3招生活密技療癒靈魂 「10-10-10法則」發現負面情緒其實傷不了你

深海大花枝/海底外交官

從深海來到陸上的花枝枝,擅長吐槽,最喜歡觸手和奇奇怪怪的東西( ゚∀ ゚)

點評:我覺得這好有用喔QQ

文/深海大花枝

自從開始上班工作之後,就發現生活跟以前真的不一樣很多,光是一堆不斷累積的事情,就會讓人因為壓力變得很憂鬱QQ。不過,Reddit討論區上有人提供了一些「生活小密技」,還真的能讓人在心理上過得更好一點。

▲▼療癒(圖/免費圖庫pxhere)

1. 「10-10-10法則」

當你因為某件事情焦慮、難過、痛苦的時候,你可以想想看:「這件事在10天/10個月/10年之後,還會困擾我,或是對我的人生有影響嗎?」冷靜下來想一下這三個問題,或許有很多事情可以讓你不必難過。

2. 和別人成為朋友的小方法

當別人告訴你關於他未來會發生什麼事情,(例如未來哪天要去哪玩、要探望誰)的時候,你可以默默記下來,之後再問他那件事情怎麼樣了。這會讓對方覺得你有把他放在心上。不過不要去記太私密的話題,這會讓人覺得有點變態。

3. 多幫父母拍些生活照

如果你的父母還值得你的愛和照顧,可以多幫他們拍一點生活側拍,隨便拍也沒關係。吃飯時候的聊天照啦、出門等公車無聊的樣子啦,你的父母會老得比你想得更快,剩的時間也比你想得更少。這些生活照都可以成為微小卻美好的回憶。

▲▼療癒(圖/免費圖庫pxhere)

花枝覺得,這三點建議雖然都很短,但卻真的很實用。尤其是對輕度憂鬱的人,「10-10-10法則」或許可以成為一點點輔助,讓自己能過得好一點點吧QQ。

花枝與小夥伴的愉快日常←從深海來到陸上工作的花枝枝,擅長吐槽,最喜歡寫奇奇怪怪的東西。今天也為了海陸交流而努力發文,快來參觀花枝家吧!

[via reddit]

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