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失眠（拉丁語：Insomnia）是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀。可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠）。失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是抑鬱等症狀。失眠可能會增加車禍意外的風險，也可能會讓人注意力不集中、工作易疲憊及學習效果不佳。失眠可能是短期的，持續幾天到一週，也可能是長期的，持續一個月以上。（資料來源：維基百科）
她失眠困擾逾7年全因「肝鬱氣滯」 中醫推2穴道可改善睡眠
64歲王女士本身是家庭主婦，受失眠之苦長達7年，幾乎需躺超過1小時才能入睡，且常於凌晨3至4點醒來就無法再度入眠，必須開電視讓自己疲勞才能睡著，因為不願長期依賴安眠藥，該名婦人轉而尋求中醫治療，最後診斷其失眠主因為長期「肝鬱氣滯」，透過中藥與針灸治療疏肝理氣約2個月後，終於可以一覺到天亮。詳全文>>
咖啡因風波未停！霸王茶姬股價一度「跌近15%」創上市以來新低
霸王茶姬日前因「咖啡因含量」爭議陷入輿論風暴。霸王茶姬26日美股盤中一度重挫逾14%，股價創上市以來新低，不少網友在社群平台反映，飲用後出現失眠、心悸等不適反應，引發消費者對茶飲咖啡因安全性的高度關注。詳全文>>
隨機攻擊造成恐慌 40歲上班族騎車緊張到「脖子發涼」
北車北捷隨機攻擊事件後，某些民眾的日常安全感出現動搖。一名年近40歲的男性上班族每天騎機車通勤，原本認為這是相對安全的交通方式，但此事件造成一名停在馬路上的機車騎士身亡，導致有焦慮、失眠問題的他，這2天騎車都神經緊繃，甚至形容「脖子會發涼」，經醫師諮商才略有改善。詳全文>>
「冬天賴床」不是懶！ 科學家認證：睡久一點有好處
許多人冬天早上總是不想起床，即便鬧鐘狂響不停，依然難抗睡意。科學家針對冬天容易賴床的行為提出科學解釋，甚至主張若冬天能夠睡久一點，人們能夠藉此獲益。詳全文>>
選錯床單害失眠！醫點名「3種顏色」快換掉：黑色狂做惡夢
你有睡不好的困擾嗎？小心是選錯床單顏色「讓你整夜失眠」。神經外科醫師謝炳賢指出，說到睡眠問題，床單顏色是個被嚴重低估的影響因素，但多數人並不知情，直到長期失眠影響身心健康，回頭才發現原來床單顏色是罪魁禍首。他點名紅色、黃色及黑色床單，恐妨礙睡眠品質，建議趕快換掉。詳全文>>
睡前不要靜心？TikTok爆紅「邪惡15分鐘」竟然讓人睡更好
最近國外網站《Bustle》分享TikTok上一項名為「睡前15分鐘邪惡時間（evil time）」的創意做法引發討論，有人甚至說：「這會徹底改變你的睡眠品質。」乍聽浮誇，其實背後藏著讓大腦放鬆的心理機制。詳全文>>
「睡眠荷爾蒙」在腸道濃度高400倍 研究：補充益生菌有助好夢
睡不好，可能和腸道不健康也有關係。兒科醫師吳昌騰在臉書分享研究指出，改善腸道菌群可能有助提升睡眠品質，例如補充益生菌、增加益生元，甚至利用糞便微生物移植，都是目前受到關注的方法。詳全文>>
明明很累卻睡不著？大腦雜訊太多是主因 練習5件事讓入睡更容易
明明很累，卻還是睡不著？這樣的困擾相信很多人都經歷過。明明白天疲憊不堪，卻總是難以入睡，甚至在夜深人靜時，腦海中依然有源源不斷的念頭跑過。 詳全文>>
睡不好別焦慮！醫師揭「80／20睡眠法則」：放過自己反而更容易睡著
