▲減脂若完全不吃澱粉，會缺少身體所需的礦物質及維生素。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
文／常春月刊
減脂真的是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名，而你有踩過這些雷嗎？
減脂5大雷區 你中了哪個？
愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的5大雷區：
1、只在乎熱量
熱量赤字雖然是減重基礎，但如果忽略了營養素比例，可能會使內臟脂肪增加。
2、不吃澱粉
澱粉是三大營養素之一，含有身體需要的礦物質與維生素，與其不吃澱粉不如選擇適量健康澱粉，例如：地瓜、馬鈴薯、南瓜、燕麥。
3、固定運動卻吃不夠
運動可以增加能量消耗，但如果沒有補充適當營養，可能會導致肌肉流失、精神不濟。
4、吃太多
就算是低脂的原型食物，吃過多還是會變胖！適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。
5、低脂陷阱
購買低脂產品時務必仔細看營養標示，有時為了好吃會添加過多精製糖，容易造成身體負擔。
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疾病管制署上周二宣布短期擴大23價肺炎鏈球菌疫苗（PPV23）公費對象給50到64歲民眾，根據疾管署最新統計，本次釋出約9萬劑疫苗，目前各縣市庫存僅剩下1.5萬劑；而台北市更是剩下不到千劑。由於擴大接種僅至疫苗用完為止，有需求民眾得加緊腳步。
2024年06月08日 11:51
中藥粉、中藥丸也出包！衛生福利部公布，位於台南的「莊春仁生物科技製藥有限公司」在非核准生產區域製造中藥產品，而且現場還有部分不明粉末屬有疑慮產品，涉嫌製造偽藥，目前案件由台南地檢署偵辦中。衛福部公布12批需回收產品，包含六味地黃散、利膽保肝丸、紫雲膏等傳統中藥製劑，提醒消費者不要使用。
2024年06月08日 10:58
端午節有不少民俗活動，划龍舟也是其中之一，也有不少人會應景參加龍舟隊，來體驗其中樂趣。醫師提醒，如果平常沒有相關基礎訓練或者掌握技巧，龍舟運動可能會造成身體各部位的運動傷害，建議民眾可以透過三項基礎核心肌群及上肢訓練動作，在家自行訓練，提升肌肉耐力及穩定性。
2024年06月08日 09:30
花蓮0403後餘震持續發生，有患者在強震後出現了睡眠障礙，夜晚難以入眠，或醒來多次。他說，自己多夢，且醒來就感覺輕微晃動、耳鳴或心悸，工作時也感覺力不從心，容易煩躁易怒，疲勞時總幻覺有地震。在創傷後壓力症候群自我檢測表中，病患符合5至6個項目，求助中醫師，使用「甘麥大棗湯合方柴胡龍骨牡蠣湯」治療一個月後，症狀緩解許多。
2024年06月08日 08:38
不少人趁著端午節3天連假安排出遊，重症專科醫師黃軒提醒，隨著氣溫越來越熱，在這期間也是各種小蟲最活躍、開始亂竄的季節，因此到郊外時也增加被蚊蟲咬傷的風險，包括蚊子、小黑蚊、跳蚤、禽蟎，恐引發皮膚紅腫癢，尤其要小心別被恙蟲咬到，可能造成高燒、頭痛，甚至休克，若未妥善治療死亡率達60%，提醒大家務必做好防蚊措施。
2024年06月08日 07:18
腸胃科醫師鄭泓志表示，人體的腸胃道內層，覆蓋著一層由上皮細胞緊密排列而成的屏障，負責控制外來物質進入人體內部，如同一層防護罩，阻擋有害物質的入侵，皮膚和肺部等部位也有類似構造，但日常生活中難免接觸許多添加劑和化學物質，恐破壞組織屏障功能，一旦屏障出現缺陷，就可能導致多種疾病的發生，因此分享8種避免洗碗精殘留方法。
2024年06月08日 01:36
你有戴眼鏡嗎？小心近視度數越深，代表眼球老得快！眼科醫師林宜鴻指出，台灣近視人口為全球第一，超過500度的高度近視更高達1/4，即使實際年齡僅30多歲，近視若高達800度，代表眼睛可能已是80多歲的長者。他引述研究示警，高度近視恐引發「4種眼疾」，其中和沒近視者相比，近視超過600度者罹患黃斑部病變的風險暴增845倍。
2024年06月07日 21:38
女性朋友時常會出現許多不同顏色的分泌物，總讓人有些擔心是不是有什麼生理問題或疾病。國泰綜合醫院婦產科專任主治醫師蔡亞倫指出各顏色的可能原因，也提醒如有異樣別觀察太久，先進行檢查確保健康為佳。
2024年06月07日 20:18
台灣登山正妹「三條魚」詹喬愉日前在聖母鋒大跳16蹲，超強的身體素質驚呆眾人，連胸腔內科名醫蘇一峰、高海拔醫學權威王士豪也不禁讚嘆，除了解釋高海拔激烈運動的難度外，也直言「大跳熱舞還挺危險的，看來是真正的登山高手。」
2024年06月07日 17:46
歌神張學友感染RSV（呼吸道融合病毒）決定暫停台灣演唱會。感染科醫師黃立民說，RSV感染的症狀可能包括流鼻水、食慾減退、咳嗽、打噴嚏、發燒或喘鳴，大多數人會在一到兩週內康復，嚴重會導致呼吸短促和氧氣濃度過低。他提醒，除了兒童外，銀髮族及患有某些呼吸道共並的成年人也不可忽略。
2024年06月07日 17:38
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