期末考前總是潔癖發作? 專家:你只是在為失敗找藉口

人家真的只是潔癖QQ

文/池谷裕二(東京大學藥學系教授、大腦研究學家)
譯/李靜宜

給自己找台階下

Q:有運動選手在重要比賽前,腳突然受傷,雖然離做好萬全準備的狀態差得遠,但似乎還是能勉強出賽。這種時候,多數運動選手會怎麼做?

1.告訴別人自己受傷,然後參加比賽
2.隱瞞受傷的事實,參加比賽

▲▼運動場,校園安全             。(圖/記者張一中攝)
▲示意圖(圖/記者張一中攝)↓看解答請往下拉

A:2.隱瞞受傷的事實,參加比賽

將運動選手隱瞞傷勢參賽的行為,解讀為「具有運動精神」,或許是太輕率的結論。因為負傷參賽後,選手一定會說:「事實上,我的身體並不是處於最佳狀態......」。「事後說出真相」的這一點對選手會比較有利。因為,比賽要是輸了,別人會覺得「他隱忍受傷的事不說,一定很辛苦」,而寄予同情;要是贏了,別人會認為「儘管狀況對他不利,他還是贏了」,而給予讚美。也就是說,不管比賽結果如何,選手的自尊心都能獲得滿足。

明明該準備考試,卻忍不住開始打掃房間,整理桌子,藉此,逃避現實;或是剛好相反,平常不努力,等考試前一天才熬夜準備,結果隔天應試時精神濟。這類行為都是想為將來的自己留個餘地。只不過,這並不是類似受傷這種不得已的狀況,而是預先設計出阻礙成功的情境,好幫將來的自己找台階下。

要是用功準備,成績還是不理想,就必須承認自己能力不足,因此有的人會先製造理由,設計出一個無法盡全力的狀況。只要是外在的理由,考差時就能轉嫁責任;相反的,要是考試成績不錯,還能以自己克服不利狀態的角度來詮釋,滿足自尊。

這種為擺脫責任的自導自演,稱為「自我設限」*1,目的是為了避免直接面對自己能力不足的事實。話雖如此,要是為了保護自己,反倒無法發揮真正實力,就未免太可惜。

心理學效應:自我設障(Self-handicapping)
故意為自己在成功或失敗前設置一些障礙,讓自身陷於不利的情境,這樣無論成功或失敗都可以找藉口原諒自己。

*1 Berglas S, Jones EE. Drug Choice as a Self-Handicapping Strategy in Response to Noncontingent Success. J Pers Soc Psychol 36:405-417, 1978.

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*本文摘錄自《天天都好用的實效心理學:為什麼離你家愈遠的餐廳,感覺上愈好吃?80個科學實證的心理效應,教你避開思考陷阱,做出最佳決定》

▲▼天天都好用的實效心理學(圖/業者時報出版提供)

作者:池谷裕二
譯者:李靜宜

本文由 時報出版 授權轉載

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關鍵字: 運動打掃考試找藉口心理學天天好用的實效心理學池谷裕二時報出版

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