「每天喝水2000cc」只是源自一個老頭的說法 渴了再喝一樣健康

原來是這樣啊~

文/妮妮小宅女

各位美麗的酸酸們都聽過:沒事多喝水,多喝水沒事吧?這廣告影響我們真深,而且各種網路文章或是媽媽都會告訴我們,一天最少要喝1500c.c.~2000c.c.的水,才會身體健康,但這有可能是錯誤的哦!

大檸檬用圖(圖/免費圖庫pexels)

youtuber啾啾鞋就拍攝了一個影片來告訴大家正確的觀念(文末有影片~)

「每天要喝2000c.c.的水」是假的
事實上,這個說法都沒經過確切的科學證實,然而你會說:人體有70%是水啊,那多補充水分不是正確的嗎?

其實這句話也是要你多喝水而延伸出來的,那每天要多喝水這件事是從何開始的呢?這個說法最早是1826年時,一個普魯士醫生所出版的「教大家如何延年益壽」一書中,收錄了一位80歲的老人描述,自從他40歲之後,每天都喝2000c.c.的水,身體才會這麼健康。

後來又被德國醫生引用到自己一本「水療法」的著作中,所以每天要喝2000c.c.開水的觀念才會開始流傳,但這並沒有經過什麼衛生機構或研究證實哦。

大檸檬用圖(圖/免費圖庫pexels)

「不要等到口渴了才去喝水」這句話也不對
很多人應該也聽過:「等你口渴了才去喝水,代表你身體已經處在缺水狀態了!」這句話也不是正確的。

根據人體醫學來說,血液滲透壓上升到2%時,我們就會覺得口渴了,但要到5%人體才會開始脫水,所以不是口渴的時候就已經是缺水狀態哦。

大檸檬用圖(圖/翻攝自youtube)

一名美國達特茅斯蓋瑟醫學院的教授Dr. Heinz Valtin研究人體水平衡長達45年,他就曾在2002年時提出反對說法,他認為喝這麼多水只是會增加我們跑廁所的次數。

一般人在飲食中就已經攝取身體足夠的水分了,其他的只要口渴的時候再喝就好。

大檸檬用圖(圖/翻攝自維基百科)

但也不是再提倡大家不要喝水,而是不用強迫自己每天喝到2000c.c.的水量,那我們要怎麼確定自己喝的水量夠不夠呢?專家表示,其實我們一天的喝水量讓尿液顏色越淡越好。

而有腎結石、糖尿病、高血壓、感冒等患者也應該視情況多攝取水份;但像心臟病、腎臟病、肝硬化的人,因為腎臟功能比較差,無法排除多餘的水份和鹽份,反而要少喝水哦。

最重要的還是依自己的狀況調整喝水量啦,不要一味的覺得多喝水就是好事~最後附上啾啾鞋的影片,看完會更了解哦。

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關鍵字: 喝水健康水份攝取錯誤觀念妮妮小宅女

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