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失眠（拉丁語：Insomnia）是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀。可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠）。失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是抑鬱等症狀。失眠可能會增加車禍意外的風險，也可能會讓人注意力不集中、工作易疲憊及學習效果不佳。失眠可能是短期的，持續幾天到一週，也可能是長期的，持續一個月以上。（資料來源：維基百科）
3款助眠好物讓你一鍵關機！精神渙散、慢性病不上身
當我們長期睡眠不足，身體與大腦無法獲得充分的休息與修復，許多潛藏的問題也會悄悄浮現，除了容易感到疲倦、注意力不集中外，還可能影響免疫力、內分泌系統，甚至增加罹患慢性疾病的風險，以下就推薦多款可以放鬆心情的助眠好物，讓你能好好休息。詳全文>>
睡前吃「1水果」改善睡眠障礙！研究證實：4周就見效
失眠是現代人常見的狀況，有的是壓力影響，也有人是下班想多擁有自己的時間捨不得睡。胸腔暨重症醫師黃軒近日分享一項研究，每天睡前1個小時吃2顆奇異果，持續4周就能改善睡眠問題，能縮短入睡時間、延長總睡眠時間和提升睡眠效率。詳全文>>
睡不好危害腸道健康！醫揭研究：作息紊亂恐使腸道菌相失衡
熬夜加班、追劇滑手機是現代人的生活日常，許多人將「晚睡」當作壓力釋放的出口，大家熟知睡不好傷肝，其實也會讓腸道也出問題。醫師指出，研究顯示睡眠與腸道菌相之間存在高度雙向關聯，除了引發便秘、腹瀉、脹氣等腸胃症狀，還可能透過「腸腦軸」干擾情緒與睡眠，加劇失眠與情緒波動。詳全文>>
躺在床上老是睡不著？心理師教你6個助眠小撇步
現在人生活步調緊湊、壓力龐大，許多人都有失眠的困擾，長期的失眠狀況，容易影響到精神、心理層面的健康狀態，因此，睡眠品質的維持，是非常重要的關鍵。長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩就分析何謂失眠，以及改善失眠的方式，讓失眠人也能擁有好的睡眠品質。詳全文>>
喝一沐日蕎麥茶！她失眠「才知含咖啡因」 網曝原因：完全沒注意
想喝茶飲卻又怕睡不著，很多人會點蕎麥茶，然而一名女網友睡不著，才發現一沐日的蕎麥茶含有咖啡因。文章曝光後，網友也紛紛錯愕，「我喝一口馬上就不喝了」、「我是點了外送才知道」；有人則解釋，是因為有加茶提味，點餐時可客製無咖啡因版本，「可以說去咖啡因」。詳全文>>
想睡但是睡不著？「超實用5招」幫助你秒入睡
現代人生活壓力大，普遍睡眠品質不佳，該睡的時候捨不得睡，等真的想睡卻又睡不著，想要改善失眠可以從生活習慣、飲食等多方面著手，以下一些實用建議提供給正為失眠苦惱的你。詳全文>>
失眠讓人疲憊健忘！想改善難睡困擾 中醫給建議：按2穴位可保健
失眠是現代人常見疾病，且睡不好容易引發健忘、疲憊、注意力不集中等困擾。中醫師指出，從中醫觀點來看，失眠的產生與人體陰陽及衛氣營血紊亂有一定程度的相關性，治療則需需找出病因，並搭配生活習慣調整。而就穴位保健來說，失眠困擾者可自行壓按手腕內側的「神門穴」、「內關穴」。詳全文>>
睡前滑手機導致淺眠 醫教「478呼吸法」快速入眠
