上班族想保健身體,就多吃這9種蔬果

文/凹凹

身為上班族的本凹,自從開始上班之後,總覺得身體狀況一直每況愈下,常常這邊痛那邊痠的,雖然說不至於說要常常請病假,但是就是標準的小病不斷,多多少少都會影響到工作效果。

之前凹媽就對本凹說過,人會注重健康,總是要等到生病了才會真的去注意。本凹深深地認為凹媽這句話實在是太對了,所以呢,身體要趁年輕保養,而不是趁年輕時玩壞,所以在日常生活中就要做好飲食管理,以下這幾種食物,如果你是「老外」一定要多吃喔。

1. 番茄

番茄是很好的抗氧蔬果,多吃可以美白抗衰老。

2. 菠菜

菠菜不但可以保護視力,還能避免身體貧血,但是如果曾經罹患過腎結石的人不要常吃。

3. 薑

有時候天氣冷,喝點薑湯會讓身體舒服許多。

4. 馬鈴薯

馬鈴薯可以保脾健胃,對腸胃有好處。

5. 蘑菇

多吃蘑菇可以提高免疫力,讓身體遠離感冒。

6. 黃豆

醫學證明黃豆是一種很好的食物,多吃黃豆可以遠離心臟疾病,還能強健身體。

7. 雞蛋

吃雞蛋不但能補充蛋白質,還可以讓腦袋更靈活,但是小心不要吃太多喔。

8. 核桃

愛美的女生們可以多吃核桃可以讓腦袋清醒,還能讓皮膚變好。

9. 魚

魚富含鎂,可緩解緊張情緒,同時吃魚也可以讓頭腦變聰明。當然,海鮮類的東西也是要適量攝取。

當然啦,這些食材雖然對身體健康有很好的幫助,但是在食用的時候也要切記不要吃太多喔,畢竟任何再健康的食物要是吃過量的話,也是會讓身體壞掉的喔。

VIA 新鮮事網

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關鍵字: 健康食物上班族保健

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