減肥老是先瘦奶?柴崎幸御用瘦身專家親傳「縮小腹不減杯」秘訣

各位女性同胞們照過來照過來!!

文/Micaro(北川景子、柴崎幸、小松菜奈御用瘦身專家)、山守麻衣
譯/王華懋

「變瘦」是有順位的!最先開始瘦的時候,是從體內累積的水分和毒素、吃下去的食物開始減少,所以不要太當一回事。如果覺得「表帶好像變鬆了」,這才是真正「開始瘦」的徵兆。因為第一個變苗條的身體部位,就是「手腕」和「腳踝」!

不過,腹部瘦下來的順位幾乎是吊車尾,也就是倒數第二名!要到最後的最後,腹部才總算開始變得平坦⋯⋯難怪許多人試盡各種不同的減重方法,儘管瘦了一些,卻依舊煩惱「只有小腹瘦不下來」!只要了解身體部位變瘦的順序,就可以明白個中道理了。

減肥女子(圖/取自免費圖庫Pakutaso)
示意圖/取自免費圖庫Pakutaso,下同

*身體變瘦順位前10名

第1名   手腕&腳踝
第2名   前臂
第3名   小腿肚
第4名   肩膀
第5名   蝴蝶袖
第6名   大腿
第7、8名  胸部、臉
第9名     腹部
第10名   臀部

減肥女子(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

老師:沒錯,腹部是倒數第二個開始瘦的部位,在「身體變瘦的順位」裡,幾乎是吊車尾。直到最後的最後,腹部才會開始變平。

麻衣:老師,這真是天大的打擊。沒想到只是選擇了錯誤的減重方法,就得多花這麼多冤枉時間才能瘦下肚子!可是,如果知道這個瘦下來的順位,就能了解為什麼有那麼多人挑戰了各種減重法,明明體重都降下來了,小凸肚卻是不動如山,因而煩惱不已了。

老師:這個「變瘦的順位」真的令人咬牙切齒呢。所以減重時,一定不能選錯方法。在找到現在的「小腹平坦瘦身操」之前,我也經歷過許多痛苦的失敗與摸索,例如很多人都嘗試過的魯莽的「節食減重法」、瘋狂運動的「運動減重法」,但任何一種都無法讓腹部瘦下來。只是一味要自己忍耐是不行的,瘦小腹需要正確的知識。

換句話說,只要確實掌握減重的原理,每天只需要短暫的集中運動,就能不瘦胸,只讓小腹恢復平坦。

麻衣:咦,真的嗎?居然可以鎖定小腹攻擊!老師,你說的那個原理很難嗎?我也能懂嗎?

老師:當然!那麼,在消滅小腹之前,先來學習如何保護胸部吧!我知道小凸肚讓你相當煩惱,但你也一樣在乎胸部吧?其實,胸部會那麼容易縮水,是有理由的。只要了解其原理,一定能恍然大悟。

因為,錯誤的減重方法,等於是故意讓自己變成「貧乳」⋯⋯這個比喻有點過時,不過這形同是在對乳房進行「斷糧戰術」。說得更淺白點,就是在「霸凌乳房」!

減肥女子(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

麻衣:什麼!?反對霸凌!霸凌是不對的!

為什麼用錯減重方法,會「只瘦到胸部」?

麻衣:我對自己的胸圍也超自卑的。要是再縮下去,變成飛機場,我會哭的,老師⋯⋯

老師:麻衣小姐,不用怕!只要了解胸部的構造,就可以避免減重卻只減到胸部的難題。首先,我來說明節食減重法會減掉胸部的四個原因。

減肥女子(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

第一個原因是「營養不良,無法製造乳房的細胞」
負責運送營養到乳房的是血液,但如果嚴格地節食,便無法製造正常的血液,而出現血液不足的現象,身體就沒辦法製造胸部的細胞,或是無法維持已有的細胞,讓乳房逐漸癟縮下去。

第二個原因是「營養不良,會導致乳房懸韌帶衰弱」
乳房縮水的一大原因,是營養不良造成支撐乳房重量的「乳房懸韌帶」失去力量。外表雖然完全看不出來,但乳房懸韌帶就像支撐乳房的帶子,如果懸韌帶衰弱,乳房就會愈來愈下垂,這也會造成乳房縮水。

第三個原因是「女性荷爾蒙減少,乳腺功能減退」
過度節食會導致女性荷爾蒙的分泌減少。對乳房來說,女性荷爾蒙是不可或缺的存在,因為女性荷爾蒙會作用在乳腺,讓胸部形狀維持美麗。因此,如果女性荷爾蒙減少,乳腺就會萎縮,乳房本身也會跟著縮水。

減肥女子(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

麻衣:天哪!這讓我想起一件事。以前我們高中班上有個爆乳女生,超受男生歡迎,她每次說話都會用「我不是巨乳嗎?所以怎樣怎樣」來開頭,刺痛我們眾多貧乳女生的心。有一次,她突然認真地宣布:「我要減肥,變成無敵性感!」但沒想到她因為節食過度,巨乳一眨眼就縮水了,慌得跟什麼似的。
不過聽到這件事,我們這些貧乳女生都覺得大快人心(笑)。

老師:你同學的例子真令人同情,完全就是「因為節食減重造成胸部縮水」的典型案例。正因為先前胸圍傲人,所以更能一眼就看出「胸部縮水」吧。不光是節食減重,運動類的減重法也隱藏危險,因為第四個原因就是「胸部的脂肪特別容易燃燒」。

