心理師艾彼│測你的職場濫好人指數!接手別人工作不會為自己加分

艾彼/心理師

本名王昱勻,現任夏凱納生活診所心理師。艾彼,筆名。取得國立台灣師範大學教育心理與..

點評:好難拒絕..

艾彼開始與你討論這個話題前,我們來測測你的職場濫好人指數!

請在瀏覽過問題後的1-2秒鐘內,做出Yes或No的回答。

1. 職場中你擅長默默承受各種垃圾情緒?
2. 工作時明明很不爽卻無法開口向對方表達?
3. 有時很厭惡自己,覺得自己很假?
4. 私底下每隔一陣子就會情緒大爆炸?
5. 常常遷怒身邊親近的人或寵物?
6. 發脾氣過沒幾分鐘,就會對自己剛剛做的事情感到後悔?
7. 知道發怒不好,卻總是無法克制自己的脾氣?
8. 在請求幫忙前,你會先給自己打預防針,認為他人不幫忙是應該的?
9. 提出要求時因為怕被拒絕,而事先調降目標?
10. 職場中一直需要滿足他人的期待,讓你覺得很累?

越多Yes,代表你的職場濫好人指數越高。
▲▼ 職場,求職陷阱。(圖/免費圖庫pakutaso)
圖/免費圖庫pakutaso

職場濫好人多半會壓抑自己的情緒,接下自己覺得不合理的工作。但當自己有困難確實需要老闆同事協助時,他們又不好意思說出完整的期待。在心裡斟酌後,只會說出低於自己期待的要求。比如,他這週日有大活動,週一想請整天假。但考慮到幫忙代班的同事A工作量會因為他請假而增加,他便會降低自己身心需要休息的期望,去配合同事,最後只請半天假。

但這些過早的妥協,或過早的體貼,只會困擾到自己。心裡上演的小劇場,其實沒有人知道你為他的設想或犧牲。完全沒在職場上加分,還變成自己的心理負擔。

要求自己在職場上只能表現理性、與他人合作、好說話、沒有脾氣的人,多半會讓自己吞進太多負面情緒,只進不出的結果,會壓垮一個好好先生/便利貼女孩。

▲職場,工作,老闆,示意圖。(圖/unsplash)
圖/unsplash

寫這篇,不是要你從此後在職場上變成一個不負責任的大混帳。但我相信,職場濫好人成性的你,一定早就知道越是人好,就越容易被推工作?被吃夠夠吧?就是因為這種委屈受多了,才會覺得不平衡;情緒積累太多,才會在其他時候大暴走。

艾彼想對職場濫好人指數高的你說,請你尊重自己心裡的感受,練習拒絕不合理的職場要求,練習以自己的身心為優先考量。怕不接下來會被同事討厭、被主管列黑名單,而讓害怕、焦慮驅使你接下本來不屬於你的工作。

職場濫好人多半會對自己的情緒很陌生,請你練習對自己的情緒誠實,運用憤怒作為一個線索。感到生氣是可以的,生氣是在告訴你——別人太過份了,你需要為自己fight!

▲▼ 職場,求職陷阱。(圖/免費圖庫pakutaso)
圖/免費圖庫pakutaso

你問我這樣會不會又表現得太過極端?

不,記住,你只是把累積情緒一次爆發的習慣,修正成正常能量釋放!不是每次都要用很大的脾氣才能告訴別人你忍受不住了,讓同事主管一頭霧水。而是練習尊重自己的界線,言詞溫柔卻堅定地拒絕那些本來就不屬於你的工作。

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