心理師艾彼│你真的知道自己為什麼害怕嗎?面對恐懼才能拓展世界

可是要直面恐懼需要勇氣QQ

有些人的恐懼,是實際上存在的事物,比如怕高、怕人多的地方、怕密閉空間,要打破這種有形的恐懼相較之下容易得多。因為目標具體而明確,就能夠針對問題對症下藥。另一種恐懼,則是在心裡無形的恐懼,比如:害怕被拋棄、害怕一段關係最後不能走到自己想要的結果等等。

前面的恐懼,激發出的生理反應相當強烈而明顯,所以當事人通常會避免讓自己身處在那樣的環境中。當事人拒絕進入環境的理由很明確,若沒有為當事人或身邊的人造成困擾,似乎也沒有非得解決的必要。但恐懼如果和關係掛鉤,當事人的行為表現即使在激烈,也會變得很難被外人理解,有時看起來反而像是應驗了自己的恐懼一般得到被戀人放棄的結果。

「恐懼切換」歡迎房客入住!(圖/hoteluniversalport)
圖/hoteluniversalport

艾彼有時接到對感情恐懼的個案,都覺得特別心疼。

因為他們的恐懼,未必有事實作為支撐的證據,很多時候只是心魔,可他們卻對心魔有極大的情緒反應。他們內心的恐懼並非安慰自己,說「沒事沒事,不怕不怕」就可以了結。

很多時候,他們需要的解方,反而是「告訴自己,感覺到恐懼是可以的!」

然後呢?你會問。
艾彼會這樣回答,「接著就是和恐懼共處,但是不被恐懼控制反噬,因著心魔做出無法控制情緒的行為啊。」

「感受恐懼」本身就會引發人極大的焦慮,為了避免讓自己感受恐懼,會有兩種反應。

▲▼孩子,小孩,兒童,憂鬱,自閉症,害怕,膽小,亞斯柏格。(圖/翻攝自pixabay)
圖/翻攝自pixabay

一種是,你會繞道而行,避免接觸這些讓你感受恐懼的人事物,這種人多半就會讓自己不要進入到認真的戀愛狀態中,一旦感受到一點和對方變得更靠近的訊息,都會不自覺的拉開關係。
另一種是,你會為了緩解自己內心的焦慮,要求對方的保證,而若對方無法給你相應的回應,就會把內心的焦慮丟回關係中,讓自己的焦慮變成兩人關係的焦慮。

兩種慣性方法都不能有效地幫助你面對恐懼,反而讓你陷入「恐懼是有道理的」循環中。

「恐懼切換」歡迎房客入住!(圖/hoteluniversalport)
圖/hoteluniversalport

最好對峙恐懼的方法,就是面對它。在心裡面很清楚的知道自己正在恐懼,而且常常會忍不住而想做出拉開距離、尋求保證等習慣動作。這點,知道就好,你不需要真的這麼去「行動」。行動了以後,你只是一在加深自己內心對恐懼的印證,而非打破恐懼的循環。

我的會談有很重要的一個功能,是幫助人去感受恐懼,卻不去採取慣性的行動。去觀察不隨著恐懼起舞,會得到什麼結果?

打破恐懼的慣性回應,建立新的循環。你的生命經驗就能不斷擴張,你對愛的詮釋也不再只有逃離或要求更親近。那樣的愛,會是一個更自在的關係。

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