日本正夯「8小時減肥法」 網友:不用算卡路里就是爽

真的很有效耶~

文/帶筆腦波弱

 世界上有成千上萬種的減肥方式,帶筆自己就試過斷食法啦、過午不食法啦,還有戒澱粉等等方法。最慘的是,這些方法不但傷身,還讓我越減越肥,每次都過沒幾天就復胖,完全是反效果( ´Д`)

但帶筆在David Zinczenko和Peter Moore合著的書籍《The 8-Hour Diet》,發現了這個「8小時減肥法」。此方法不但男女都適用,而且只要有一隻錶就可以進行,完全不用去計算卡路里,也不用這個不敢吃那個不敢吃,比起其它種減肥法真的easy又健康!

一句話教你怎麼進行「8小時減肥法」

【什麼都可以吃,但三餐必須壓縮在八小時內解決。換算結果是,一天有24小時,你必須要有16小時的空腹時間】

ex:如果八點吃早餐,四點前就要結束午餐和晚餐;如果是十點吃早餐,那就是五點前要把午餐和晚餐解決啦。

切記:「8小時減肥法」並不是讓你在有限的時間裡大吃特吃,你還是要遵守減重的基本規則,像是「多喝水」、「拒吃油炸及過甜的食物」、「搭配運動」效果也會加倍。

這時候酸酸們一定在賊笑想說,那我就乾脆下午兩點吃早餐,這樣晚上十點還可以揪朋友去吃個宵夜...

NO!!!

雖然「8小時減肥法」只要把三餐時間控制在八小時內,但還是不建議把最後一餐時間擺在睡前,這是脂肪囤積的最好時機(゚Д゚*)

帶筆已經實行「8小時減肥法」兩週了,朋友都說我體態看起來真的有變好(暗爽)接下來換你們試試來跟我說心得啊~

 

關鍵字: 減肥脂肪運動卡路里帶筆腦波弱

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