減醣
KIRIN淡麗啤酒「減醣」還不夠！登錄發票「抽限量贈品」再把幸運兒送去日本開喝
睽違3年國門終於開啟，但民眾就算再想出國，現在也要看口袋深不深！像是國人最愛的日本，雖然目前匯率超甜，但機票和飯店價格動不動就是過去的3～4倍，真的好難訂下去，好不容易等到機票特賣卻也總是搶到系統當機一位難求，讓許多上班族感歎，到底什麼時候才能「回到過去」假一請就快樂飛出去？
2023-05-08 18:05
減肥一聽澱粉就怕爆？營養師推「1類食物」代替米飯：膳食纖維超多
減醣飲食盛行後，愈來愈多人不敢碰澱粉，一聽到「澱粉」2字就彷彿如臨大敵。營養師表示，其實玉米、地瓜等全榖雜糧類食物，比米食含有更多纖維質、維生素B等營養素，只要注意份量，也能達到減醣效果。
2022-09-14 19:07
營養師傳授「433餐盤法」，飲食順序「這樣吃」讓你瘦更快
「168斷食法」風靡已久，不少人躍躍欲試，但很多人表示空腹時間常容易破功，甚至有時吃過頭，反而讓效果不彰，營養師高敏敏表示，若想要斷食法事半功倍，建議搭配「減醣433餐盤」，就連進食順序也隱藏大學問。
2022-05-23 18:45
「火鍋」是減醣好幫手！湯底、食材4大原則避免爆醣
最簡單的低醣餐就是火鍋。營養師林俐岑說，「火鍋確實是減醣族比較好操作的飲食模式，只要掌握幾個原則就能達到滿理想的減醣效果。」到底減醣族吃火鍋有哪些地雷要注意，避免落入爆醣陷阱呢？
2022-01-05 18:35
外食族減肥「日限1500卡」只需吃1碗飯！ 超狂「減醣燃脂」菜單曝
外食族想減肥，最難的就是三餐該吃什麼。營養師指出，外食最容易犯的錯，就是攝取過多的澱粉、蔬菜量不足，還可能喝下大量含糖飲料，小肥肚一層層長出仍渾然不覺。想要開始進行低醣飲食，男性可吃1500大卡菜單，女性可以吃1200大卡菜單，其中包含茶葉蛋、三明治、水果、豆漿鮮乳等，不用苦惱醣類攝取過頭。
2021-03-12 12:22
減醣這樣吃！「糖尿病患」攝取澱粉方法一次曝…醫：糖友必修課
含醣類食物包括米飯、麵食類、水果與奶類，這些食物經過消化吸收後，會產生葡萄糖，血糖隨之增加，雖然醣類食物種類對血糖的影響不同，升糖指數高低指的就是食物的相對比較，醣類食物的數量仍是血糖增幅的最主要關鍵。學習醣類數量的調整，是每位糖友的必修課，相較於發病前的飲食，幾乎都需要減少醣量，所有藥物治療也是建立在減醣的基礎上。
2020-11-18 20:26
減醣族的最愛！超級食物「天貝」含優質蛋白 還能降低高血脂
近年來受到健康風潮影響，開始有愈來愈多人開始嘗試印尼傳統食材「天貝（Tempeh）」，無論是健身界、減醣族還是素食者都對天貝很感興趣，甚至還紅到歐美，也被稱為「超級食物」、「田裡的牛排」，到底天貝有哪些獨特之處？
2020-11-18 11:25
OL戒碳水反暴肥！專家曝「3大飲食雷點」狂踩…減醣恐越吃越胖
如果要說說這幾年來最火紅的減重關鍵字，應該就是「減醣」了吧！不論是我周遭的朋友或診所裡的營養治療門診客戶，都能聽到他們的實踐經驗和疑問，甚至還有不少人說已經盡可能減少攝取米飯麵條、麵包糕點了，為什麼還是瘦不下來？
2020-10-25 21:28
烤肉加它能燃脂！7食材「吸油狂瘦」 營養師激推第1名：完全沒熱量
中秋節想找個地點享受烤肉趣卻一位難求，即使電話打爆終於訂到位，也擔心熱量而吃得戰戰兢兢。現在，你不需要在美食與瘦身間掙扎了，營養師趙函穎傳授烤肉必吃「7大減醣瘦身」食材，不只吃不胖，還能兼顧營養攝取，第1名更因低熱量深受她的青睞，標榜「是最瘦的食材」網友不妨試試。
2020-10-01 18:31
