心理師艾彼│30秒測你一心能幾用!多數人都會忽略這爆笑瞬間

但我有看到欸...

文/艾彼(心理師)

人的注意力是非常非常有限的。明明有許多研究都指出,多工的效率和一次專注一件事的狀態,後者更有效率,卻總是有很多來談的案主堅持多工可以讓他們更加專注。下面要提的實驗,主要專注在人類注意力的特性——我們的大腦,會聰明的幫我們過濾掉目前不需要的訊息,只讓需要的訊息進入到我們的大腦裡。

專注的時候,我們的腦袋會幫我們過濾訊息,自動刪除我們認為不重要的資訊。嗅覺,又最容易是我們大腦認為不重要的訊息,因為無論再怎麼強烈的味道,等我們熟悉了以後,就不再有感覺,或是沒有感覺了,這個過程就是俗稱的——如入鮑魚之室,不聞其臭。
▲▼專心,專注。(圖/取自免費圖庫pixabay)
▲專注做好一件事才最有效率/示意圖/取自免費圖庫

 和選擇性注意力最有關的研究在視覺上,當你很專注的在數螢幕裡白色衣服的人傳了幾次球時,就很容易會忽略螢幕中有一個穿著大猩猩玩偶裝的人大剌剌地走過。

 另外一組心理學家做的實驗,是針對嗅覺來進行。他們在一個充滿咖啡香的房間裡,邀請受試者完成一些簡單,亦或是稍微困難的任務。兩個任務,主要目的都是讓受試者從螢幕上選取某一個特定的字母,好比說V。但簡單組的受試者,螢幕上的其他選項都是O,所以會讓有稜角的V變得很突顯。困難組的受試者,螢幕上的其他選項則比較容易混淆,比方W、N或Z這一類。

接著,他們將完成任務的實驗參與者帶離那個房間,並要求參與者盡可能地用五感描述剛剛待過的那個房間。參與簡單任務的人,約有60%可以主動描述到房間裡面有濃濃的咖啡味,而做困難任務的人只有20%可以辨識出房裡的咖啡味。即使在實驗參與者,被直接問到「房間裡有什麼味道?」時,成功回答出房裡有咖啡香的比例也差不多都是60%和20%。
▲黑咖啡,美式咖啡,煮咖啡,提神。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲濃濃咖啡香卻沒聞到/示意圖/取自免費圖庫

而如果實驗參與者沒有被帶離,而是在進行完選字測驗後,直接在同一個房子裡描述房子裡所有的狀態,也只有30%的困難任務參與者和60%簡單任務參與者可以回答出房間的味道。為了證明房間裡面真的有咖啡味,參與者會在結束後被帶開一陣子,再帶回房間裡來,要他們體會一下咖啡香有多濃。

這件事情,到底能為我們生活或工作帶來什麼啟示?

也許我們不該高估自己的專注力,一直認為一心多用是一個合理的狀態。反而是,每一次都能夠專注手邊的一件事,讓自己完全的浸潤在這件事中,把事情做到極致,還比較能夠幫助我們的效率提升喔!

關鍵字: 艾彼心理師專注力注意力

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