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失眠（拉丁語：Insomnia）是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀。可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠）。失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是抑鬱等症狀。失眠可能會增加車禍意外的風險，也可能會讓人注意力不集中、工作易疲憊及學習效果不佳。失眠可能是短期的，持續幾天到一週，也可能是長期的，持續一個月以上。（資料來源：維基百科）
吃安眠藥沒用！他改變「3件事」驚喊：從來沒睡那麼好
「他吃（安眠）藥吃十多年每兩個小時醒來一次，一個晚上醒來三到四次。結果聽我的話，就這麼簡單的動作：拔掉插頭、手機拿到房間外面、家裡Wi-Fi關掉，他竟然笑嘻嘻地回來說，『醫生我聽你的話，我從來沒睡那麼好，一睡六小時，太高興了。』再過三個月我就沒看到他了，『畢業』了」。詳全文>>
失眠6原因「奶茶也上榜」！專家：80%不是病
睡不好不必急著吃保健品、甚至安眠藥？美國一項調查發現，絕大多數失眠者並非疾病，大約20%才與疾病有關。中華民國基層藥師協會理事長沈采穎藥師指出，造成失眠的原因，可能與以下的因素有關，區分出長短期的失眠因素，便能找出應對方法，不一定非得要吃安眠藥！詳全文>>
醫失眠35年→3分鐘入睡！ 「只用1招」睡超飽
從國中開始，就算沒有看書、看電視、聽音樂等分心事物，杜俊賢醫師每晚大約都需要躺在床上30至70分鐘左右才能入睡。即使到了大學、開始醫師生涯，難以入眠的情況一直存在，只有在乾脆直接躺在磁磚地板上，或是到溫泉區與國外度假旅遊，才可以不用10分鐘就能睡著。詳全文>>
睡不好？超高效「6助眠食物」他激推 香蕉只排第3名
失眠困擾不少人，在眾多食物中，哪些食物含有最多助眠成分？成為幫助睡眠CP值最高的食物？振興醫院營養師高法民表示，凡是含有鎂、鈣、維生素B、維生素B12、色胺酸成分等食物，均有助於放鬆和入睡。然而，若要進行評比，以下6種「助眠食物」，能讓你睡得更好，一覺到天亮！詳全文>>
「整夜都在做夢」失眠3型態 中醫揭4招改善：別用喝酒助眠
生活工作壓力大、作息不穩定讓人輾轉難眠，除了難入睡，還有睡不熟以及提早醒來等等問題。許多人會借助安眠藥助眠，但可能劑量愈吃愈重，且隔天早上起來精神不佳。中醫是另一個可考慮的治療選項。詳全文>>
4原因害夏季失眠！ 專家教你「8大睡前飲食」超助眠
炎炎夏日，高溫潮濕的天氣讓人難以入睡，輾轉反側、汗流浹背，隔天精神不濟，嚴重影響生活品質。根據中醫理論，夏季失眠多因體內陽氣過盛、陰虛火旺，導致心煩意亂、難以安眠。除了保持室內涼爽、調整作息，正確的飲食也能幫助入睡，告別惱人的夏季失眠。詳全文>>
壓力大到快崩潰？瑜療師教你化壓力為助力
每個人在生活中都充斥著各種壓力，小至早上起床要趕上班，大至主管突然交辦必須立刻完成的事項或處理突發狀況，只要身為人，處於整個大環境裡，我們就不可能完全沒有壓力。詳全文>>
淺眠難入睡？營養師推5種「助眠食物」 補充天然褪黑激素更好睡
現代人生活步調快、工作壓力大，加上3C產品藍光影響等各種原因，失眠變成另類文明病，越來越普及，許多人每天晚上總是難入睡，或是淺眠容易醒。想要改善睡眠狀況，不是只能靠吃褪黑激素，營養師董文翠表示，其實有不少食物可說是「天然的褪黑激素」，有助眠安神的作用，像是以下5種「助眠食物」就能幫助提升睡眠品質，讓你睡得更好，一覺到天亮。詳全文>>
失眠睡不好？其實你可能忘了「睡前歸零」