在現代快節奏的生活中，優質的睡眠正受到前所未有的影響，研究推估有近半數成年人有睡眠障礙。專家提醒，每多使用1小時螢幕，深睡眠時間將減少10至20分鐘，因此睡前1小時應避免使用電子產品，也可利用「478呼吸法」來快速入眠。 詳全文>>
翻來覆去睡不著？6個「有效睡眠儀式」 讓你快速入睡
翻來覆去睡不著？或許你是少了睡眠儀式，想要快速入睡，建立睡前儀式可以幫助大腦放鬆、調整生理時鐘，讓身體知道該進入睡眠狀態。以下是幾個有效助眠的睡前儀式，趕快試著做做看。詳全文>>
失眠人「最晚喝咖啡時間」曝光！ 醫推4大替代飲品
工作壓力大、精神不濟的上班族們，得靠著一杯杯的咖啡支撐下去，可說是許多人的精神糧食。而你也有太晚喝咖啡導致睡不著的問題嗎？營養功能醫學專家劉博仁醫師指出，這與咖啡因的半衰期有關，它還會抑制褪黑激素、增加腎上腺素分泌，造成睡眠品質下滑與淺眠。若本身是容易失眠者，他建議「最晚喝咖啡時間」是中午12點前。詳全文>>
她癌症術後失眠易醒！中醫用藥調理緩解「按摩5穴位可助眠」
51歲王女士為子宮內膜癌第一期患者，手術後定期追蹤，近來有睡眠困擾，白天精神不濟、夜晚難以入睡且易醒，常於凌晨四點醒來而無法再入眠，困擾不已而到中醫尋求幫忙，後續透過中藥調理2週後狀況明顯改善。醫師也透露，失眠患者按摩5穴位會有幫助。詳全文>>
睡不好恐是「中了糖毒」！10題目可自測 醫：超過3點小心
你也深受失眠所苦嗎？或是一過了中午注意力就開始渙散？小心，你可能正遭受「糖毒」攻擊。初日診所減重專科暨小兒內分泌科醫師王律婷指出，過量攝取糖分會降低調節食慾、睡眠的激素水平，使得睡眠週期更不穩定。她列出「10道題目」供民眾自測，一旦符合3點以上，恐怕就是糖上癮的螞蟻人，務必提高警覺了。詳全文>>
快開學孩子EMO了！ 中醫師4招讓「開學症候群」退散
下周就要開學，但不少孩子還沉浸在長假歡樂中，一想到下周開學就忍不住EMO(憂鬱)啦。台中慈濟醫院中醫部醫師梁雅淳提醒家長，孩子若抱怨早上起床後感覺很累，食慾不好、失眠，整個人顯得疲倦，精神不集中，這些都是開學症候群，要解決這些狀況最好的方式，最有效的改善方式就是「充足的睡眠」，另外也可從調整飲食著手。詳全文>>
理解「90分鐘睡眠概念」 關掉大腦整晚超好睡
失眠或睡眠不佳，在現代的社會很常見，偏偏睡眠又是修復身體與心靈的最好時刻，若你長期覺得疲倦或提不起精神，不妨了解一下黃金90分鐘的說法，試著用4種簡單的作法找回你的良好睡眠。詳全文>>
心理師教3個方法打造高品質睡眠！「有沒有充飽電」是關鍵
不易入睡、淺眠多夢、起床之後仍然感覺疲累，這些都是許多現代人的共同困擾，高品質的酣暢睡眠似乎有點奢侈，而失眠造成的心理負擔，更成為睡眠品質持續低落的惡性循環，諮商心理師陳姿瑾針對心理因素造成的睡眠困擾，分享幫助打造舒眠環境的技巧。詳全文>>
MBTI測性格也可看壓力管理 醫：2類人易因此失眠
MBTI人格測驗近年成熱門話題，醫師指出，這些特質也可能與個人壓力管理有關。臨床觀察發現I人與J人患者更容易因壓力失眠，可透過規律睡眠、冥想和改變飲食習慣等方式改善。詳全文>>
「16種好眠食物」一覺到天亮！ 營養師激推：最好在早餐吃
你也常半夜翻到3、4點睡不著、床頭櫃有至少3種安眠藥？還是斷斷續續睡、多夢睡眠品質很差？營養師李婉萍指出，長期睡不飽、疲倦沒精神，會增加胰島素阻抗，心情更是容易開心不起來。而色胺酸能參與分泌血清素、褪黑激素，有助舒緩焦慮、放鬆身心，更重要的是，可以促進睡意、改善睡眠品質！詳全文>>
愈努力放鬆愈難睡？研究：錯誤放鬆加重失眠！如何用「正念」助眠？
