維生素
醫激推「1蔬菜」孕媽要多吃！ 4大好處一次看
新鮮蔬果富含維生素、礦物質及膳食纖維，健康成人可多攝取。婦產科醫師張瑜芹則激推「多吃菠菜」，能補齊懷孕媽咪們所需的營養素「葉酸」，由於菠菜是葉酸含量最高的蔬菜，有助於胎兒發育，是孕期需多補充的營養素。她也加碼分享其對人體的「4大好處」，除了助好孕外，還有顧眼睛、護骨骼及解便秘的功效。
2024-03-18 08:05
頭髮怎麼長得快？營養師認證「吃4類食物」 防斷又護頭皮
剪完頭髮才後悔，要想頭髮長快一些，營養師指出，蛋白質就是頭皮、頭髮建構的根本，一旦攝取不足，還可能會有掉髮問題。營養師推薦可從4類營養素補充，增長頭髮營養，並維持頭皮健康、促進毛髮生長；最容易攝取的就是雞蛋，而菠菜、雞胸肉也能維持毛囊正常分化。
2024-02-04 17:09
年輕人狂長白髮！「8大元凶」曝光 營養師教你靠吃染黑
為什麼有些人年紀輕輕不到25歲，就開始冒白髮，即俗稱的少年白，讓人看起來比實際年齡蒼老許多？年輕人不想再當「白頭翁」，不只要養成規律生活，減少生活壓力、避免熬夜等之外，日常飲食也要注意。究竟導致白髮有哪些危險因子？有哪些關鍵營養素可以改善白髮？來聽聽林世航營養師怎麼說。
2024-01-24 21:29
維生素B群分3種！藥師推：提神要吃「這1款」 睡前必吃B12
熱愛攝取保健食品的台灣人，更可謂把B群當「仙丹」提神選B群、睡不著也吃B群，有什麼問題都吃B群就對了嗎？藥師提到，其實B群有不同種類，而各種類型為身體的幫助也不一樣。像是幫助睡眠可選B12睡前吃，若要備孕就吃B9、而提神適量攝取B2可幫助提升腦力。
2024-01-16 08:04
為了養生！她青菜只吃水煮 醫點名2壞處
為了身體健康，許多人會調整飲食，保持清淡，但水煮並不代表健康。醫師指出，一名患者因為家族三高病史，變決定所有食物都要吃得非常清淡，甚至肉類也不碰，後來做了骨密度檢查，數值竟顯現「嚴重骨質疏鬆。」細問病患的飲食習慣才知道，因為青菜在烹調時，長期僅用水煮，導致許多營養攝取不足。
2023-12-31 19:27
不只老了！白頭髮狂冒「6原因」 多吃養髮食物會變黑
許多人都會面臨白頭髮的困擾，無論是少年白、年紀大、壓力大、營養不均衡、孕婦營養不足或是罹患甲狀腺或自體免疫疾病，種種原因皆有可能導致白髮逐漸增多，頭髮停止長出黑髮，或甚至出現掉髮的問題。接下來《Hello醫師》將介紹幫助預防白髮、重建黑髮的3大營養素及推薦食物攝取來源。
2023-12-15 21:38
水果「吃對時間」效果加倍！營養師：晚餐後嗑這3樣睡超好
台灣盛產各種香甜可口的水果，富含維生素、膳食纖維，幫助消化、促進排便，但許多人對於水果該「飯前or飯後吃」始終搞得霧煞煞。對此，正妹營養師高敏敏說，在不同狀態下有不同吃法，像是吃完大餐後，可攝取鳳梨、木瓜、奇異果可提升消化力；而爛胃人則要避免空腹吃鳳梨、檸檬、奇異果。她也傳授在6種情境下吃對了效果更加倍。
2023-12-11 19:48
高麗菜「1類人」少碰！吃對5大功效：能防骨鬆
台灣人餐桌上常見的「高麗菜」，是屬於「十字花科」蔬菜的一種，含有豐富的營養素，可以幫助抗癌、肝臟解毒、平衡雌激素。適度吃不僅好處多多，孕媽咪食用也可以幫助胎兒神經發展，並促進鐵質吸收！
2023-11-10 09:05
防黴漿菌！營養師推「3種維生素」 攝取不足感染機會恐增加
秋冬為呼吸道疾病高峰期，不只流感，醫界也示警注意「黴漿菌」感染。營養師提醒，有研究發現，若維生素A、D及E攝取不足，會增加感染機會。而已經受到感染者，營養師建議，除了上述維生素的持續補充，要留意不碰油炸和含糖食物，另外也因用藥可能造成腸胃不良反應，也建議可補充益生菌，提升免疫力。
2023-11-02 18:08
8組保健品「一起吃更有效」 營養師認證！
台灣人愛吃保健食品，尤其對於三餐外食、營養不均衡的上班族來說，缺乏的營養素就從保健食品補充。營養師張家榕透露，門診前來飲食諮詢的人中，10位有8位都有攝取保健食品，如何讓吃下肚的產品發揮最大功效？她推薦「8大組合」搭配，可發揮1＋1＞2的效果，營養更加分。
