心理師艾彼│照時程按表操課生活真的比較規律?小心越活越沒效率

小編完全無法按著死板的時程作業..

艾彼曾在學校任職將近三年的時間,因為學校地處偏遠,每天固定6:30就得起床,梳洗完畢7:20出門,希望趕上8:00能打卡,這還是我開始開車上下班後才能有的行程表。沒車開的日子,寒暑假沒有交通車,得搭大眾交通工具上班,幾乎5:40就得起床。

5:40,還是每天喔!
睡覺,睡眠不足,睡眠品質,沒睡飽,睡不飽,賴床,早起。(圖/記者李佳蓉攝)

學校是一個極端要求時間架構的環境,好事是規定在時間之內完成事情,會讓有一點基礎安全感。壞事是,工作裡頭的事情,並不是每件事都能夠在鐘響前就完成。經常評鑑報告寫到一半,下一節就需要入班去上課或監考。

當時上班的心情,比較講求效率,也通常會把事情拆成一段段來做,無法一氣呵成的做完。容易覺得事情被打斷了,而覺得有點心浮氣躁。那時候的行程表,是按照時鐘的走向來訂定的。8:30之前一定要打卡,12:20一定要用完午餐....

有些人的工作崗位,是很難自己彈性調配時間的。除了老師以外,還有產線的作業員,或是各種交通工具的司機。

在一個極度要求做事效率,一定要按表操課的地方,會對一個人有什麼影響?
忙錄 時間 工作 被時間追著跑

心理學研究發現,日常生活高度受時鐘指針來決定的人,對事情的完成掌握度,比較容易失去自我控制感。
很可能事情完成了80%,剩下20%要收尾,卻因為時間到了需要切換,被迫需要停止。久了以後,人自然會衍生出——低自我控制感——認為我今天能完成這件事情,控制權不是在自己,而是在外在環境的配合,讓我有好運氣能夠完成!或是,這是上天的安排!將自己的成就交給運氣、命運決定。

另一種人的生活,較少受到時間的約束,是由行程表中的任務來決定。他們的行程表看起來就像是任務清單,會在完成的任務上畫上記號,他們對工作的想法是按照秩序來、一氣呵成的解決。研究指出,這類以任務導向的上班族,心情比較容易愉悅,比起按照時鐘指針來過生活的人,他們比較講究做事方法的有效性。

忙錄 時間 工作 被時間追著跑

更重要的是,以任務為導向的人傾向將事情順利完成,歸咎於自己的能力、才華。比起前者,較容易感到滿足,對自己的能力比較有自信。

你說這麼極端的例子,你也不會遇到。且慢,你不也是每天都得定時起床,趕在遲到之前上班嗎?

看到這篇文章,請你回想自己的行程表,試圖解析自己是傾向按表操課的上班族?還是任務導向的上班族?也許你在公司上班的自由度真的不高,但在每天規律的生活中,還是能夠為自己創造一些小小的不同喔!

關鍵字: 心理師艾彼心理師艾彼時間表時程按表操課規律

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