3分鐘按摩「調理腸道兼瘦肚」! 揉對方向把肚油搓光光

還能治療經期不適!!

文/吳宏乾

*3分鐘摩腹按摩法*

使用摩腹按摩功效多,不但可調理腸胃,還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題,只要養成習慣,花費時間少,效果立即顯著。

►瀉法──針對預防便祕和促進排便

1 將雙手掌心搓熱。
2 將手掌心放在肚臍上,從肚臍順時針由內而外慢慢推摩,到腹部側緣算1次,同樣的動作重複約10分鐘,大約50次。

▲▼《圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消》。(圖/今周刊提供)

▲▼《圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消》。(圖/今周刊提供)
▲圖/業者今週刊提供,請勿任意翻拍,以免侵權,下同

►補法──針對慢性腹瀉和大便不成形

1 將雙手掌心搓熱。
2 將左手手掌心放在肚臍上,從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩,到肚臍則算1次,同樣動作重複約10 分鐘,大約50 次。

▲▼《圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消》。(圖/今周刊提供)

►平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹

1 將右手手掌放在肚臍上,從肚臍順時針由內而外慢慢推摩,到腹部側緣算1次,同樣的動作重複50次。
2 將左手手掌心放在肚臍上,從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩,到肚臍則算一次,同樣動作重複50次。

▲▼《圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消》。(圖/今周刊提供)

•摩腹的時候,只需使用雙手,不必另選工具。力度需均勻緩慢,以無不適感為準,不應有疼痛感。姿勢盡量平躺,若時空不允許,則坐正也無妨。

•時間最好在晚上睡覺前,或是早上起床尿液排空後。

•在按摩時因為促進腸胃道蠕動,所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象,無須擔心。

•患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩,以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。

•孕婦也嚴禁按摩腹部,一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。

*本文摘錄自《圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消》

▲▼《圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消》。(圖/今周刊提供)

作者:吳宏乾

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關鍵字: 吳宏乾便祕腸胃按摩月經經絡按摩塑身減肥今周刊

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