責任感太強更會生病!「過度抗壓」讓你一放鬆就垮掉

原來如此!

文/陳嬿伊(前長庚醫院精神科醫師、現微煦心靈診所院長)

終於放假了,怎麼還是覺得好累?

小婷在上班的時候,因為事情忙不完,感到非常焦慮,常覺得胸悶,需要大口深呼吸,有時甚至連喘口氣的時間都沒有。經過一兩週後,小婷情緒變得低落,睡眠品質變差,但她為了要撐過這一切,只能忍耐地告訴自己:「撐過去就沒事了!」

後來新人漸漸上軌道,人力比較不吃緊後,小婷終於可以好好休息。但她發現自己在放假的時候,還是無法好好地放鬆,甚至無法開心起來……

▲▼女性,正妹,上班族,辦公室,工作,加班,過勞,崩潰,壓力,眼鏡妹,生氣,憤怒。(圖/免費圖庫pakutaso)
▲示意圖/Pakutaso,下同

「醫師,我前陣子忙完之後,本來想說休假可以好好休息的,但我休假的時候還是會感到全身緊繃,明明就已經不忙了,怎麼還是這樣呢?」小婷感到納悶地說。

我向小婷瞭解了之前那段忙碌期間她的情況,她提到自己的生活作息被打亂,睡眠時間縮短,情緒緊繃,無法放鬆。

「嗯嗯,聽起來那段時間真的很辛苦,妳怎麼撐過去的啊?」我問。

「我好像就是一直做事,想辦法把事情做好,雖然感到身體很緊繃,心情很焦慮,但就是無法停下來。我擔心停下來,事情就累積愈多,愈做不完,完全不敢想像那個後果。」小婷說。

「感覺妳就像陀螺一直轉,無法好好休息。」我說。

「真的,我本來之前就蠻晚睡。那段時間,因為焦慮變得難入睡,睡眠時間變短,也常比預期醒來的時間早起。一整天下來,覺得自己肩頸僵硬,整個人都被上緊發條的感覺,並且也都吃不太下。」小婷說。

「聽起來妳是拖著疲累的身軀,持續在對抗龐大的工作壓力。」我說。「當時我沒想這麼多,以為這是身體適應壓力所造成的短暫問題,但現在才感覺到,這對我的影響似乎比想像中還大。」小婷若有所思地說。

過度抗壓,以致身心失調

現代社會的瞬息萬變,讓我們常常感到計劃趕不上變化,不知不覺中容易把自己放在被「事務」追趕的狀態,覺得自己不能落後,要達成公司與自己的期許。因為這樣的使命感,容易讓自己覺得即便再多的壓力都要承受,覺得沒有做不好的事情,只要自己肯吃苦、肯努力。

因為這些「過度抗壓」(覺得不管再多大的壓力,都認為自己可以承受)的心態,使我們的身心狀態在不知不覺中走到亞健康的灰色地帶。處於這個灰色地帶時,可能會有自律神經失調的症狀,常見的症狀像是失眠、情緒不穩、胸悶、疲倦、提不起勁等等。

可惜的是,大多數人在身心處於亞健康的狀態時,還是不願意停下來好好休息調養。可能還會想「我再撐一下就過去了!」、「沒做好,我就完了。」、「若我休息了,就會浪費時間影響原本的進度」。甚至覺得自己若是休息了,後果可能不堪設想,真的硬撐到最後時,有可能事情完成了,但被壓制住的身心問題,反而在身體感到可以好好放鬆的那一刻,像是洩洪般跑出來。

▲▼正妹,女生,邋遢,疲勞,過勞,熬夜。(圖/免費圖庫pakutaso)

由於之前的專注力都放在必須完成的工作上,自然而然就忽略掉已經在走下坡的身心狀況,到後來比較放鬆時,才發現身體狀況早已直線下滑到讓自己感到不堪負荷。

過去,我曾遇過不少個案在休假第一天時,馬上就生大病的狀況。這時候,很多人會感到納悶,覺得放假了,不是應該會比較放鬆,身體可以好好休息嗎?