減重名醫公開「168間歇性斷食」一周菜單 照著吃快速瘦下3公斤
日本減醣飲食先驅‧權威醫師江部康二，在52歲時發現自己罹患糖尿病與代謝症候群， 於是他開始執行「斷食減醣」， 短短半年，他的身上就出現大幅度的轉變，不僅瘦了10公斤，還擊退糖尿病！
2020-09-26 00:03
想減肥就別盲目節食！營養師也愛的三大「減醣法」 外食也能吃健康
「想減肥？別再惡性節食，斤斤計較卡路里了！」對於想要穩定控制體重的人來說，忽胖忽瘦的狀態真的令人抓狂，想要減重成功不復胖健康吃很重要，減醣飲食是第一步。營養師趙函穎與VOGUE分享健康減醣飲食秘訣及外食菜單。
2020-09-25 16:50
減醣、低醣、生酮飲食有何不同？想要有成效，5大原則必把握
每天飲食攝取100g 以下的醣質可統稱低醣（會有個體差異），而生酮是一種身體狀態，使用酮體作為身體運作能量。方法很多，例如：極低醣攝取、蛋蛋餐、全肉食、防彈飲食、斷食、高強度運動等等，無法以一種飲食方式概括。
2020-09-16 00:01
每天小酌還能半年狠甩10公斤！ 日本名醫18年不復胖秘訣公開
我在三十六年前，也就是一九八四年，當時三十四歲，第一次斷食，此後便持續著不吃早餐、一天只吃兩餐的生活。早上只喝加鮮奶油的咖啡，此外什麼都不吃，中午和晚上則因應工作狀況調整飲食。
2020-09-09 13:20
堪稱最人性化減肥法！ 一日減醣菜單照吃不挨餓
什麼是減醣飲食？為何能有效瘦身？減醣飲食說是最人性化的減肥法也不為過，因為減醣飲食能吃得飽、入門門檻低、可滿足口腹之慾，也適合外食族。常說吃不飽的減肥減不了肥，若吃不到基礎代謝率，還真的愈減愈肥。而減醣飲食不只能吃飽，食物選項也多，執行方法簡單，還能避免吃過多精緻澱粉造成身體不適。這節就來認識最棒的減肥好朋友減醣！
2020-09-02 16:50
瘦身免餓肚子！營養師曝「減醣燃脂」飲食攻略…掌握1秘訣全都能吃
不管你是外食還是自煮，都要學習制定醣類份量，首先抓出你的理想減脂熱量，從減脂熱量抓出符合你的醣類比例。一般減醣飲食建議醣類攝取為20～40％，若你以前很常吃澱粉，忽然限制太多，身體可能會反撲。
2020-08-29 10:25
代餐奶昔藏陷阱！專家揪「2大地雷」減肥法...變瘦真相＝你脫水了
大家最喜歡的減肥法莫過於香蕉、蘋果減肥，方法簡單，一餐只吃香蕉或連續幾天只吃蘋果都可，但不易持續，一旦恢復正常飲食就會復胖！
2020-08-28 19:27
狂抹辣椒...燃脂不成反受傷！營養師曝「4大NG減肥法」別傻試：吃水煮餐沒用
我從小就擁有成為胖子的多種要件：愛吃、愛甜、吃快、吃多。加上媽媽「厚愛」，形成滋養肥胖的天然環境，自然養成胖子的身型。當時的我就喜歡運動了，很常去戶外玩一整天、動一整天，除了皮膚變超黑，還因為活動量大，需要吃更多食物，自然養成大食量。
2020-08-27 18:24
減醣也能吃火鍋燒烤！ 外食族超實用飲食攻略大公開
選食要把握幾個原則：多吃蛋、菜、肉及豆製品，避開澱粉、炸物。此外就是要分辨出來什麼是醣類，若剛好你很想吃醣類，就選擇時間吃，例如規劃某一餐吃澱粉，或是分配好每餐攝取份量，都是好方法。前面已經討論過份數的問題，這節就實際應用，一起來攻略各大餐廳吧！
2020-08-27 17:09
老是三餐在外！外食族「減醣3原則」大公開...營養師：吃飽也能瘦
其實人人幾乎都是外食族，外出機會高，加上群體生活一定會有社交場合，很難餐餐在家煮，所以，外食的選食原則自然是現代人的必備技能。外食不外乎就是太油、太鹹、高熱量，因為很難避免澱粉，熱量自然高。以下提供幾個原則，讓大家順利攻略減醣外食。
2020-08-25 19:28