想追求完美睡眠，卻常因一晚沒睡好而焦慮嗎？國外網站《Bustle》近日報導指出，美國神經學家暨睡眠專家Chris Winter提出「80／20睡眠法則」（80/20 Sleep Rule），主張只要有八成時間維持良好睡眠習慣，剩下兩成就算偶爾失眠、晚睡也無妨。詳全文>>
日本1助眠法「小指貼退熱貼」爆紅 台網實測讚：起床人輕飄飄的
台灣受失眠困擾的人口非常多，平均每年要吞下10億顆以上的安眠藥。有日本網友近日在IG分享了一個助眠小妙招，只要將退熱貼貼在小拇指上，就可以一夜好眠，影片曝光後立刻引發網友熱議，也有不少台灣網友親自實測，表示這個方法相當有效，「睡到不知天地為何物」。詳全文>>
失眠不只影響隔天精神！美研究：慢性失眠恐加速腦部老化、提高失智風險
你有失眠困擾嗎？日本網站《TRILL》文章分享，長期「睡不著」不僅會讓白天精神不濟、工作表現下降，最新研究更指出，它可能讓大腦老化速度加快。詳全文>>
逾3成失眠患者合併睡眠呼吸中止症 沒有打呼恐陷「無聲缺氧」
依台灣睡眠醫學學會調查，全台至少有200萬人有慢性失眠困擾，每10人就有1人深受失眠之苦，很多人以為可能只是壓力大睡不好，但其實可能問題根源在於睡眠呼吸中止症。醫師指出，有超過3成失眠患者同時合併睡眠呼吸中止症，稱為共眠煞（COMISA），此類患者往往沒有明顯打呼聲，容易被忽略，導致延誤治療。詳全文>>
想要改善睡眠品質嗎？「5方法」可以試著練習把煩惱留給明天
現代社會節奏快速、壓力沉重，越來越多人出現睡眠問題，而且不只中老年人，越來越多年輕人也飽受失眠之苦。即便身體已經疲憊，大腦卻難以關機，翻來覆去難以入睡，甚至半夜醒來後再也無法熟睡。詳全文>>
他失眠困擾10年「用藥仍半夜2點驚醒」 中醫2招助入睡
72歲王先生飽受失眠困擾長達十年，近三年雖持續服用安眠藥，仍半夜兩點驚醒、輾轉難眠，每晚睡不到四小時，白天精神不濟，尋求中醫幫忙。中醫師表示，透過「辨證論治」依個人體質治療失眠，運用清熱、滋陰、疏肝、化痰等中藥調理，加上針灸幫助放鬆身心，2個多月後終於能連續入睡6小時以上，睡眠品質得到改善。詳全文>>
磁暴來襲睡不好？「5個方法」幫助入眠 強迫自己入睡最要不得
磁暴來襲，你最近也有睡不好的困擾嗎？要知道失眠不僅影響隔天精神，還會降低專注力與免疫力。想改善失眠，不只是依靠安眠藥，而是需要從日常習慣與環境著手，讓身體重新建立健康的睡眠節奏，以下幾個實際方法，幫助你逐步改善。詳全文>>
長輩吃安眠藥猝死率高 醫揭5警訊：感覺藥效變弱要小心
台灣失眠人口多，若習慣吃安眠藥且年齡偏高，要特別注意猝死風險。國內最新研究發現，65歲以上失眠者若長期使用安眠藥，或最近感覺藥效變弱，短期內頻繁換藥，3個月內發生院外心跳停止（OHCA）的機率將顯著提高，民眾須多提防。詳全文>>
週末補眠超療癒還能「救心臟」？你以為的「睡眠債」其實可以這樣還清！
無論是小職員或大老闆，許多人應該時常平日加班、熬夜追劇，把睡眠時間壓榨到極致，然後再靠週末一覺睡到中午來「還債」？過去不少專家都表示「補眠無效」，但根據歐洲心臟病學會的一項最新研究指出，週末多睡一點，竟然可能對心臟健康大有益處！詳全文>>
女生容易睡不好、助眠飲品有幫助？效果「因人而異」先做到一件事再說！
對許多台灣上班族與學生來說，早上起床是一場硬仗——鬧鐘一次次被延後、腦袋昏沉、早餐草草應付，整個上午都像在和瞌睡搏鬥。根據日本《ELLE girl》報導，睡眠改善講師兼營養師篠原繪里佳指出，這種「早起困難」並非無解。詳全文>>
沒睡飽別再犯！早上習慣性動作反而讓你更昏沉
夜睡不好後最常犯的錯誤，正是「按下貪睡鍵」，聽起來好像多睡幾分鐘能補充體力，但事實上，每一次多睡一下又再度醒來的過程，反而會打亂身體的清晨節律，讓你變得更昏沉，根據外媒《HuffPost》報導，睡眠健康專家指出，頻繁「打瞌睡、醒來」，會干擾原本已經不足的睡眠品質，導致醒來時更加昏沉不適。詳全文>>
