肩頸痠痛
「舒緩肩頸痠痛」用吃也可以！營養師推「3大營養素」：巧克力也行
現代人常有「肩頸痠痛」的問題，除了復健等舒緩之外，其實也可以透過飲食改善。營養師推薦，包括「維生素D、維生素B群和鎂」都有助緩解肩頸痠痛不適。
2024-01-07 11:38
脖子痠千萬別轉！他激推「萬用1動作」 網一試驚：真的鬆了
不少上班族久坐電腦前緊盯一整天，肩頸痠痛又卡卡，當下就想轉動脖子，甚至發出「喀喀聲」才覺得放鬆又療癒？物理治療師三個字SunGuts警告「脖子痠不要轉！」恐造成傷害。他推薦最該做的動作其實是「收下巴」，學會簡單4步驟能有效緩解脖子痠痛問題。有網友實測驚呼「真的鬆很多」。
2023-07-11 19:42
常肩頸酸痛？專家教3招「居家放鬆技巧」 每天10分鐘舒緩頭眼肩
繁忙的家務與工作，加上現代人經常久坐不動，不僅腦袋超頻使用，身體也時常因為姿勢不良引起勞累，慢性累積疲勞可能產生眼睛酸澀、肩頸僵硬、頭部不適，身體的不舒暢也會連帶影響情緒不佳。專家傳授3款居家放鬆技法，每日透過簡單居家按摩能幫助位身體釋放壓力，讓身體校準回到穩定狀態。
2023-04-20 08:53
過年後遺症！物理治療師列「三大常見痠痛因素」 8招運動可改善
過年常見的幾個後遺症，包含過年前大掃除、年夜飯準備、熬夜打麻將和追劇看電視，物理治療師整理3種肩頸痠痛預防運動，與5種腰酸背痛預防運動，緩解過年痠痛。
2022-02-02 10:31
超簡單肩頸伸展3招 「每次30秒」做完立刻有感
現代人生活很難離開電腦與手機，盯著大小螢幕時間一久肩頸容易僵硬疼痛。復健科醫師建議，每使用一、兩小時電腦便伸展肩頸，可有效紓緩不適，若疼痛難耐、手腳已有麻木情形，則要趕緊就醫，以免拖成大問題。
2022-02-02 09:01
久坐辦公室要小心！他手麻腳麻「像螞蟻在爬」 專家：掌握保養筋骨3竅門
長時間坐在電腦前動動手指工作的上班族，不當姿勢造成的肩頸痛，以及有如螞蟻在爬的手麻感已是常見的症狀。物理治療師龍綺汶表示，很多人詢問有關肌肉痠痛的問題：「使用手機工作，導致頸部肌肉痠痛，感覺手麻。」而平時做什麼運動可以舒緩痛楚，也是大家討論的話題，來聽聽物理治療師怎麼說。
2020-08-13 11:27
「腹式呼吸」改善肩頸痠痛！醫授「5招放鬆法」坐著可完成 每天6組1周見效
現代人放鬆壓力的方式有很多，如運動、購物、吃美食等，但同時也很多民眾在高壓的環境中，無法找到適合自己的放鬆方式，尤其3C產品盛行的時代，放假都可能收到上司的工作信件，隨時都處於上班的緊繃狀態，長時間盯著手機或電腦的情況下，容易造成肩頸痠痛、肌肉僵硬。精神科醫師陳秉彥在節目《健康2.0》上指出，現在很多民眾容易出現肌肉痠痛的現象，這時可以透過「呼吸」的方式來幫助肌肉放鬆。
2020-07-31 17:33
小看手麻釀急病！醫曝3症狀揭「糖尿病」前奏…併發視網膜也遭殃
肩頸痠痛、手麻不舉竟是糖尿病徵兆！新光醫院院長侯勝茂指出，糖尿病不僅是血糖問題，更是一種全身性的毛病，患者在骨骼上的軟組織病變發生率高，尤其肩頸、手指和手肌腱這3部位會有明顯發麻、痠痛等症狀，必須特別小心。
2020-05-08 18:32
常腰酸背痛四肢寒？ 當心「冷老症」上身
氣溫急速下降，天氣越變越冷，不少民眾血液循環變差，導致四肢冰冷、免疫力下降，肩頸背也經常酸痛難耐，您也有這些困擾嗎？當心是「冷老症」找上您了！
2019-12-27 11:16
肩頸痠痛照「紅外線燈」會曬黑？ 專家：波長差太多！
現代人長期低頭看手機，也容易有肩頸僵硬問題，有些人會自行購買宣稱可促進局部血液循環、緩解肌肉疼痛、僵硬的「紅外線燈」使用，但也有女性擔心，長期使用紅外線燈會讓皮膚曬黑，又想用又害怕。對此，專家出面回應了。
2019-11-06 00:03
肩膀腫兩塊痠炸！專家曝「聳肩上班」可怕後果…秒測坐姿合格沒
