常常會偏頭痛?主因可能是「咖啡因過量」 喝茶、咖啡都會有影響

咖啡不過量~

文/珍‧孟托(孟托療法創始人)
譯/游卉庭

你知道咖啡因被管制為藥物嗎?咖啡因與咖啡因戒斷都是最常見且最容易被輕忽的刺激元。

咖啡、茶葉、可樂、能量飲料和巧克力都含有咖啡因。即便標榜低咖啡因也是有少少量;而許多不需處方的止痛藥物,如複合藥物 Excedrin、Anacin,還有處方頭痛用藥,如加非葛(Cafergot)和 Fiorinal 都含有咖啡因。

多數的人都不知道自己每天吃進多少咖啡因。兩盎司的黑巧克力磚含有四十克的咖啡因,大概等同一份濃縮咖啡的量。巧克力更是經常在冰淇淋、餅乾、蛋糕上出現。下表整理了一般食物、飲料、藥物的咖啡因含量。請注意咖啡因含量會依品牌和烘焙次數而不同。

▲▼書籍《即刻緩解!醫生救不了的陳年頭痛》內容。(圖/三采提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)
▲一般的馬克杯大約是300~400毫升=10~13.5盎司。(圖/三采提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

你聽說過「喝杯濃咖啡可以抵禦偏頭痛」嗎?有份偏頭痛理論指出,這做法之所以有效,是因為頭、臉的血管會因為腦幹的神經化學反應而擴張,而咖啡因可以抑制血管擴張,反轉發炎情況。問題在於每天喝超過一杯就會有反彈效果,如果沒有喝或太晚喝,可能咖啡因消耗完後不到二十四小時就會出現反彈。

如果你習慣喝咖啡或茶,每天早上起床都會頭痛,那咖啡因很有可能是主因。超乎身體能承受的攝取量,是陣發性偏頭痛變成長期病症的原因之一。

▲▼喝咖啡。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲習慣喝茶或咖啡的人,若是常常頭痛,有可能是咖啡因過量而導致。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

以下故事,說明了咖啡因的可怕。

芭芭拉在頭痛日誌上記錄了她每天會喝兩杯紅茶。但是當她做完孟托撫觸自療法後還是會偏頭痛時,我們覺得事情不對。這時她才說,她的一杯茶會用三個茶包;再加上每天固定吃兩顆 Excedrin,加總後她每天等於喝了五至六杯的咖啡。難怪芭芭拉早上起床時會頭痛欲裂!

麗莉是家庭主婦兼髮型設計師,經由神經科醫師轉介才來上我在醫院開的課程。十四年來,她每天得服用兩錠強效Excedrin,約有一百三十毫克的咖啡因,等於一杯濃咖啡。我說她是因為藥中咖啡因消耗完了產生反彈效應,但她認定只有藥才能遏止她的疼痛,不敢不吃。我建議她慢慢來,只是恐懼讓她卻步,依舊每天服藥。

現代人生活步調快速,媒體還鼓吹喝咖啡、喝茶的快樂社交。咖啡因確實能提振精神,讓人心情愉快。不過,你必須得找出適合自己身體的用量,也就是不喝也不會讓你偏頭痛發作。早上兩份濃縮咖啡或許沒啥問題,但若下午你還要一杯濃縮咖啡,而且沒喝或太晚喝就會偏頭痛,那就表示你已經攝取過量。

*本文摘錄自《即刻緩解!醫生救不了的陳年頭痛:50年研究、解救全美頭痛患者的孟托撫觸自療法》

▲即刻緩解!醫生救不了的陳年頭痛/咖啡因、咖啡因戒斷與巧克力(圖/三采提供)

作者: 珍‧孟托

譯者: 游卉庭

本文由 三采 授權轉載

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關鍵字: 珍‧孟托孟托療法游卉庭即刻緩解!醫生救不了的陳年頭痛咖啡因過量陳年頭痛頭痛咖啡因

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