上大夜會爆肝？超商司機親授「全攻略祕技」...網狂讚強！

▲超商員工工作辛苦。（圖／示意圖，非本文當事人／資料照，下同）

生活中心／綜合報導

超商員工平常工作忙碌，尤其大夜更是得熬夜，造成身體出狀況；然而，有名超商資深大夜司機員工就傳授親身經歷，建議該如何吃如何睡，這樣在深夜工作時才不會覺得累。網友看完教學都稱讚，實在太強了！

這名超商大夜司機在臉書社團「靠北全家」PO文寫道，「我是一個長年上大夜班的員工，很多人說上大夜對肝臟不好，但我只能說放屁，專家說喝飲料不好，你有戒掉喝飲料嗎？」隨後還教導一些調養身體的方法，給其他大夜班同仁參考。

他說，因身體無時無刻都在排毒，所以每天多喝水有助於身體將毒物代謝出去，通常一天所需水分為體重乘以50CC；再來睡覺時間也很重要，例如夜班的工作時間為23-07，因此建議正常睡眠時間為14-22。

原PO表示，這是他自己抓的時間表，簡單來說就是完全與白天作息一樣，下班後不要馬上睡覺，睡滿八小時後準備上班，這樣整天上班的精神保證飽滿，而且最好把時間表變成規律，讓身體記住作息時間；並避免陽光直照被熱醒導致睡眠品質降低。

除了喝水和睡眠時間，還有吃的方面也很重要，原PO表示，上大夜沒有所謂的早中晚餐，可分為第一餐第二餐第三餐這三大餐，甚至可能有一點五餐二點五餐或第四餐第五餐等，隨時隨地補充身體所需的能量，像是第一餐也就是人們俗稱的早餐，要盡量補充各種營養與熱量；但不可在睡前進食，不僅不好消化也容易脂肪堆積。

因此，只要正常吃正常睡，即使上大夜也能精神飽滿。其他網友看完教學紛紛稱讚說好厲害，「其實吃飯時間固定，睡眠時間充足，大部分都算ok」、「真強，這樣也能發一篇心得教學文，跪了，觀念飲食都很正確」、「覺得受益良多」、「借分享」、「真的，做大夜肝臟不會差在哪，只是休息的時間跟其他人不一樣而已」。