快走
年後減肥跟著做！專業教練曝「這運動」超燃脂 1周甩掉更多贅肉
國民健康署發現，春節期間國人平均體重增加1.7公斤，因此年後常常會爆發減肥潮。美國專業私人教練指出，制定減肥計畫時，若過度折磨自己或強迫自己上健身房，更容易讓人半途而廢；相反，簡單的「快走」不僅比複雜的運動更有效，也使減肥之旅更容易持之以恆。
2024-02-19 17:56
全台每年16萬人得糖尿病！名醫教3招輕鬆控糖：飯後2運動最有效
台灣目前有超過200萬人罹患糖尿病，且每年增加的人數約為15至16萬人，如何與疾病共處成了重要課題。對此，減重名醫宋晏仁分享了「輕鬆控糖」的3招，不但能將血糖控制好，也能讓體重下降得比較快。
2023-09-27 20:04
火鍋料熱量排行！「麻辣鍋必備1物」最胖 吃了要快走27mins
天氣寒涼，火鍋依舊是大家聚餐首選！菜盤裡琳瑯滿目的食材，不乏一口咬下Q彈爆漿的火鍋料，但營養師高敏敏提醒，幾顆火鍋料熱量動輒就破百大卡，別多吃，她還分享各類火鍋料「吃一顆要快走多久」才能消耗之圖鑑，榜上第1名竟是吃麻辣鍋必點，一根下肚須快走27分鐘，相當嚇人。
2023-02-11 17:04
體重正常不運動「比常運動胖子少活3年」！研究：每週健走就能延壽
很多人為了延年益壽而做了許多努力，不過，有更簡單的方法可以提供給您——每天健走。女性健走1小時可以降低乳癌罹患率，每週健走2.5小時可以延壽7年，研究刊登在《癌症流行病學與生物標記和預防期刊》。
2022-10-30 18:34
一天萬步沒比較健康！名醫推「這樣走10分鐘」更有效 好處曝光
為了養生、遠離肥胖，很多人都力行「日行一萬步」計畫，但外科名醫江坤俊指出，日行萬步恐傷膝蓋，不如快走10分鐘，他推薦國人「10分鐘快走、每天3次」，每分鐘120～140步，邁開步伐約1.5～2條寬的斑馬線，不用強求速度，「走到你會喘就對了」，不僅提升燃脂功能，還能減少新陳代謝疾病、動脈硬化。
2022-04-05 20:05
吃雞排要快走2小時！一圖解12夯物熱量 她勸「這神級配料」別加
本土疫情爆發，連假窩在家裡大啖美食也超享受，其中鹹酥雞是許多人宵夜首選，但你知道吃一份要「快走多久」才能消耗熱量嗎？營養師高敏敏指出，鹹酥雞油炸前後熱量最高可相差5倍，她進一步分析12樣熱門品項熱量及需快走多久才可消耗完畢，第1名是雞排，必須快走近2小時熱量才不堆積；另外配料「九層塔」堪稱吸油魔王，她急勸大家不要加。
2022-04-03 21:29
減肥最怕肚子餓！醫激推4招「關上你的胃」…快走15分鐘：食慾秒降
大家喜迎中秋連假的到來，大啖烤肉、月餅、柚子的同時，對於減肥的人而言，卻是最難熬的日子，為了剷除身上的肉肉，正常三餐之餘，零食能避則避，但偶爾飢餓感仍會來敲門，該怎麼辦？減肥教父邱正宏醫師教你「2招降低食慾」，減肥不用再餓到肚子咕嚕咕嚕叫。
2020-10-05 19:02
痠痛1～2天＝適合你！醫眼中「合格運動」曝光 藏5大好處狂推：不容易生病
你是否自小學每天早上跳健康操後，就很少再運動了？或是以為每天逛街、在太陽底下走路流流汗，就是運動的表現？現代人因為工作忙碌，總是以沒時間運動當藉口，不僅越來越胖，健康狀況也亮起了紅燈。究竟為什麼看醫生時，他們都會叫你「要多運動」，來聽聽外科醫師陳榮堅怎麼說。
2020-07-16 19:28
醫讚：最長壽運動！快走「多一個動作」增肌減脂 超狂效果曝光
無論是女性或男性，都是「從骨骼的退化開始衰老」，而且是三十歲前後就開始了。一旦骨骼變得脆弱，肌膚及內臟的功能也會開始衰退，讓全身一口氣變得衰老。相反地，如果骨骼足夠健康，肌膚也會變得更有光澤，讓人維持在年輕又有元氣的狀態。日本骨科名醫太田博明在其新書《一天100秒，遠離骨質疏鬆》中提到，走路就能延長壽命，這是一種能讓人微微發汗，既不困難也不會太輕鬆的適量運動。
2020-03-27 20:28
算熱量不會瘦！醫獨曝減肥8大真相：快走加「1個動作」效果很好
