心理師艾彼│年末工作堆到爆炸!這3種忙人最易面臨爆肝危機

艾彼/心理師

本名王昱勻,現任夏凱納生活診所心理師。艾彼,筆名。取得國立台灣師範大學教育心理與..

點評:大忙人是你?

文/艾彼(心理師)

很快將會進入到2018年的最後一個月,我身邊有許多朋友年底是最最忙碌的時節,工作量會是平時的1-2倍以上。如果你也是,艾彼心理師這篇是特別為你寫的,歡迎一起來檢視,也瞭解該如何更有意識地做出調整。

如果你目前同時兼任太多角色、職務...

你同時是部門內多個方案的負責人,年底你所負責的案子,有好幾項需要被驗收?回到家後,你又要立刻轉換身份,成為照料孩子的父母親?或是你需要轉變身份成為照顧父母、家中長輩的孝順子女?

建議:為自己的角色身份做排序,哪一個是你最想著重的,請你放80%的力氣在上頭。另外20%的事情,請你讓自己可以找到替手的人。即使是一個晚上,一個早晨,能把這些工作分配出去就盡量分配出去,剩下的時間請你別再找更多工作任務去填滿,而是讓自己能夠擁有一些休息喘氣的時間。
▲▼親子,父母,家長,孩子,兒童,幼兒,家庭,餐桌,用餐。(圖/番攝自pixabay)
▲下班後還要轉換角色陪伴子女/示意圖/取自免費圖庫

如果你屬於事必躬親、想要控制大小事的個性...

總覺得同事沒有你就不能好好完成工作嗎?公司少了你就不能運作?如果要請假,事前你一定要為請假多做很多事,交辦總是仔細到滴水不漏。覺得家人少了你,一定無法過好日常生活,所以你總是要求自己要放100%的注意力在每個人身上....天啊,我光聽就好累了。

建議:總是覺得自己需要控制所有事情,才不會失控的你,也是不相信其他人能力的表現。才會一直覺得所有事情都要一肩擔下,害怕如果沒有你事情就會垮。但其實你真的沒有那麼重要,而其他人也沒有這麼弱。艾彼提醒你可以換個想法—一直以來就是因為你承擔的太好,其他人才一直無法發揮更多潛能—是時候他們也該自強起來找到沒有你,事情也能運作的方式了。
▲▼透過聊天來了解新朋友和他們的工作。(圖/取自免費圖庫pixabay)
▲總覺得職場上少不了你/示意圖/取自免費圖庫

如果你窮到只剩下工作...

不知道從何時以來,你的生活已經除了工作還是工作了?下班沒有其他地方可以去,沒有朋友可以找,也沒有其他休閒嗜好...所以即使打卡回家了,仍然滿腦子想著工作的事。這樣的你,在這個時節頭腦應該已經想到快要爆炸了,可能還不小心有失眠的困擾...

建議:你目前的生活是個提醒,它告訴你已經失去平衡了,該為自己的生活找到除了工作以外的其他區塊!

你知道嗎?身心耗竭不是個問題,而是你每日慌忙奔走的生活、沒有目的又沒有排序的結果本身。你以為你只能這麼做,沒看到其他選擇,久而久之變成自動化的行動。你得知道你是有選擇的!才能夠在自動化裡,停下來,為自己找到喘氣的空間。

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