想用放鬆來助眠，居然可能適得其反？研究指出，錯誤的放鬆方式不僅無法改善睡眠，反而加劇焦慮、惡化失眠問題。如何打破失眠惡性循環，透過正念改善睡眠？詳全文>>
平常加班熬夜靠週末補眠有效嗎？醫師破解3大失眠迷思
失眠問題困擾許多人，但關於睡眠迷思也不少，例如：「一定要睡滿8小時才健康」，或「即使睡不著，躺著也算休息」，或「週末補眠可以彌補疲勞」，精神科醫師鄭佳益表示，這些迷思不僅無法解決問題，還可能讓失眠更難改善，以下為大家破解3大失眠常見迷思。詳全文>>
輾轉難眠掰掰！網紅實測美軍「2分鐘入睡祕技」超有效 萬人認證
加拿大健身網紅奧古斯汀最近在YouTube上分享一套由美軍研發的快速入睡法，學成後能在短短2分鐘內幫助人們進入夢鄉！這項方法的獨特之處在於，它結合了深呼吸和想像力，能有效放鬆身心。據稱，已有高達9成的嘗試者成功入睡，讓這支影片的觀看次數突破了千萬大關。詳全文>>
「每天只睡6小時」會變怎樣？ 專家模擬長相超嚇人
英國寢具零售商「Bensons for Beds」與睡眠專家波斯托克（Dr Sophie Bostock）根據多份學術研究結果，推出虛擬角色漢娜（Hannah），顯示如果人們每天晚上只睡6小時，長期下來會對身體產生什麼變化，以及隨之而來的健康影響。詳全文>>
反覆蕁麻疹竟是B12不足 醫喊「吃B群不夠」：要攝取肉類乳製品
40歲葉小姐1年來飽受失眠、消化不良困擾，近幾個月更反覆起蕁麻疹，竟是缺乏維生素B12引起。醫師提醒，切勿以為有在吃B群攝取量就夠，飲食精緻、茹素更要小心B12不足。 詳全文>>
半夜醒來睡不著？網傳「1怪招」超催眠 醫師也認證
你是否也曾在半夜突然醒來，卻再也無法入睡？外國社群媒體流傳，透過「翻白眼」等眼球運動，可以再度進入夢鄉，儘管聽起來有些無厘頭，卻被醫師證實有所幫助。詳全文>>
想緩解失眠！ 醫6小時幫女友「注射20次麻醉藥」…致中毒身亡
四川仁壽一名瞿姓醫生先前為了幫女友緩解失眠，在6小時內，幫女方注射20多次靜脈麻醉藥（丙泊酚），怎料在他離開住處後，女友因急性中毒身亡。瞿男返家後發現，急忙報警，但早已為時已晚。詳全文>>
很累卻睡不著！長期睡眠不佳增代謝疾病風險 藥師推4助眠成分
明明很累卻睡不著？或者整夜睡睡醒醒無法連續睡滿7小時？根據台灣睡眠醫學學會2022年的調查，自疫情以來對睡眠品質不滿意的民眾比疫情前增加17%。失眠症狀的比例也從疫情前的 42.9%上升至59.7%。藥師指出，長期睡眠不佳會提高代謝性疾病風險，建議從減輕壓力、改善睡眠環境、調整飲食和適度運動著手；也建議可參考攝取4種助眠成分，提升睡眠品質。 詳全文>>
睡醒全身痠痛？專家教你拯救「床事」：支撐＋釋壓貼合曲線一夜好眠
每週超過3天有入睡困難、夜醒或早醒等任一症狀，且持續3個月以上，小心！你可能正走在慢性失眠的路上。根據國健署統計，台灣成年人失眠盛行率達23.5％，慢性失眠更是占了6.7％，除了長期使用3C、坐姿不良，睡前又要滑一下手機平板，都會影響睡眠品質外，問題還可能出在「床事不合」。詳全文>>
三峽奪命車禍！食品小開失眠駕BMW吃早餐 警局前撞死牽車男
新北市三峽區橫溪派出所前今天（9日）上午發生一起死亡車禍，一輛黑色BMW突然向右偏移直接衝向路邊，除了撞倒警用機車，路旁的電信箱、電動車及機車都被波及，而當時一名準備牽機車的男子被撞倒在地，送醫急救後宣告不治。據悉，駕駛黑色BMW的男子為冷凍食品公司小開，自稱因失眠導致精神不濟駕車釀禍。詳全文>>