環境

增加放鬆的時間

雖然同樣都稱為大腸激躁症,但有人的症狀是腹瀉,有人則是便秘。腹瀉與便秘恰恰是相反的症狀,但原因若出在壓力上的話,治療方法就一樣。那就是盡量遠離會累積壓力的地方,努力增加放鬆的時間。

譬如我很喜歡喝酒,但只會和我喜歡的人一起喝。工作上或宴席上常會被邀酒,但若是有不喜歡的人在,覺得是很麻煩的場合,就會以「父親重病不宜喝酒」為藉口,請已在天堂的父親幫我一馬。為了避開容易產生壓力的場合,保護身體不受癌症威脅,我決定要說善意的謊言。

之前也說過,個性過於認真且壓抑的人容易罹患癌症,我覺得有時適當地蹺蹺班或脫離人際關係也是必要的。年輕時賣力工作、建立人脈,但要抱著過了四十歲就是進入癌症易發族群的自知之明,為了自己的身體著想,需要積極地休養。

▲▼放鬆自己。(示意圖/取自免費圖庫Pakutaso)
▲增加放鬆時間有助於身心健康。(示意圖/取自免費圖庫Pakutaso)

生活上靈活地切換ON/OFF,能讓身體更長壽。事實上,宣言「永不退休」而活躍於工作前線的人,背地裡會巧妙地蹺蹺班,休息一下。前面提過的安保教授,他說:「自己已經上了年紀,不適合承擔壓力,所以一星期有一半的時間不會工作。」

登山家三浦雄一郎先生也說:「做自己喜歡的事是健康的祕訣。」決定一星期一半的時間要休息、擁有個人興趣的人,或懂得適時蹺班紓發壓力的人,都不容易罹癌。

各位知道「芬蘭症候群」嗎?那是芬蘭社會保險局以前做過的一項調查,以四十五~五十五歲的部長、課長等管理職男性為研究對象。分為兩組人,一組為禁酒禁煙、膽固醇和血壓均維持正常的節制組六百人,另一組為生活上沒限制、隨心所欲的放縱組六百人,分別觀察兩組人十年。

一般會以為節制組較為長壽,然而實際上,個性過於認真且壓抑的人,比隨心所欲生活的人死亡率還要高。

POINT! 適時休息的人較長壽

*本文摘錄自《東大醫學博士親身經歷傳授88招防癌顧腸術:自己在家就能做╳14天打造理想腸道╳提高免疫力,打造比癌細胞頑強的健康身體!》

▲▼88種抗癌術。(圖/柏樂出版提供)

作者:藤田紘一郎

譯者:李惠芬

本文由 柏樂出版 授權轉載

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