洗澡可以減肥!泡個澡=散步半小時,熱量通通燒起來

我馬上來放水!

文/深海大花枝

身為一個現代人,最大的兩個難題大概就是「晚餐吃什麼」還有「我該怎麼維持身材啊」。不過最近有個好消息,就是洗個熱水澡可能也有一點用處。

洗熱水澡相當於散步30分鐘,聽起來就是個好主意。英國羅浮堡大學的運動生理學家法克那(Steve Faulkner)在去年的研究中發現,人們只要洗一次熱水澡,血糖的鋒值就會降低,能量消耗也有提升。2016年他接受採訪時曾說,「人們泡一個小時的熱水澡,能量消耗會增加百分之八十。」

▲▼檸檬用圖。(圖/免費圖庫pixels)

泡熱水澡的確很舒服,不過即使確實有幫助,還是有幾個要注意的地方。第一個是,你要連續洗一小時的熱水澡,身體能量的消耗才會提升(但也不要泡太久,小心休克)。至於研究中的受試者,都是配戴血糖偵測儀後,在攝氏40度的洗澡水中泡澡,如果溫度不同,結果可能也會不太一樣。

法克納認為,泡澡帶來的好處,關鍵在於「熱休克蛋白」。這種蛋白在細胞遇到溫度升高,或是其他脅迫時,活躍度就會增加。「長期來看,這些蛋白增加的程度,可能能夠幫助胰島素起作用,增加血糖濃度的穩定度。」

▲▼檸檬用圖。(圖/免費圖庫pixels)

這些受試者們每小時平均燃燒140大卡的熱量,聽起來相當不錯,然而如果你騎一小時的自行車,你可以燃燒630大卡的熱量,相差五倍。所以說了,聰明的你應該知道,泡澡能幫助減肥,但只泡澡不運動,是不可能減肥的......。

只是,在注意熱休克的前提下,經常洗個一小時的熱水澡,仍然是個不錯的選擇。你還是可以感受到,自己的熱量在燃燒呢~~

花枝與小夥伴的愉快日常←從深海來到陸上工作的花枝枝,擅長吐槽,最喜歡寫奇奇怪怪的東西。今天也為了海陸交流而努力發文,快來參觀花枝家吧!

[via sciencealert]

關鍵字: 深海大花枝生活減肥洗澡泡澡熱水澡

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