文／艾彼（心理師）
很快將會進入到2018年的最後一個月，我身邊有許多朋友年底是最最忙碌的時節，工作量會是平時的1-2倍以上。如果你也是，艾彼心理師這篇是特別為你寫的，歡迎一起來檢視，也瞭解該如何更有意識地做出調整。
如果你目前同時兼任太多角色、職務...
你同時是部門內多個方案的負責人，年底你所負責的案子，有好幾項需要被驗收？回到家後，你又要立刻轉換身份，成為照料孩子的父母親？或是你需要轉變身份成為照顧父母、家中長輩的孝順子女？
建議：為自己的角色身份做排序，哪一個是你最想著重的，請你放80%的力氣在上頭。另外20%的事情，請你讓自己可以找到替手的人。即使是一個晚上，一個早晨，能把這些工作分配出去就盡量分配出去，剩下的時間請你別再找更多工作任務去填滿，而是讓自己能夠擁有一些休息喘氣的時間。
▲下班後還要轉換角色陪伴子女／示意圖／取自免費圖庫
如果你屬於事必躬親、想要控制大小事的個性...
總覺得同事沒有你就不能好好完成工作嗎？公司少了你就不能運作？如果要請假，事前你一定要為請假多做很多事，交辦總是仔細到滴水不漏。覺得家人少了你，一定無法過好日常生活，所以你總是要求自己要放100%的注意力在每個人身上....天啊，我光聽就好累了。
建議：總是覺得自己需要控制所有事情，才不會失控的你，也是不相信其他人能力的表現。才會一直覺得所有事情都要一肩擔下，害怕如果沒有你事情就會垮。但其實你真的沒有那麼重要，而其他人也沒有這麼弱。艾彼提醒你可以換個想法—一直以來就是因為你承擔的太好，其他人才一直無法發揮更多潛能—是時候他們也該自強起來找到沒有你，事情也能運作的方式了。
▲總覺得職場上少不了你／示意圖／取自免費圖庫
如果你窮到只剩下工作...
不知道從何時以來，你的生活已經除了工作還是工作了？下班沒有其他地方可以去，沒有朋友可以找，也沒有其他休閒嗜好...所以即使打卡回家了，仍然滿腦子想著工作的事。這樣的你，在這個時節頭腦應該已經想到快要爆炸了，可能還不小心有失眠的困擾...
建議：你目前的生活是個提醒，它告訴你已經失去平衡了，該為自己的生活找到除了工作以外的其他區塊！
你知道嗎？身心耗竭不是個問題，而是你每日慌忙奔走的生活、沒有目的又沒有排序的結果本身。你以為你只能這麼做，沒看到其他選擇，久而久之變成自動化的行動。你得知道你是有選擇的！才能夠在自動化裡，停下來，為自己找到喘氣的空間。