乳房就在心臟附近對吧?所以乳房的脂肪溫度較高,也就是更容易燃燒。有些運動方式會讓乳房的脂肪第一個燃燒,從乳房的肉開始減起。前面提到的「做有氧運動卻只瘦到胸部」,就是這樣的情形。

麻衣:真的,選錯減重方法,就會只瘦到胸部呢。嘔心瀝血的努力都白費了,阿彌陀佛,阿彌陀佛⋯⋯

【看檸檬長知識!快點我訂閱精選書摘】

*延伸閱讀:上班族「超強外食清單」 想減肥就別再傻吃白醬

*更多大檸檬精選深度好文

*本文摘錄自《小心瘦錯了!瘦小腹又豐胸的美體雕塑法》

「小心瘦錯了!瘦小腹又豐胸的美體雕塑法」書封(圖/業者方智出版社提供)

作者:Micaro、山守麻衣
譯者:王華懋

本文由方智出版 授權轉載

未經授權,請勿轉載

關鍵字: Micaro山守麻衣小心瘦錯了!瘦小腹又豐胸的美體雕塑法方智出版減肥小腹胸部減肥順位

給本文來顆檸檬吧

最新留言

推薦閱讀

「精算熱量減肥」根本沒用!殘酷研究:多吃澱粉其實沒差

「精算熱量減肥」根本沒用!殘酷研究:多吃澱粉其實沒差

對於認真控制體重的人來說,有件一定會做的事,那就是計算每天吃進身體裡的熱量。但有研究表明,只靠算熱量來控制吃進去的東西,不管你運動得再勤也沒用。

減肥藥成分含「一戰砲彈原料」 少女狂吞八顆體內悶燒死亡

減肥藥成分含「一戰砲彈原料」 少女狂吞八顆體內悶燒死亡

Eloise經常告訴醫生,「我常覺得自己比身邊的女生巨大、肥胖。」「我忍不住一直照鏡子。」「我想變得更瘦一些。」

被家人嗆到想死!微胖女碩生被言語霸凌看心理科 媽媽罵她丟臉

被家人嗆到想死!微胖女碩生被言語霸凌看心理科 媽媽罵她丟臉

安娜的身材從小就比較豐腴一些,第一次遭受到親友的言語霸凌,是8歲的時候,當時叔叔在家庭聚會中對她說,「沒有人會愛你!」、「你這樣找不到男朋友哦!」、「你越來越胖的話,沒有人會接受你。」其他親友甚至都跟著附和…

上班族「超強外食清單」 想減肥就別再傻吃白醬

上班族「超強外食清單」 想減肥就別再傻吃白醬

外食的地雷的確相當多,但如果你能遵守一些原則,吃外食還是有辦法瘦下來的。針對上班族最常用來解決三餐的幾種外食管道,我整理出一些建議跟大家分享。

快送急診室!「夾手手」到底多危險 阿湯哥、美國隊長都是過來人

快送急診室!「夾手手」到底多危險 阿湯哥、美國隊長都是過來人

立委手夾傷的事件屢屢登上新聞版面,也讓人不由得猜測,夾到手之後,受傷程度到底會到多嚴重呢?我們決定以近期的賣座電影來看,試圖找到真正的答案。

這年頭「幽默教師」最好賺!國際研究證實:99%學生愛聽老師講笑話

這年頭「幽默教師」最好賺!國際研究證實:99%學生愛聽老師講笑話

「老師如果幽默一點,上課會很有趣。」「我的老師就很幽默,我很崇拜他。」「老師偶爾要說些笑話吧!這樣才可以減輕上課的壓力。」

賣場裡「解釦哺乳」被驅趕!新手媽抱飢餓男嬰不知所措,當眾啜泣

賣場裡「解釦哺乳」被驅趕!新手媽抱飢餓男嬰不知所措,當眾啜泣

一名穿著Costco背心的工作人員朝Andrea走來,並要求她們到廁所裡去,不要再賣場門口、公共場所親餵母乳,工作人員還以「觀感不佳」形容Andrea...

囚禁旅客引誘鯊魚!鯊魚暴衝「頭卡鐵籠掙扎狂扭」 皮肉綻開慘死墜海底

囚禁旅客引誘鯊魚!鯊魚暴衝「頭卡鐵籠掙扎狂扭」 皮肉綻開慘死墜海底

不幸的是,隨著參與的人員越來越多,鐵籠可以乘載的重量和負荷量似乎也受到影響,最新一場的體驗活動,不知是否鐵籠的縫隙太大...

走廊撞見無頭鬼!香港最陰「美利猛鬼大廈」:至今已死4000多人

走廊撞見無頭鬼!香港最陰「美利猛鬼大廈」:至今已死4000多人

美利大廈於1844 年落成,據說在大廈內被殺掉的人就有約四千人之多,被稱為醫院以外死亡人數最多的建築物。

謝和弦高喊「大麻合法化」稱不會成癮 真相是「碰過就回不去了」

謝和弦高喊「大麻合法化」稱不會成癮 真相是「碰過就回不去了」

大麻是「入門毒品」(Gateway Drug),一旦吸了就不只碰大麻。這是在我們認識這種毒品時,必須要知道的一個重要觀念。