伸展操
腰痠背痛！3招自測「身體哪裡有問題」 站直手背朝前：恐有駝背
透過3種測試法，發現動作不靈活的部位以及左右有差時，有時說不定是肌肉有僵硬或歪斜的現象。身體僵硬疼痛的原因，就靠伸展操來解決吧！
2023-12-09 16:17
半夜小腿狂抽筋？醫5招預防「睡前喝杯牛奶」 加碼關鍵1動作
你常常半夜小腿抽筋，痛到醒來嗎？過去曾有研究顯示，抽菸、失眠、缺鈣等因素與半夜小腿抽筋有關；醫師建議，可透過規律運動、拉筋、睡前喝牛奶等方式來預防。
2022-12-05 21:14
小心變成沙發馬鈴薯！春節追劇勤做伸展操 遠離背痛肩頸不卡關
近年來受到疫情影響，許多人假日都會選擇宅在家追劇看電影，尤其是有些人的農曆春節假期可以連放九天，如果再配上大吃大喝，不但有可能變成沙發馬鈴薯，還會出現身體關節痠痛的問題。所以，花蓮慈濟醫院復健部特地教大家居家伸展操，讓民眾在家也可以輕鬆舒展身體，遠離久坐、久臥造成的關節或肢體疼痛。
2022-01-28 16:13
5招伸展操放鬆髖關節與腳踝筋膜 養成立體感蜜大腿
細瘦雙腿備受讚賞的時代已經過去了。富有立體感，充滿力量經過健身運動的小腿及帶有適當脂肪、豐滿的蜜大腿，是當今最具魅力的性感美腿
2020-09-19 13:27
有夠衰！通緝男載他去上工 等紅燈後座友人「一個動作」…警察發現了
一名男子搭乘友人機車，於行經桃園區一處路口等紅燈時，下來做伸展操，後方員警發現上前規勸，並盤查身份之際，赫然發現騎機車載男子的22歲張姓騎士是通緝犯。張男表示，知道自己因傷害及詐欺3案，分別遭桃園地院、台中地檢、彰化地檢發布通緝，卻沒想到在這種情況下被捕，全案依法解送歸案。
2020-06-27 12:20
4招超簡單高效伸展操，每天10分鐘小腹變平坦，腿也跟著瘦了
不知道妳有沒有發現，小腹愈凸出的人腿就跟著粗，小腹愈緊實的人腿就跟著細，其實決定妳腿粗的根本，就在於下腹是否有力，今天就來分享4個動作，加強腹肌，伸展腿部肌肉，讓小腹變平坦，腿也跟著變瘦。
2020-01-17 06:37
連假開工不緊繃！5招伸展操跟肩頸痠痛、下背僵硬說bye
連續四天的春假即將到來，不少民眾開始規劃聚餐吃喝、熬夜打牌或追劇等活動，但飲食過度會導致脂肪上身、運動量減少容易讓肌肉罷工過久，加上長時間固定且不良的姿勢，容易在收假上班後造成肩頸痠痛、下背僵硬，因此苗栗巿福苗診所復健科醫師李明珊就設計了5招伸展操，要教大家如何連假開工不緊繃。
2019-04-07 18:39
下半身總是瘦不了！髖關節伸展7招，還妳緊實大腿和翹臀
下半身肥胖，是多少亞洲女性的夢靨，梨型身材讓人超困擾，明明不胖，但雙腿總是浮腫，怎麼也瘦不下來，試試看「髖關節」伸展９招，一起擺脫臃腫下肢。
2018-03-24 21:09
一字馬劈腿不難！圖解開腳伸展7要點 身體軟Q瘦更快
開腳伸展操的優點很多，藉由伸展放鬆，調整易受壓力影響而失衡的荷爾蒙、校正骨盆歪斜、改善便秘問題、淋巴和血液循環變好、改善虛寒體質水腫、柔軟的身體能迅速抵擋跌倒時所受到的衝擊、伸展肌肉對頑固的腰痛和膝蓋痛很有效、代謝變好，許多人因此自然瘦下來！
2017-11-13 17:17
坐著泡澡也能瘦！圖解2招浴缸操...消除乾眼症、電腦手
