秋天轉涼且燥！身體凍未條 中醫師推養生潤肺食材提升抵抗力

▲秋季養生潤肺食材。（圖／衛福部南投醫院提供）

記者高堂堯／南投報導

時序入秋，早晨騎車的上班族可感到天氣明顯轉涼，陳小姐因近日早晚溫差大且長時間待在冷氣房裡，除容易畏冷，也經常出現疲憊無力等症狀；中醫師提醒，秋天是「收斂」的季節，植物開始落葉、動物們開始儲備能量，準備迎接寒冬，人們也該順應四時變化來調整生活作息飲食。

衛福部南投醫院中醫師賴卉蓮提醒，秋氣屬燥，即乾燥而水分不足，可能與溫度下降、濕度變低或季風漸強有關；而燥邪容易傷肺，出現乾咳、氣喘、口鼻乾燥等症狀，皮膚方面也會出現乾癢情形，甚至肺氣也會影響大腸、導致津液不足而便祕。

賴卉蓮表示，潤肺是秋季養生之道的重點，飲食上可適當食用潤肺的食材：如白木耳、山藥、蜂蜜、秋葵、甘蔗、蘿蔔、梨子、核桃等；體質較燥熱的人應儘量少吃燥熱煎炸的食物：如鹽酥雞、炸豬排，並減少辣椒、胡椒等辛香料，防止辛溫助熱，加重燥邪對身體的影響。

此外，入秋後日照時間漸短、植物開始枯萎凋零，容易誘發哀愁憂傷的消極情緒，加上全球氣候越見暖化且極端，民眾平常冷氣吹得多，賴卉蓮指出，應注意調整生活作息、早睡早起，養足精神並保持內心平和與良好運動習慣，多到戶外踏青曬太陽，也可使肺氣得以舒展，達到養肺疏肝的效果，並可搭配養生飲食、中藥調身，長期由內而外調整保養體質，才能有足夠的抵抗力應付變化多端的天氣及環境。