台人搜「睡不著」居全球第2！睡眠專科醫師分享5招 啟動副交感神經更好眠
根據挪威健康與醫療資訊平台Helsestart，針對全球2022年與2024年失眠議題的統計報導發現，台灣是全球第二頻繁搜尋「睡不著」關鍵字的國家，次數更為它國平均的11倍之多。在數位化時代伴隨著超載資訊與即時的生活步調，身心疲累感深刻...詳全文>>
比數學課還催眠？實測「這幾種聲音」讓人自動斷片
夜深人靜，明明該睡了，卻翻來覆去難以入眠，不少人選擇播放柔和音樂來助眠。這類「睡眠BGM」真的有效嗎？根據《朝日新聞》報導，日本專門治療睡眠障礙的專家指出，播放特定類型的音樂確實有機會改善睡眠品質。詳全文>>
台灣人年吞10億顆安眠藥 40歲女吃到腦霧「半夜無意識煮飯」
一名40歲的科技公司主管小雅，工作家庭兩頭燒，服用安眠藥多年，隨著時間拉長，不僅效果遞減，還出現健忘、注意力不集中等「腦霧」現象，對藥物也產生依賴感及戒斷症狀，甚至有時候半夜醒來到廚房煮東西吃，隔天卻完全沒有記憶。醫師提醒，傳統助眠藥物雖能短暫改善睡眠，卻也潛藏依賴性、認知退化，甚至增加失智風險。詳全文>>
她吃安眠藥睡不好「恍神摔車」 醫：「共眠煞」2病齊發難治療
國內近年傳出多起施打「牛奶針」致死悲劇，不少受害者長期苦於失眠，台人睡眠問題也引起關注。醫師說，某些人吃安眠藥無效，可能是同時有睡眠呼吸中止症（OSA）卻不察，治療集中於助眠而忽略改善呼吸，導致整體睡眠品質難進步，這類合併失眠、OSA個案稱為「共眠煞」，診斷不易，治療挑戰也大。詳全文>>
夏天總是睡不好？中醫師大推「1飲料」安神助眠 睡前按3穴位效果更好
炎炎夏日，白天熱氣逼人，夜晚卻又輾轉難以入眠、多夢易醒，導致起床時頭昏腦脹、無精打采。尤其這些「睡眠障礙」的問題，在夏季特別常見！詳全文>>
失眠是「全球第2」常見健康問題 醫：台灣吃安眠藥是亞洲之冠
根據美國睡眠醫學會（AASM）及相關文獻統計，全球失眠盛行率約為10–30%，部分地區甚至高達50–60%，失眠已經是僅次於感冒的全球第二常見健康問題。醫師指出，2023年台灣安眠藥開立總數超過11億6,000萬顆，使用量居亞洲之冠，失眠的原因並非單一，其中壓力是最常見的誘發因子，其他也會受到「生理時鐘」與「睡眠債務」兩大因子影響。詳全文>>
她喊快撐不下去！ 醫揪元凶「整個人重生笑了」
耳鼻喉科醫師蔡明劭分享，一名女性有「睡眠呼吸中止合併失眠」，這類病人最常被誤認為「只是失眠」，其實真正的兇手是整夜反覆的「無聲缺氧」，經使用陽壓呼吸器（CPAP），整個人也重新找回光彩與自信。詳全文>>
不靠藥、也不數羊！3-2-1黃金入睡公式 身體自然說晚安
最近在TikTok上爆紅的「3-2-1 入睡法」就是一套簡單可行的睡前生活調整建議，透過三個步驟，在就寢前逐步放慢節奏，幫助你更快入睡、也睡得更沉穩，成為不少健康生活影片中的熱門話題，國外網站《Bustle》整理了相關說法。詳全文>>
失眠救星！日無印良品「晚安精油香氛」熱賣缺貨 噴在枕頭超助眠
在現代生活節奏加快的背景下，睡眠品質成為許多人關注的焦點，你也被失眠困擾嗎？日本無印良品（MUJI）近期推出名為「晚安香氛配方」（おやすみブレンド）的香氛噴霧，因其卓越的助眠效果而在社群媒體上引發熱烈討論，甚至被網友暱稱為「睡眠麻藥」！詳全文>>
都市人超羨慕！屏東男報警理由超奇葩：山上蟲太吵睡不著
內埔警分局員警日前執勤時接獲通報，瑪家鄉一名獨居村民因山區蟲鳴聲與怪異感受，長期失眠深感困擾。高員趕抵現場耐心傾聽，細心安撫情緒，並協助聯繫家屬及強化巡邏，展現人民保母的貼心服務精神。詳全文>>