睡前猛做彈舌、拉高音 研究：有助減少打鼾情形

▲睡眠時打鼾一直是個困擾人的問題，英國研究有新方法可以改善。(圖／資料照／東森新聞)

國際中心／綜合報導

睡眠時打鼾一直是個困擾人的問題，不過現在或許有一個新方法可以改善，英國一項研究顯示，在睡前做如唱歌般的發聲練習，可以減少打呼的情況。

研究將實驗對象分成兩組，每組各30人，其中一組每天睡前做發聲練習；另一組則沒有練習。經過三個月的測試，發現睡前做發聲練習的人，打鼾的情況獲得明顯改善。

醫生表示，這是因為發聲練習使得頷下肌的肌肉更緊實，透過訓練也強化了舌頭的肌肉，這些肌肉的增強都能有效減緩睡眠時打鼾的情形。不過醫生也強調，這些練習必須每天做才有效，且最好在青春期以前就開始做，效果會較為明顯。