事實上,你的身心狀態在之前過度忙碌時,已經處於透支的狀態,但由於堅強的意志力與使命感支撐著,忙碌時的身體狀況反而還可以hold 住;但後來因為可以放鬆了,失去堅強意志力的支撐後,先前被破壞的身心問題也一一傾巢而出。這時候即便想好好調適放鬆,可能也為時已晚,只能先修復已損壞的身心狀態,再重新出發了。

>>延伸閱讀:婚外情是戀愛自由?女作家16歲立志被包養:三人關係最理想

>>更多大檸檬精選深度好文

*本文摘錄自《心好累:抗壓力太強反而會生病,精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習》

▲▼《心好累:抗壓力太強反而會生病,精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習》書封(圖/業者三采出版提供)

作者:陳嬿伊

本文由 三采文化 授權轉載

未經授權,請勿轉載

聲林之王冠軍預測,活動期間:1/19 ~ 1/24

關鍵字: 心理健康精神科過勞疲勞壓力抗壓力抗壓性心好累陳嬿伊三采文化

給本文來顆檸檬吧

最新留言

推薦閱讀

女友收入不能比我高!金牛男會自卑、摩羯男逼辭職

女友收入不能比我高!金牛男會自卑、摩羯男逼辭職

過去的傳統觀念總會說「男主外、女主內」,但其實現在會賺錢的女強人也很多!當12星座男發現女友比自己還會賺錢的時候,到底會有什麼反應?是惱羞成怒還是把錢拿來爽爽花

擲硬幣機率「其實不是一半一半」!讀完真相從此不怕會輸

擲硬幣機率「其實不是一半一半」!讀完真相從此不怕會輸

擲一個硬幣,正面向上和反面向上的比率各是多少?數學模型告訴我們答案是一半一半,但,現實生活中,似乎不一定真的這麼「完美」。

「還願DEVOTION」陰冷預告謎團!內藏這些知識,與陽間都有關

「還願DEVOTION」陰冷預告謎團!內藏這些知識,與陽間都有關

慈孤觀音託夢指示弟子本人,要寫一篇文章,整理出來讓各界善男信女知曉。即使毛骨悚然的感受不減,但,透過這些陽間的訊息,或許可以離真相更近一步。

偷買玩具怕被發現!港男「不敢回家」見老婆 只好在公園徘徊發文求救

偷買玩具怕被發現!港男「不敢回家」見老婆 只好在公園徘徊發文求救

不知道有沒有酸酸喜歡買「玩具」?不過有時候買了,就很怕被老婆發現呀!日前有位香港網友花了近3800塊台幣,買了一大盒玩具,但買了之後他遲遲不敢回家…

文王易卦【0121日運勢】求卦解先機

文王易卦【0121日運勢】求卦解先機

點選文章下方「點我求卦」,就能取得今日的文王易卦一日運勢。解答內就是你本日的簡單運勢解說,這簡單運勢解說可能是你需要注意的,也可能會是對你有幫助的,又或是你需要深思的。

搜不到本尊!IG網紅模特兒不是真人 逼真到看不出真面目

搜不到本尊!IG網紅模特兒不是真人 逼真到看不出真面目

如果有一天,你發現長期追蹤IG女神,根本不是人,酸酸們會很難過嗎?最近日本有一位粉色頭髮的妹子,在網路上掀起熱議,原本以為她是位時尚界模特兒,沒想到她居然不是真的人…

以為開禮車很好賺 哈佛畢業生被當佣人使 王族半夜急Call只為除毛膏

以為開禮車很好賺 哈佛畢業生被當佣人使 王族半夜急Call只為除毛膏

擔任禮車司機可以有機會貼近平常人難有機會接觸的明星、名人。不過,經驗豐富的司機說明星通常比較難搞。如果從工作的專業考量,他們寧可客戶是「乏味」的律師或大老闆。

童年經驗卻改變了一生 塔羅師感慨:多數人都在裝堅強

童年經驗卻改變了一生 塔羅師感慨:多數人都在裝堅強

它也充斥著我們每天生活,如何與它共存,而不是用抗拒的方式來面對它?有些時候情緒本身確實可以幫助人勇往直前,產生無比大的勇氣、魄力,但有些時候又會瞬間將人給擊落

修個電腦好難!傻男用「娃娃車搬主機」 幼女嚇到:那個人好可怕

修個電腦好難!傻男用「娃娃車搬主機」 幼女嚇到:那個人好可怕

如果碰到東西壞掉,但維修的地點又很遠,東西很重沒有辦法騎車或開車時,大家會怎麼做呢?有網友因為電腦主機壞掉,竟然突發奇想用「娃娃車」搬運主機!Σ(;゚д゚)

「老子不幹了」x9 員工集資買樂透狂中14億 火速離職整條生產線GG

「老子不幹了」x9 員工集資買樂透狂中14億 火速離職整條生產線GG

加拿大一家汽車零件製造商的9名員工集資買彩券,意外中了頭獎6,000萬加幣(約新台幣14億元),全體火速辭職,公司一下少了9名員工,為此不得不關閉一條生產線。加拿大

紅遍德國「8杯水減肥法」 1個月甩5kg!連營養師都推爆