減肥沒有特效藥！很多網友為了變美，試過控制熱量節食、瘋狂運動累死自己，甚至吃減肥藥只求肚子的肉肉可以少1吋，但最終無功而返連同身體一起壞光光嗎？醫師郭彥良在個人臉書上分享「減重8大良心建議」，呼籲有心想減肥的網友們，快走效果超越慢跑，且對於熱量斤斤計較實在沒必要。最後還獨家傳授他個人的「呼吸方式」，可減少因呼吸淺快、過度換氣而導致自律神經不協調，效果非常好。
2019-03-25 21:41
想減肥？「長距離快走」助脂肪燃燒 健走降多種疾病風險
我們每天都做，也必須要做的事「走路」，對身體的好處竟然非常的多。世界衛生組織也認定，走路是世上最好的運動，每走一步，可推動人體50%的血液流動、活化瘀血等，是個非常簡單的「血管體操」，至少可以運動到50%的肌肉，有助維持肌肉總量。一項數據近日也顯示，中國是全球每天平均走路走最多的國家。
2019-03-16 14:05
1天走1萬步會瘦？醫解答超心碎...親授「10分鐘消脂法」爽甩肉
減肥是女孩們一輩子的功課！過去在網路上曾流傳「每天走1萬步」有助消耗熱量，能幫助減肥，但有醫生要網友「別再糾結一天一萬步了！」，消化外科醫師郭彥良指出，這套日行萬步養生法，理性解讀為走路的人比懶人健康苗條，與其每天片斷的走動1萬步，他認為不如養成每次快走30分鐘，或可分次進行，每次10分鐘，且維持時速5～6公里運動，才有助於減重消脂，維持好體態。
2019-03-04 19:26
上班族運動好難？必學3時段「快走技巧」 意志力差最該看！
一整天的行程排的滿滿滿，要擠出時間運動好困難！別擔心，「快走運動」可以在早上、中午和晚上的時段，幫助你找到鍛鍊的節奏！根據美國心臟協會指出，步行是最好的運動，隨時隨地都能夠起身走走。不同的時段可以運用不同的技巧，幫助你維持走路運動的好習慣。
2018-06-13 18:20
她每天健走拼1萬步...3個月後膝蓋出事 這4種人別硬走！
很多人喜歡把健走當運動，相信每天走一萬步能達到健身效果。不過，大陸有一名婦人為了跟朋友比拼，走超過一萬步，甚至會勉強走到2萬步，結果3個月下來膝蓋出問題。專家提醒，有4種情况的人不適合走路健身。
2018-06-08 12:25
一天走一萬步能健身？關鍵看速度 快走10分鐘3次更有效
不少人認為一天要走一萬步才對身體好，甚至喜歡用手機軟體記錄下自己的步數，然後和別人炫耀一番。不過，有研究發現，每天3次「快走10分鐘」其實比走一萬步健康。另外，有專家認為，因為個體差異，千萬不可以盲目追求一萬步，而從生理研究來看，8500步或9000步更科學。
2018-05-22 14:38
「健走」做對了嗎？每分鐘120步 骨科醫教你怎麼走不傷身
在晴朗的冬日，許多人為了不辜負好時光，會開始各種運動，例如健步走。不過，如果運動過度或走路方式不對，不僅不能健身，甚至會損傷腿部肌肉和膝關節半月板。那麼，健步走該怎麼走、走多少步才對呢？聽聽骨科專家怎麼說！
2018-01-25 15:21
連小學生都會你還好意思偷懶 適合秋天做的5種「消脂有氧運動」
氣候正逐漸轉涼，現在的氣溫是運動的好時機，想想冬天那些高熱量的鍋類，現在先來做點運動，為你的冬季進補挪出一些空間吧！今天推薦大家幾項，適合秋天又具有消脂功效的有氧運動，每樣都超簡單，連小學生都會，別偷懶快跟著動起來！
2017-11-06 13:14
不只能減肥！ 研究證實：跑步1小時...約可增壽7小時
你喜歡慢跑嗎？若養成運動習慣，不僅能維持身材，還有許多健康好處，近日國外一項研究發現，跑步竟能延長壽命，跑步跑一小時，大約可延長7小時的壽命。
2017-05-18 09:02
「快走」你走對了嗎？腳跟要先著地！ 骨科專家4點提醒
走路是世界上最好的運動，能改善心腦血管循環及肺功能、預防骨質疏鬆、减輕體重等。不過，可不是隨便走走就能達到效果，有骨科專家就從時間、方法、姿勢及防護措施4方面，告訴大家要如何正確走路。
2016-10-06 13:04
比起長跑、騎單車 不如每天「快走」半小時燃脂更有效
人人都想要擁有窈窕身材，想要成功甩肉其實方法很簡單，除控制飲食外，規律運動也是關鍵。英國《每日郵報》報導，針對肥胖人口遽增，根據英國倫敦經濟學院（London School of Economics）近來對運動和減肥的相關研究發現，如想減肥，其實每天快走30分鐘比劇烈運動更有效。
2016-08-02 12:30