「身材豐腴的人不泡澡」這句話大家有聽過嗎？若一個人在都會生活，家裡的衛浴套裝只有小浴缸，本來就很難泡個舒服的熱水澡。大多數人會採用簡單迅速的淋浴方式或許也是無可奈何的事，而且還能省下清潔浴缸的時間。但就算只有短短的時間，若吝於撥出時間泡澡，想要健康瘦下來幾乎是不可能的。
2017-11-07 19:35
睡前1分鐘極致伸展操 鍛鍊出跟哈妮超美的「微腹肌」
哈妮來台參加活動時，據直奔現場的兩位小編口述，整場活動眼睛完全離不開哈妮超美的「微腹肌」！不會像結實六塊肌那樣令人害怕，但也不是平坦無線條
2017-04-11 16:25
想瘦就先改善｢筋骨平衡｣吧！
夏天逼近，許多朋友開始在意起原本可以在冬天用大衣隱藏的肥肉，為了穿上美美的夏衣，無論如何都想要打造完美的身材曲線。為了趕上夏天的腳步，東急Sports Oasis要告訴大家4個簡單伸展操的關鍵。
2016-05-11 09:01
預防大掃除後「美丁美當」 先學8招卡保險！
農曆新年即將到來，許多人已提前進行年終大掃除，但半天下來常感覺腰痠背痛。童綜合醫院復健科物理治療師陳羿榳表示，大掃除對於身體的肌肉是突然加重的負荷，對於平時無運動習慣的民眾而言，容易造成負擔與不適，若在打掃前後花點時間進行簡單伸展運動，不僅能夠減緩痠痛，也能舒緩身心疲勞。
2016-02-02 17:35
美忍者／預防經濟艙症候群 簡單「搭機前伸展操」
大家到海外旅行等經歷長時間飛行時，會進行防止身體浮腫及肩頸僵硬的對策嗎？只有浮腫或痠痛的話也就算了，嚴重的話更可能會引發可怕的經濟艙症候群喔，為了避免請大家記得做伸展操喔。身為個人健身教練的筆者將告訴大家再搭飛機前務必進行的伸展運動。
2014-12-22 12:15
冬季常抽筋？ 中醫師教你預防
冬天到了，是否發現抽筋的機會越來越高？台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師周宗翰表示，由於冬天氣候寒冷，當人體保衛功能不足，睡眠時又將腳暴露於被子外，容易使寒氣入侵造成抽筋現象；然而，黑糖水、含鈣豐富的食品，以及泡腳，可預防抽筋的發生。
2014-12-06 10:20
美忍者／只要5分鐘！讓不適瞬間消失的超簡單伸展操
按摩的方式各式各樣，不過大家知道可以調整體質，還可以預防水腫的淋巴按摩（lymph drainage）嗎？比起一個禮拜1次的過度運動，每天持續的簡單運動來得更有效果！記住訣竅加入日常生活中吧！
2014-06-12 21:39
YA！好男考軍校身高差0.5公分 1分鐘伸展操瞬間增高
報考軍校或者想當空服員總有身高限制，一名身高159.5公分的張姓學生報考軍校，體檢時因不滿160公分被拒於門外，幾天後申請複檢竟然過關了，到底是怎麼辦到的？原來他做了1分鐘伸展操，瞬間增高1公分。
2013-11-26 14:31
運動不當 沒健身反傷身
運動好處人人知道，但很多人卻忽略了運動的方式，運動方式不正確或不注意，有可能會發生運動傷害！一名40多歲的男子平時工作忙，只有假日運動，但只要一運動就會全力以赴，例如游泳，每次都是1000公尺，而且四種泳姿交替；某天因右手麻痺疼痛就醫，當頭轉向右側時，症狀加劇。
2013-07-08 09:45
起床全身緊繃 做暖身操有效放鬆
你是否也有早晨起床全身感到緊繃的現象呢？其實主要是因氣溫低，導致身體肌肉未完全伸展所導致；大林慈濟醫院物理治療師蔡明倫指出，其實民眾可在早晨起床時，透過做暖身操的方式，幫助身體肌肉放鬆。
2013-03-03 10:04