毫無意外地，睡眠不足似乎已成為現代人的共同困擾，「我睡不好」更是大部分人的口頭禪、很常見的狀況，它猶如一個詛咒，在夜間無法休息與日間精神不濟中循環著。曾幾何時，身為人類的我們正在失去睡覺這個本能？詳全文>>
睡前吃「6食物」害失眠！ 營養師也愣了：令很多人出乎意料
你也是一到深夜就翻來覆去睡不著的失眠一族嗎？而你知道「吃錯食物」會害你睡不好嗎？營養師李婉萍點名「睡前別吃6種食物」，包括過量的紅肉、高鈉食物、高黏性食物、十字花科蔬菜、甜點以及酒精。其中，被譽為「抗癌蔬菜」的十字花科蔬菜上榜讓人意外，她說明，成分中的寡糖無法被消化，吃多易致脹氣、影響睡眠。詳全文>>
老是睡不好？營養師揭「破壞睡眠4食物」要少吃 小心淺眠易醒
現代人生活忙碌、壓力大，越來越多人有睡眠問題，有的是難入睡，想睡睡不著，也有些人是淺眠睡不好，一晚醒來好幾次，睡了跟沒睡一樣。營養師谷傳玲表示，除了生活習慣外，飲食與睡眠的關係也很大，吃對了食物能幫助睡個好覺，吃不對就會影響睡眠，讓人睡不好！像是以下4種食物會破壞睡眠，常睡不好的人最好少吃，尤其最後2種很少人知道。詳全文>>
睡不著？營養師公開「4大好眠習慣」 加碼6食物一覺到天亮
現今生活步調忙碌，加上壓力纏身、作息飲食不固定，失眠問題成為現代人普遍面臨的困擾之一。品牌創立人兼營養師黃品瑄日前也在個人粉專《營養師品瑄》分享自己在工作與家庭忙碌之際，挑戰失眠經驗與改善睡眠品質的方法。詳全文>>
OL每晚腳底癢爆！竟是「不寧腿症」 醫曝5大病因
一名女性上班族近半年來睡前腳板、腳踝、腳底處奇癢無比，導致嚴重睡眠困擾，嘗試多種方式皆未改善症狀，就醫檢查才知道是「不寧腿症」作祟。醫師指出，不寧腿症是一種神經系統的疾病，病因可能包括「貧血、懷孕、藥物副作用、熬夜或生活壓力」，由於一般民眾對這種疾病較不熟悉，容易被忽視，但其對生活的影響不容小覷。詳全文>>
今夏至「養生4重點」！醫推2類食物降火氣
今（21）為二十四節氣中的夏至，中醫師陳俐彣表示，夏至過後進入中醫所謂的「三伏日」，中醫認為此時陽氣極盛，為最適合調理身體的好時機。並分享夏至4大養生重點，包括天氣炎熱，飲食上應轉為清淡，食用苦味與酸味食物降肝火，也推薦喝「洛神仙楂烏梅湯」生津止渴助消化；另可透過敷貼三伏貼、按壓穴位調理改善體質。詳全文>>
夜深了還捨不得睡？專家教你「療癒舒眠3步驟」
上床時間到了，腦袋還捨不得睡覺嗎？不易入睡、淺眠多夢、起床之後仍然感覺疲累，這些都是許多現代人的共同困擾。一場高品質的酣暢睡眠已然成為奢侈品，而失眠造成的心理負擔，更成為睡眠品質持續低落的惡性循環。10/10 HOPE邀請諮商心理師陳姿瑾，針對心理因素造成的睡眠困擾，分享幫助打造舒眠環境的技巧。詳全文>>
研究：喝咖啡害少睡45分鐘！ 醫揭「最晚飲用時間」
每天早上來杯咖啡提神醒腦，已成為許多上班族的日常，而你一天都喝多少？復健科醫師王思恒指出，咖啡喝太多或在錯誤的時間喝，反而會干擾睡眠。他曾引述研究發現，喝咖啡會產生少睡45分鐘、睡眠效率減少7%等影響，建議睡前9小時就別再碰咖啡了，能將其對睡眠的影響降到最低。詳全文>>
他地震後冒8症狀！一直感覺晃 中醫1帖藥湯「一個月後緩解」
花蓮0403後餘震持續發生，有患者在強震後出現了睡眠障礙，夜晚難以入眠，或醒來多次。他說，自己多夢，且醒來就感覺輕微晃動、耳鳴或心悸，工作時也感覺力不從心，容易煩躁易怒，疲勞時總幻覺有地震。在創傷後壓力症候群自我檢測表中，病患符合5至6個項目，求助中醫師，使用「甘麥大棗湯合方柴胡龍骨牡蠣湯」治療一個月後，症狀緩解許多。詳全文>>
吃了睡不著「5大失眠食物」！ 研究警告：糖尿病、心臟病風險增
能夠好好睡上一覺，是件幸福的事。但就怕鑽進被窩中，卻怎麼樣也睡不著，反而讓自己越睡越累。究竟有哪些壞習慣，會讓人越睡身體越差，甚至變胖呢？關於睡眠，又有哪些你不知道的事呢？初日診所-許芷瑜醫師將和大家分享睡眠品質的背後原理。詳全文>>
