心理師艾彼│完美主義是一張面具 用硬撐出來的優秀隱藏玻璃心

艾彼/心理師

本名王昱勻,現任夏凱納生活診所心理師。艾彼,筆名。取得國立台灣師範大學教育心理與..

點評:舒壓是很重要的

前陣子艾彼心理師剛剛在講座上分享黑天鵝這部電影,這部電影的海報暗藏玄機,你有發現嗎?

(給你30秒觀察)
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海報上面女主角的臉是有裂縫的,這個裂縫象徵的是「不完美」,為了藝術為了達到黑天鵝揮鞭轉除了技巧還有魅惑性人格彰顯的境界,女主角必須放下自己「控制」的特性,讓自己能夠「釋放」以便自我突破達到另一個藝術的境界。看過電影的人,都會對電影最後女主角選擇跳下的那一幕印象深刻。

女主角選擇像櫻花一樣,在最開的最茂盛最美的時候,讓自己凋零。無須面對自己可能會被超越,無須再自我挑戰的那一幕,怎麼看怎麼震驚。

完美主義者的內心,是非常脆弱的。

完美主義 強迫症 示意圖

一般認為,完美主義者經常是優秀的,但這只是完美主義者的假面具,完美主義者可能因為不斷的自我鞭笞讓自己變得優秀。但也多許多完美主義者,在過程中因為無法達到目標,選擇自暴自棄,選擇拖延。

盡力去做了,卻無法達到目標。這是完美主義者,最難以接受的事。與其做了不成功,不如乾脆不要開始。

完美主義者在隱藏什麼?

完美秘密1:完美主義者,用完美主義隱藏內心的不安!

完美主義者看待自己的眼光,就像是哈哈鏡,沒有辦法如實地評價自己。艾彼心理師的實務經驗中發現,個案經常用父母要求自己的眼光來要求自己。成人後即使父母已經不再要求,卻成為自己對自己的要求。也因此,他們的自我價值從原先來自於別人的肯定,變成後來的要求自我超越。

他們是極度需要掌聲的一群人,用「完美」來隱藏自己內心的不安。

完美秘密2:完美主義者,用完美逃避他人的懲罰,卻跳入更深的自我懲罰。

艾彼心理師發現,完美主義者習慣以完美來逃避他人的懲罰,如果實質表現上不能完美,那麼至少態度呈現要能完美。

比如:一個孩子考了98分,回家知道還要被媽媽打,所以就哭了一場,嚴重的個案還會故意把自己割傷。這些舉動,都是為了等到媽媽回來時,媽媽看到可以覺得「我真是個上進的孩子」而放自己一馬。有時完美主義者可以用自我折磨、自我傷害成功逃出他人的苛責。

卻也因此,跳入更深的自我懲罰之中,覺得「自己這麼糟糕,卻沒有人要懲罰自己,我必須自我懲罰」讓自傷行為越來越嚴重,情緒越來越低落。

完美主義 強迫症 示意圖

完美主義者的標準,如果是放在自己身上,多半會讓自己活得很辛苦,又不知道如何放棄。如果是拿這樣的標準去要求身邊的人,則通常會讓身旁的親友覺得不堪負荷。如果你周圍有這樣的完美主義者,請你記得,他內心有一個極度不安的孩子,需要肯定與讚美。如果你實在搞不定,至少記得還有專業可以尋求,好嗎?

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