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口渴才喝太晚了！「脫水4大警訊」一次看　營養師曝1日飲水公式

一天到底要喝多少水？網路盛傳：「每天一定要喝8杯水」，這些看似金科玉律的名言，真實性如何？根據《紐約時報》專欄作家卡路在其專欄撰文表示，每天必喝8杯水的說法並無科學根據，人體每天所需要的水，並不一定全部都從喝純水補充。就讓聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊為大家解開謎底。

2024-01-01 10:44

不只是水更是健康良伴！專利益生菌＋益生質「好菌補給水」全聯限定獨售

忙碌的現代人追求健康講究效率，「好菌の對策」品牌推出的「好菌補給水」，既擁有純淨水源，又添加了專利益生菌與益生質，讓補充水分與調理生理機能一次搞定。

2023-12-27 15:24

咖啡＝天然瀉藥！「最佳飲用時機」醫激推：提神效果拉長

你每天都會喝杯咖啡嗎？提神醒腦、香氣濃郁，使它成為世上最受歡迎的飲料之一。而近年來，國外越來越相信咖啡具有「清潔腸道」的作用。對此，醫師黃郁純指出，咖啡的確能刺激腸道蠕動和收縮，效果似乎在早晨時最強，但建議睡醒後30分鐘，等到大腦和身體運轉得差不多時再喝「會發現提神的效果拉長不少」。

2023-12-05 08:48

天冷小心「泌尿道5病症」！醫：愛吃麻辣鍋易感染

近日全台有感降溫！冬天到了，許多疾病也跟緊緊，大家認知中好發於夏季的「泌尿道疾病」也不例外，天冷會變更嚴重。泌尿科醫師高銘鴻點名尿道感染、尿路結石、膀胱炎、勃起功能障礙及尿失禁皆為冬天好發的泌尿道問題。其中氣溫一降國人愛吃燥熱的鍋物，可能刺激尿道引發感染，他提醒大啖美食時，務必補足水分以降低感染風險。

2023-11-14 20:14

七夕愛愛後記得喝水！夏季一堆人感染　醫提醒「2種水別喝」

七夕情人節到來，不少人都打算與另一半共度春宵。泌尿科醫師白彝維提醒，想要預防泌尿道感染，性行為後要多喝水。此外，男性每日應攝取2000毫升的水，女性則是2000毫升，飲料與咖啡不能取代水，但睡前1、2小時應不喝水或減量，同時避免飲用山泉水、曝曬後的瓶裝水。

2023-08-22 21:15

不是高麗菜！便秘人吃4種菜「纖維激翻倍」　醫證實了：效果更強

根據台灣營養基金會統計，全台有超過525萬人深受便秘所苦！不想當「卡屎人」，外科醫師鍾雲霓分享4招，分別是多運動、多攝取青菜、補充水分及善用處方藥，像是營養品或軟便劑等。其中若想以吃一份蔬菜量達到「雙倍纖維效果」，她建議別吃高麗菜，而是改攝取空心菜、菠菜、花椰菜及地瓜葉，通便效果更強。

2023-08-06 11:18

突胖2公斤？她曝8原因「害體重起伏大」：太多糞便囤積了

愛美男女們對自己的體重斤斤計較，每每站上體重計心情有如坐雲霄飛車般高潮迭起，時常不解「為什麼又胖2公斤？有運動變得更重了？」對此，營養師高敏敏分析「體重飄忽不定」可能與8原因有關，包括喝水量、鈉及精緻澱粉攝取多寡、生理期及糞便堆積量等等。不過她也提醒，更該關心體脂肪及肌肉量，別當數字的奴隸。

2023-05-09 22:04

便秘分3種！只吃菜不夠　營養師激推「早上喝1液體」拉超順

排便的順利與否，會顯示出身體的代謝狀況，對體態呈現也會有影響？李婉萍營養師於社群指出，長期便秘導致糞便堆積在體內，不僅促使息肉生長，甚至有引發癌變風險。尤其現代人久坐、不運動成自然，便秘也逐漸成為上班族或年輕族群的「文明病」。

