洗澡可以減肥!泡個澡=散步半小時,熱量通通燒起來

我馬上來放水!

文/深海大花枝

身為一個現代人,最大的兩個難題大概就是「晚餐吃什麼」還有「我該怎麼維持身材啊」。不過最近有個好消息,就是洗個熱水澡可能也有一點用處。

洗熱水澡相當於散步30分鐘,聽起來就是個好主意。英國羅浮堡大學的運動生理學家法克那(Steve Faulkner)在去年的研究中發現,人們只要洗一次熱水澡,血糖的鋒值就會降低,能量消耗也有提升。2016年他接受採訪時曾說,「人們泡一個小時的熱水澡,能量消耗會增加百分之八十。」

▲▼檸檬用圖。(圖/免費圖庫pixels)

泡熱水澡的確很舒服,不過即使確實有幫助,還是有幾個要注意的地方。第一個是,你要連續洗一小時的熱水澡,身體能量的消耗才會提升(但也不要泡太久,小心休克)。至於研究中的受試者,都是配戴血糖偵測儀後,在攝氏40度的洗澡水中泡澡,如果溫度不同,結果可能也會不太一樣。

法克納認為,泡澡帶來的好處,關鍵在於「熱休克蛋白」。這種蛋白在細胞遇到溫度升高,或是其他脅迫時,活躍度就會增加。「長期來看,這些蛋白增加的程度,可能能夠幫助胰島素起作用,增加血糖濃度的穩定度。」

▲▼檸檬用圖。(圖/免費圖庫pixels)

這些受試者們每小時平均燃燒140大卡的熱量,聽起來相當不錯,然而如果你騎一小時的自行車,你可以燃燒630大卡的熱量,相差五倍。所以說了,聰明的你應該知道,泡澡能幫助減肥,但只泡澡不運動,是不可能減肥的......。

只是,在注意熱休克的前提下,經常洗個一小時的熱水澡,仍然是個不錯的選擇。你還是可以感受到,自己的熱量在燃燒呢~~

花枝與小夥伴的愉快日常←從深海來到陸上工作的花枝枝,擅長吐槽,最喜歡寫奇奇怪怪的東西。今天也為了海陸交流而努力發文,快來參觀花枝家吧!

[via sciencealert]

關鍵字: 深海大花枝生活減肥洗澡泡澡熱水澡

分享給朋友:

給本文來顆檸檬吧

最新留言

推薦閱讀

慎入!「安樂死真相」紀錄照 貓狗眼神恐懼,仍變成袋中屍體...

慎入!「安樂死真相」紀錄照 貓狗眼神恐懼,仍變成袋中屍體...

酸酸們或許知道,送進收容所的貓貓狗狗們,通常活不過12天就得安樂死。美國北卡羅萊納州,每年有超過25萬隻動物被安樂死,平均下來,等於一天有將近700隻動物被撲殺。紐約攝影師親身進入收容所,拍下牠們的生活,以及被安樂死的過程......

湯鎮瑋│開運農民曆0125-0131

湯鎮瑋│開運農民曆0125-0131

湯鎮瑋農民曆2021辛丑金牛年開運農民曆

0126本日星運勢│水瓶最幸運、天蠍要加油

0126本日星運勢│水瓶最幸運、天蠍要加油

本日貼心提醒:隨風而來,乘風而去,我們的人生也不過如此。別太計較,輕鬆就好。

沒戴口罩講不聽!巴厘島硬起來 無罩「強迫伏地挺身50下」

沒戴口罩講不聽!巴厘島硬起來 無罩「強迫伏地挺身50下」

在巴厘島就有個很特別的規定,當有人不戴口罩的話就做50次伏地挺身,如果戴口罩但沒有遮到鼻子的話,則是做15次;影片中的男子則是被要求做25次。

遊民專用「避寒膠囊旅館」!最多躺2人免申請入住

遊民專用「避寒膠囊旅館」!最多躺2人免申請入住

德國的城市烏姆(Ulm)官員,就在公園安裝了這種膠囊艙體,稱它們為「烏姆巢」(Ulmer Nest),讓無家可歸的遊民在寒流來時有地方可以睡覺、避寒。

0126好星運開關│獅子開好運,為牡羊打打氣

0126好星運開關│獅子開好運,為牡羊打打氣

今天要特別注意,過度激動或興奮下所採取的行動,會導致失敗。

老白男拍片教學「交不到女友就去亞洲」爭議言論連歐美網友也罵:不要丟臉

老白男拍片教學「交不到女友就去亞洲」爭議言論連歐美網友也罵:不要丟臉

要白人男性多到亞洲國家玩,「亞洲女生都會主動貼上來,交往一陣子就分手也沒關係,再找下一個女生就好了。」

不爽被抹奶油「新郎砸三層蛋糕反擊」挨轟太粗暴,她緩頰:平常都這樣玩

不爽被抹奶油「新郎砸三層蛋糕反擊」挨轟太粗暴,她緩頰:平常都這樣玩

Tony疑似是被Kelsey突如其來的動作嚇到了,他想反擊,但他並不是用手指沾抹奶油,而是直接把整個三層蛋糕端起來,接著重重往Kelsey臉上砸下去...

考不好被罵「國中兒掐死媽媽」!開庭時阿嬤選擇原諒:沒關係全家一起面對

考不好被罵「國中兒掐死媽媽」!開庭時阿嬤選擇原諒:沒關係全家一起面對

此時的Gregory像隻脫韁野馬般失去理智,氣得滿臉通紅、使盡全力,已經無法分辨是非,Gail的抵抗力氣也無法推開兒子…直到整整半小時後...

邪教教主之子揭秘「爸爸的多P生活」:從不避孕,兄弟姊妹有150人

邪教教主之子揭秘「爸爸的多P生活」:從不避孕,兄弟姊妹有150人

Merlin在社群網站上透露,因為父親短時間內陸續和多名女性發生關係、結婚、生子,且從來不避孕,他總共有150個兄弟姊妹...

鮪魚錄影中「彎腰走光」急拉泳衣 小鐘驚喊:胸部都看到了!