鳳梨奇異果「酵素+纖維」打敗便祕狂魔 6蔬果是腸腸好朋友

腸胃健康,氣色也跟著美了!

文/維尼艾潔拉

現代人生活忙碌,很少會自己開伙,也許是因為晚下班沒時間煮;也許是在外租屋沒有廚房;也許是因為朋友邀約的交際生活,多數人都成了「外食族」。外食的選擇多樣,但高脂肪或辛辣類的食物、暴飲暴食等原因都可能造成消化不良,消化不良同時也會增加排便的困擾喔!讓我們來看看有哪些能夠幫助消化的食物吧!

鳳梨
鳳梨含有膳食纖維、維生素B1、鳳梨酵素等營養,這些都可以幫助消化,鳳梨酵素還能幫助人體分解蛋白質,增加腸胃蠕動之外可以改善便秘。不過要注意的是,鳳梨的纖維是屬於非水溶性,多吃可以幫助排便,但若沒有補充足夠水分,堆積的糞便會無法順利排出喔!

▲鳳梨。(圖/達志/示意圖)
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蜂蜜
說到蜂蜜,不少女性都會想到養顏美容吧!潔拉第一個想到的是維尼啦(喂~)蜂蜜除了可以讓你青春永駐,對腸胃也是相當有幫助的喔!促使胃酸分泌,增強腸胃蠕動,這都是蜂蜜的好處,甚至還有養生作用。但要特別注意的是,不可以空腹喝蜂蜜水,還有1歲以內的嬰兒、肝硬化及糖尿病患者,都不適合食用蜂蜜喔!

用台灣蜂蜜做原料 菓源產品從餅乾做到護唇膏與手工皂。(圖/黃士原攝)
(圖/黃士原攝)

蘆薈
蘆薈相當具有美容功效而受到不少女性青睞,其中蘆薈大黃素是蘆薈中特有的成分,這些成分能增進食慾、促進腸胃蠕動,是治療便秘的有效食物之一。食用蘆薈時一定要削皮,且不能過量也不可生吃,過多的蘆薈會造成嚴重腹瀉,適得其反就不好了!

▲蘆薈,美白。(圖/達志/示意圖)
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洋甘菊
洋甘菊是最安全、溫和的藥草之一。潤肺養生的洋甘菊茶,也是治療便秘的好幫手喔!有研究指出,洋甘菊可用於治療消化功能紊亂、胃痙攣、胃部脹氣等腸胃疾病,腸胃鬧彆扭時,不妨來杯溫熱的洋甘菊茶吧!

菠菜
菠菜也是可以幫助消化的益物之一唷!當中所含的酶可以促進胃液的分泌,有助於食物消化及營養吸收,且含有大量的植物粗纖維,促進腸道蠕動、利於排便都是它的功能!。

菠菜
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奇異果
奇異果除了可以美白之外,還含有多種維生素,其中含有寡糖、膳食纖維、蛋白酶等,都可以改善腸胃吸收的狀況,促進腸胃蠕動,維持腸道的健康舒緩便秘。常攝取含有膳食纖維的水果,甚至還可以預防與腸道相關的癌症。

奇異果。(圖/達志/示意圖)
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以上6種幫助消化的食物,有沒有剛好是你的最愛呢?但如果長期排便不順暢都沒有改善的話,建議還是趕快找醫生求助,才不會耽誤了最佳復原時間唷!

via ZiMedia

關鍵字: 腸胃鳳梨蜂蜜蘆薈洋甘菊菠菜奇異果消化美容膳食纖維

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