文／艾彼（心理師）
人的注意力是非常非常有限的。明明有許多研究都指出，多工的效率和一次專注一件事的狀態，後者更有效率，卻總是有很多來談的案主堅持多工可以讓他們更加專注。下面要提的實驗，主要專注在人類注意力的特性——我們的大腦，會聰明的幫我們過濾掉目前不需要的訊息，只讓需要的訊息進入到我們的大腦裡。
專注的時候，我們的腦袋會幫我們過濾訊息，自動刪除我們認為不重要的資訊。嗅覺，又最容易是我們大腦認為不重要的訊息，因為無論再怎麼強烈的味道，等我們熟悉了以後，就不再有感覺，或是沒有感覺了，這個過程就是俗稱的——如入鮑魚之室，不聞其臭。
▲專注做好一件事才最有效率／示意圖／取自免費圖庫
和選擇性注意力最有關的研究在視覺上，當你很專注的在數螢幕裡白色衣服的人傳了幾次球時，就很容易會忽略螢幕中有一個穿著大猩猩玩偶裝的人大剌剌地走過。
另外一組心理學家做的實驗，是針對嗅覺來進行。他們在一個充滿咖啡香的房間裡，邀請受試者完成一些簡單，亦或是稍微困難的任務。兩個任務，主要目的都是讓受試者從螢幕上選取某一個特定的字母，好比說V。但簡單組的受試者，螢幕上的其他選項都是O，所以會讓有稜角的V變得很突顯。困難組的受試者，螢幕上的其他選項則比較容易混淆，比方W、N或Z這一類。
接著，他們將完成任務的實驗參與者帶離那個房間，並要求參與者盡可能地用五感描述剛剛待過的那個房間。參與簡單任務的人，約有60%可以主動描述到房間裡面有濃濃的咖啡味，而做困難任務的人只有20%可以辨識出房裡的咖啡味。即使在實驗參與者，被直接問到「房間裡有什麼味道？」時，成功回答出房裡有咖啡香的比例也差不多都是60%和20%。
▲濃濃咖啡香卻沒聞到／示意圖／取自免費圖庫
而如果實驗參與者沒有被帶離，而是在進行完選字測驗後，直接在同一個房子裡描述房子裡所有的狀態，也只有30%的困難任務參與者和60%簡單任務參與者可以回答出房間的味道。為了證明房間裡面真的有咖啡味，參與者會在結束後被帶開一陣子，再帶回房間裡來，要他們體會一下咖啡香有多濃。
這件事情，到底能為我們生活或工作帶來什麼啟示？
也許我們不該高估自己的專注力，一直認為一心多用是一個合理的狀態。反而是，每一次都能夠專注手邊的一件事，讓自己完全的浸潤在這件事中，把事情做到極致，還比較能夠幫助我們的效率提升喔！