2023-02-20 08:48

容易脹氣？營養師「大推1蔬菜」　4種人該吃：一定要用油炒

餐桌上常見的蔬菜之一大陸妹，又稱福山萵苣，為不結球狀萵苣，熱量低且水分豐富，水分約占整體95%，熱量一碗8分滿100公克僅約13大卡。與各類蔬菜相比，大陸妹的表現較為平凡，但也有自己的特色和好處，像是容易腹脹、脹氣的族群就可選擇吃大陸妹。

2023-01-31 10:42

煮紅豆湯不能先加糖　營養師給答案了「跟大家想的不一樣」

最近天氣寒冷，只要來碗熱呼呼的紅豆湯就令人相當滿足，一般人常聽到媽媽等長輩傳授紅豆湯若要煮得鬆軟綿密，最重要的秘訣就是糖要最後加，也不時有民眾不小心一開始先放了糖，紅豆也確實煮得「頂扣扣（硬梆梆）」，箇中原由營養師也做出解答。

2022-12-28 10:44

飲料可代替水嗎？醫給解答　身體缺水害6下場「口臭恐喝太少」

現代人工作繁忙，許多人為了避免勤跑廁所，影響工作，都會刻意在上班時間少喝水，尤其是櫃姐、司機或業務員等職業；反觀另一個族群，因飲料店隨處可見，口味選擇眾多，很多人反而選擇在上班時喝各式飲料，一整天下來，水喝不到一瓶，飲料卻已經喝了2~3杯，導致水分攝取過少。

2022-12-23 17:06

褐色尿小心肝腎！「10種尿液顏色」代表症狀　味道也能聞出病

人每天都會排尿，次數雖因人而異，但平均一天排尿次數約八次左右，但不知你是否曾注意過自己尿液的顏色？其實尿液不只是排出身體多餘的水分而已，健康狀態也能從尿液顏色略知一二，這麼簡單且不花錢就可判斷身體狀況的方法，下次尿尿後沖水前，不妨仔細觀察一下！

2022-11-27 10:08

飲料當水喝…會把腎喝爛！醫「點名1種人」恐死亡

熱到爆天氣來杯沁涼手搖飲，瞬間暑氣全消，但不少人卻「把它當水喝」，讓醫師看了直搖頭。腎臟科醫師陳彥成指出，小心把腎喝壞，其中更點名1類患者，不能把冷飲當水喝，其會加重口渴感覺，喝越多使體內積水無法排出，嚴重恐會影響心肺功能造成死亡。

2022-07-02 13:02

她大腸癌第四期！醫曝3警訊「屎色偏黑」　嘆：只看過一次不當回事

你有看自己便便的習慣嗎？基因營養功能醫學專家劉博仁近日指出，一名女子食慾減低、體重下滑，吃腸胃藥未見改善，幾個月後照大腸鏡已是第四期大腸癌，事實上她糞便顏色偏黑，但因只看過一次而不當一回事。醫師也統整7種排便型態，提醒國人，養成習慣觀察便便，可更了解自身飲食習慣與身體變化。

2022-05-07 19:18

何美鄉／確診在家怎麼吃？注意脫水問題！

每人可以選擇不打疫苗，但我們都無法選擇被Omicron感染，或不被Omicron感染。如果確診在家，須特別注意是否有口乾舌燥、少尿、暈炫等脫水症狀，可多補充水分、蔬果、Omega 3等營養。

2022-04-29 15:13

減肥好難？營養師狂剷15KG「親曝9大地雷」：睡不好瘦不了

你也是與體脂肪長期抗戰，嘗試五花八門的減肥方法，它卻始終如一的纏著你嗎？營養師林俐岑在粉專透露，自己高中因學習階段愉快，完全沒意識到已達人生體重巔峰，上大學後花2年調整飲食加上運動剷肉15公斤，維持10多年，即使因育兒體重有起伏，但和高中時一比已少10多公斤。她也歸納「減重失敗9大原因」供讀者們參考。

2022-03-28 21:28