2023-10-09 11:12
一表看體內少「17種維生素」後果！ 容易出血恐缺維生素K
身體的健康狀態取決於攝取養分的種類、攝取量或營養是否均衡。攝取過量會誘發疾病，而必要營養素攝取不足，當然也會影響健康。現代社會屬於飽食年代，但伴隨而來的卻是莫衷一是的各種飲食資訊，甚至也有過度偏食的健康療法。
2023-10-03 18:18
B群補充時機、適應狀況一次看！營養師：想睡好覺飯後吃
許多人在日常生活當中會補充B群，藉此培養好體力、面對更多工作與挑戰。不過，B群的分類究竟為何、功效又分別是什麼，讓不少人一頭霧水，營養師李婉萍對此做了統整，同時也給出最佳的服用時機。
2023-09-24 01:36
2種營養素是「抗壓寶典」 醫揭維生素C吃法：劑量愈高吸收率反降
壓力儼然成為現代人生活的通病，除了透過外在的方式適當紓解，醫師提到，有2種營養素是與抗壓「高度關聯」，包括礦物質鎂和維生素C。也因為後者無法透過人體自行合成，因此免疫力較低等情況，可能就需要「刻意補充」，至於日常生活需補充多少，醫師則說，維生素C的吸收率會隨著劑量提高、吸收率下降，因此建議約500mg，但應隨身體情況調整。
2023-09-20 19:46
「這7種維他命」別和藥一起吃！一圖秒懂交互作用：恐毒性加劇
台灣人愛吃保健食品，想提神吃B群、快感冒就攝取維生素C和D，為求方便，時常連同藥物一大把吞下肚！微笑藥師廖偉呈與營養師張宜臻提醒，「維生素＆藥物」一起吞服恐產生交互作用，例如高劑量維生素B3別和抗凝血劑、降血脂藥一起吃，恐增加出血及橫紋肌溶解風險，建議藥物與保健食品，最好間隔至少2小時以上再補充。
2023-08-25 08:32
市占30%！立樂鈣乳劑驚見不明黑色污漬 評估「有風險」回收5025瓶
又有藥品回收！食品藥物管理署今（15）日公布，處方用藥「”意欣”立樂鈣乳劑」出現瓶蓋內有不明黑色物質遭一線藥師通報，請廠商評估後認為有潛在風險，依照風險管控啟動回收，總計一批號共5025瓶。食藥署副署長陳惠芳表示，該藥品市占率約30%，有另外兩款替代藥品，不至於缺藥。
2023-08-15 12:39
有家族史！她便秘「以為大腸癌」 醫一測：體內1維生素太低了
便秘時，你總會先想到是不是最近水份補充不足？或是纖維攝取不夠？醫師提到，一位女性因為長時間排便不順，但有大腸癌家族史，因此擔心自己罹癌；到醫院檢查時，並沒有發現異狀，進一步確認發現是B12數值過低，正常是200至950，但病人僅70、80，導致腸蠕動異常。
2023-07-28 20:19
保健食品多吃沒關係？ 營養師：這3種過量致癌率恐增
很多人習慣吃保健品，特別是健康意識越高的人。不過康寧醫院營養師陳詩婷說，保健品可不是吃越多越好，有些保健品吃過量反而會增加死亡率。
2023-07-01 20:14
「6飲食習慣」很傷皮膚！營養師：愛吃白飯白麵臉垮又黃
現在拍照都得美肌套濾鏡再修修臉，否則暗沉衰老的肌膚實在難以見人？營養師陳怡錞指出，皮膚容易透露年齡，想要養顏美容、改善膚質與抗老，除了挑選適合的清潔及保養品外，內在環境影響也很大，包含飲食、睡眠、毒素、腸道菌相等，並點名「6個飲食習慣」很傷皮膚，吃對食物和營養素才能擁有水嫩彈力美肌。
2023-05-11 19:42
她指甲愈來愈短！竟「缺1維生素」 5種指甲狀態恐生病了
50多歲女性，一年前發覺手指甲愈來愈短，懷疑是指甲之前受傷所引起，前去醫院就診。經理學檢查發現其指甲較脆弱，顏色正常，指甲與指甲床連接的部分變短，以第四指較明顯，皮膚正常無紅斑。
2023-04-17 17:18
台大專家：香蕉「這時間吃」吸收更好 護心健骨又好眠
台灣擁有「香蕉王國」的美譽，小小一根營養美味、購買又便利。台大營養教育與傳播講師洪泰雄指出，香蕉富含鉀、鎂、維生素C及B6，護心健骨還能提升免疫力。他也透露，吃香蕉有「最佳時間」，挑在血糖水平逐漸下降的晚餐後2～3小時食用，有助於身體更好吸收其中的營養，尤其當宵夜吃，可控制夜間進食帶來的負面影響。
2023-04-16 11:42