他長期失眠無法恢復！竟因合併睡眠呼吸中止症 專家曝4共同症狀
55歲的林先生長期苦於失眠，嘗試過各式民間偏方卻反覆無常，導致依賴助眠藥物，雖然透過認知行為治療稍有緩解，但仍然無法完全恢復，半夜易醒和多夢的問題持續困擾。後續經過專業臨床評估檢查，發現除心理狀況，他還患有睡眠呼吸中止症！臨床心理師指出，慢性失眠與睡眠呼吸中止症有4大共通臨床症狀，若徹底找到原因方能有效治療，免除對於安眠藥的依賴。詳全文>>
他憂吐「有心臟病不能愛愛」！醫示警5症狀別拖
心臟疾病是國人常見之慢性病，根據衛福部111年國人死因統計，平均約22分鐘就有1人死於心臟疾病。而激烈的性愛是否會讓心臟難以承受，也是患者們關心的議題。對此，泌尿科醫師高銘鴻闢謠，強調對於控制良好的心血管疾病患者而言，性活動是安全且有益的，但要留意「5大警示症狀」應盡快就醫。詳全文>>
失眠者福音！日本「看到睡著的書」196個無關聯詞彙、看完100頁就睏了
每當深夜準備入睡的時候，大腦突然開始運轉，容易想東想西成為很多失眠者的困擾，最近日本推出一款讓人有睏意的極簡書籍，名為「BOOK FOR（ ）」，內容毫無脈絡可言，以多個無關聯的單字所組成，最主要是讓人邊看邊放空大腦，自然而然就會產生睡意了。詳全文>>
皮膚癢抓不停失眠 中醫師一招助老婦好眠
90歲的老婦人因皮膚搔癢抓不停，容易緊張，且對周遭聲音敏感，而長期失眠，由家人陪同，前往聯新國際醫院尋求醫療，經中醫師陳永成了解原因後，開立藥方為病人安定心神、養心補血，逐漸改善皮膚搔癢問題，終於讓她一覺好眠。詳全文>>
常淺眠難睡？營養師教吃4大「好睡營養素」 還有睡前NG 3行為快避開
現代人生活忙碌、壓力大，不少人都有入睡困難、淺眠容易醒甚至失眠等睡眠困擾，每天睡醒依舊好累、沒精神。知名營養師高敏敏就分享「助眠飲食」，教你吃對4大「好睡營養素」提升睡眠品質，同時還有3個睡前NG行為要避免，讓你睡得更好，一覺到天亮。詳全文>>
別踩失眠地雷！營養師示警「7類飲食」會害你睡不著
飲食會影響睡眠！營養師指出，不只常見的咖啡因，其實包括「高脂、辛辣」等6類飲食，都害你睡不著覺，此外，部分睡眠問題也可能是受到一些疾病影響，如胃食道逆流、肝炎等，尤其是易有胃食道逆流者，要飯後2-3小時再躺下，較不會因腸胃不適影響睡眠。詳全文>>
10題自測有無「震後PTSD」！你也一點聲音就受驚？ 5分↑要就醫
0403花蓮強震帶來的恐慌逐漸消退，仍有民眾在震後變得更敏感，容易受到驚嚇，甚至惡夢連連。對此，華人心理治療基金會董事長、精神科醫師王浩威提醒大眾，部分心理症狀的發生，可能出現了短暫的震後創傷症候群，不可輕忽，盡快把握時間自我評估、尋求協助，否則可能增加治療的複雜度及難度。詳全文>>
地震後心神不寧睡不著！中醫推飲食療法 這樣有助紓解
朴子醫院中醫科主任李昌諴博士指出，中醫稱失眠為「不寐」，意思指不能入睡、入睡困難及睡眠品質素差。主要是由於過度情緒波動、勞心過度或先天腎陰不足等，導致五臟氣血失調所致。詳全文>>
以為又震「睡不著爆瘦4kg」 一票人崩潰：被心跳晃醒+1
自0403規模7.2強震後，加上最近震不停，導致有民眾睡不著而爆瘦4公斤。有網友焦慮表示，這幾天才躺床，就感覺身體在晃動，就連「心跳大力一點就覺得是不是又地震」，趕緊查看警報APP卻根本沒震。引來一票鄉民哀喊，「被心跳晃醒+1」、「真的！是不是整個台灣都在船上啊？」詳全文>>
地震一直搖「才要睡又被晃醒」 一票不安：洗澡、如廁都怕
這幾次的地震讓不少民眾相當有感，就有網友發文表示，她比較敏感一點，只要一地震就會起床，所以從4月3日以來，幾乎沒什麼睡覺，有沒有人和她的狀況類似？貼文曝光後，不少網友也透露自己有同樣困擾。詳全文>>