久坐電腦前緊盯，長時間下來是否感覺「雙肩腫兩大塊」異常緊繃，就像有人坐在肩頭上，怎麼會這樣？物理治療師《三個字sunguts》指出，這不是骨頭或腫瘤，而是肌肉過度緊繃結塊所產生的產物，長時間過度出力使上斜方肌及提肩胛肌攣縮在一起，這都因平時「一個錯誤習慣」所導致的。
2019-10-26 11:24
低頭族肩頸痠痛無藥醫？醫教你用「吹風機、毛巾」秒舒緩！
在人手一支智慧型手機的時代，肩頸痠痛問題越來越多。對此，醫師強調，不管是使用電腦、手機，只要固定同一個姿勢一段時間，就要起身活動，也建議回到家後，可以使用吹風機舒緩肩頸痠痛，在不造成燙傷或疼痛的前提下，吹30秒烘熱頸部「風池穴」及局部肌肉，達到熱敷效果。
2019-09-03 16:35
天天盯電腦、重訓過度！24歲男慘患「肌筋膜疼痛症候群」
不少人都有肩頸痠痛，卻怎麼都舒緩不了的經驗，一名24歲高先生長時間使用電腦加上重訓過重等錯誤訓練，導致肩頸痠痛，痛手無法出力，但不管是服藥、熱敷和電療等常見治療，都無法完全改善痠痛。最後確診「肌筋膜疼痛症候群」，透過肌筋膜剝離術將肌肉硬塊剝鬆，配合復健，痠痛問題才漸漸改善。
2019-08-22 12:34
腰部酸痛「電」一下！熟女狂喊：頭好暈 低血壓躺床30分鐘
一名50多歲的熟女，日前因腰痠前往復健科求診，醫師開立俗稱「低周波治療器」的經皮神經電刺激器治療，沒想到才電15分鐘，她就直喊「頭好暈」，拿掉電極貼片後更一度出現站不穩情形，為典型低血壓症狀，所幸平躺休息30分鐘後已無大礙。
2019-03-21 00:03
肩頸痠痛電一下！他回家痛到睡不著 醫點出「禁忌族群」
一名40多歲男性，長年坐辦公室造成肩頸痠痛，日前到醫院進使用俗稱「低周波治療器」的經皮神經電刺激療程，原本以為可以舒緩肌肉緊繃，當晚回家卻痛到睡不著，隔天回診打類固醇才稍稍舒緩。醫師表示，電療雖有放鬆之效，但「太痛」的病人不適合使用，尤其疼痛度達8分以上者，最好不要施作，否則一刺激反而會變更痛。
2019-03-20 12:01
3招肩頸伸展術！擺脫玩手機、辦公室坐整天全身痠痛
坐在電腦前工作一整天覺得肩頸疲勞嗎？身體只要長時間處於發炎或疼痛的情況下，就會分泌有害物質，引發大腦神經性的發炎反應，這些反應與失智症、巴金森氏症、憂鬱症都有密切的關係。今天鄭淳予醫師ｘ神經很有事要來教大家「3招居家肩頸伸展術」，緩解日常疼痛、解決神經發炎就靠這3招！
2019-03-07 16:30
90%低頭族都做錯！專家曝「滑手機2招超實用」免貼痠痛貼布
隨著科技的進步，人手一機趴趴走已成捷運上、餐廳裡最常見的風景，工作、娛樂都靠一支手機，然而雙手長時間拿著，雙眼緊盯，不僅容易造成眼睛酸澀，低頭前傾看手機，更容易造成肩頸痠痛！物理治療師《三個字SunGuts》質疑90%的人使用手機的方式都錯了，指出低頭看手機如同「做負重訓練」，傳授正確滑手機的姿勢，才不會越滑越累。
2018-11-25 09:01
影／長期無意識聳肩？ 台大醫師簡單一招矯正超有感
肩胛骨的位置是一個結果，不是一個原因，它取決於上、下、內、外各個肌肉的平衡，如果長期坐姿不良、電腦用太久就會導致肩胛骨外飄，這時候只要中背肌肉練起來，讓肩胛骨自然下沉且後縮，就不會一直無意識的聳肩。
2018-11-21 18:58
肩頸痠別轉脖子！「3個小動作」上班做超紓壓...還不學？
久坐辦公室，常覺得頭昏腦脹、兩眼昏花嗎？其實，只要花點時間活動頭頸部，就有助釋放壓力，改善痠痛不適喔！雲門教室研發長謝明霏表示，每天進行頭頸部的簡單運動，可幫助促進血液、伸展肌肉以減輕頸部壓力，也可達到紓壓的效果喔！
2018-11-16 13:52
80%痠痛全按錯！靠照鏡子測4姿態...專家曝「痠痛真兇」
上班族常覺得肩痛頸痠？用手又捏又搥、扭脖、伸展、拉筋，卻總是無法消除肩頸的疼痛？許多人常亂槍打鳥，以為「痠痛哪裡就按那裡」，但往往都「放鬆錯地方」了，常會肩痛或肩頸痠痛的朋友，只要照照鏡子，就會發現痠痛是有跡可循。
2018-10-30 14:44
