怎樣「坐姿」才正確?椅子太軟太深易背痛 保持120度角才舒服

原來我都坐錯了QAQ

文/辦公室廢柴

上班族一天之中大部份的時間都是坐著,連回到家休息時也是一樣。如果坐姿不正確很可能影響到脊椎的健康,但我們真的知道怎麼坐才是最正確的嗎?

加州大學柏克萊分校的研究人員Galen Cranz表示,20世紀以前,人們都是坐在牢固又扁平的椅子上,直到設計師們得到了新型的材料,例如塑膠與鋼鐵,椅子就變得越來越大、越來越軟。這反倒成為坐姿不正確的罪魁禍首。

「這種設計害我們的身體受罪。」Galen Cranz說。我們的背部越來越難受,長年於平衡康膚中心工作的坐姿專家Jean Couch表示,現在的椅子太深太軟了,太深導致腳不能隨意碰到地板,太軟使我們整個人彎曲成C字形,這兩者都對我們脊椎不利。

但這不代表我們要馬上把屁股底下的椅子拿去丟掉,只要幾個簡單的方法就能改善:

1、坐在椅子邊緣

這樣一來能防止身體呈現C字形,注意不要讓背部處於完全放鬆的狀態。腿部的關鍵是要讓軀幹與腿保持120度,將膝蓋放在髖關節以下的位置。

2、放一個東西墊高支撐

你可以放一個東西在椅子前緣,例如夾克、毛衣、枕頭,並且坐在上面,等你坐下來之後可以讓大腿更容易與軀幹形成120度角,並且使你的骨盆向前傾斜,坐骨更容易找到支撐點。

3、汽車上的坐法

汽車座椅自然不能坐在前緣,這樣可能會影響行車安全,因此只要簡單拿一個東西墊在椅背與背部之間就好。如此一來你的背部會打直呈現I字形。

▲▼男女、夫妻、情侶、坐下示意圖。(圖/取自免費圖庫pixabay)

 像廢柴這種每天坐在電腦前的人,真的是需要坐姿正確阿!不過坐著坐著,又不小心癱軟成C字形了QAQ

via mnn

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關鍵字: 坐姿脊椎上班族辦公室廢柴

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