減肥

營養師揭「適當餓肚子」更健康!有助減肥,還能降低發炎反應

對現代人來說,食物隨手可得,有點飢餓感就想趕快吃些東西填飽肚子,但你知道嗎?適度的「飢餓」反而會讓你更健康!營養師谷傳玲就分享,「餓一下」其實對健康有不少好處,不僅能幫助減肥,還能降低罹患糖尿病、中風等疾病的風險,甚至能降低體內發炎反應。她也進一步說明2種不同程度的「餓」能為身體帶來的益處。詳全文>>

差點活活胖到死!她「狂減200公斤」對比超驚人 嗨曬泳裝照

美國真人實境秀明星塔米(Tammy Slaton)體重一度飆破725磅(約329公斤),甚至因此在鬼門關前走一遭,終於下定決心減肥。她付出一番努力後,成功瘦身440磅(約200公斤),也在Instagram發布「泳裝照」,向親友及粉絲宣告好消息。詳全文>>

營養師揭5個「讓你瘦不了」壞習慣:第1很多人每天都在做

你是不是每次減肥都很認真,但老是瘦不了?就算嘗試最近很紅的減肥法、女星的減肥菜單,還是減肥失敗?問題可能就出在一些常被你忽略的生活習慣上!知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就指出讓你瘦不下來的5個壞習慣,只要簡單調整就能讓瘦身很有效果。詳全文>>

28歲肉肉女「忍餓減肥」!1年後暴瘦確診胃癌

減肥對女生來說是一輩子的課題,中部一名體態微肉的28歲女子,總對自己的身材不滿意,想靠著168斷食變瘦,卻未遵循其飲食原則,而是讓自己「餓到受不了」才勉強吃點食物。體重快速下滑的同時卻開始胃痛,媽媽多次撞見她在喝胃乳,苦口婆心地勸別再不健康節食,1年後眼見女兒已瘦到病態,強押她到急診,一照胃鏡確診胃癌。詳全文>>

手臂粗壯禁止!4個性感細肩帶穿搭技巧 少條紋、誇張設計都是關鍵

夏天很多人跟上Y2K風格,穿起性感背心、平口上衣或是洋裝,但經過一整個冬季的醞釀,不少人都有虎背熊腰的問題,以下就分享5個小技巧,讓自己穿起清涼夏裝也美翻。詳全文>>

想吃甜食又怕胖?營養師推薦2大「最佳時間點」:運動後負擔小

現代人生活壓力大,不少人就喜歡吃點甜食、喝喝手搖飲來「紓壓」一下,但有時候想吃又怕發胖,或是怕減肥失敗就完全不敢吃,忍得好辛苦?知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就分享吃甜食最推薦的2大時間點,如果真的很想吃的時候,可以放在這兩個時間點,負擔會比較小。詳全文>>

10天瘦6公斤!伊能靜「碳循環減重」懶人包 一次教會你

伊能靜先前在《小紅書》分享自己實行碳循環瘦身法,10天瘦了12斤(相當於6公斤),掀起網友們爭相仿效,究竟什麼是碳循環瘦身法,《ET FASHION》整理 《碳循環瘦身懶人包》,讓你快速上手。詳全文>>

營養師曝「佛系減肥法」 消耗熱量高、瘦身燃脂很有感

夏天腳步逐漸接近,除了少吃多動外,跳舞也是一個瘦身減脂的好方式,研究發現,經常跳舞的人和不跳舞相比,無論是BMI或是體脂數字都表現更好,營養師高敏敏盤點跳舞好處,教你燃脂瘦身超有感!詳全文>>

伊能靜胖到穿不下廠商衣服 「10天瘦6公斤」魔鬼瘦身法公開

56歲的伊能靜因保養得宜,是網友公認的美魔女之一。她近來被網友發現似乎變瘦了,本尊9日也發文證實,坦言從海外回來後,體重飆升至56公斤,甚至一度穿不下廠商給的衣服,自覺「身為女藝人太不負責了」,於是努力在10天內瘦下6公斤,也分享了自己的減肥法。詳全文>>

不胖卻有凸小腹?營養師曝「腹部肥胖」8大原因:壓力大也中

你是否也很困擾自己的凸小腹總是瘦不了?明明吃的不多,但肚子上就是有一圈肥肉?為何全身不胖,但小腹就是很大?知名營養師張家榕就指出會造成小腹變大的8大原因,更進一步教你6招改善秘訣,從飲食、生活習慣雙管齊下改善,就能幫助甩掉腹部肥肉、凸小腹,找回理想腰身。詳全文>>

《炸雞奇遇記》金裕貞嬌小比例好 靠4個秘訣讓狀態達顛峰

出生於1999年,今年才24歲的金裕貞,身高161公分、體重49公斤,過去她曾因身材過於圓潤而遭到網民攻擊,後來靠著嚴謹自律的飲控和運動,讓她成功且健康的瘦下來,現在她更大方分享自己的減肥菜單和健身習慣,一起來看看!詳全文>>

肚子一圈肉?「5個生活小習慣」幫你剷除惱人小腹

你也是吃飽了就坐,肚子總是一圈肉嗎?想要成功剷除小腹,5個基本生活好習慣快牢記,夏季大方露出纖細腰部不是夢。詳全文>>

Joeman對比照超驚人!網問「是否越來越帥」 釣出本尊回應

百萬YouTuber Joeman去年因大麻風波,讓形象大打折扣,一度丟掉手上工作機會,坦承影片拍攝受到影響,不過在他積極經營下,人氣逐漸回升。近日有網友在Dcard上發問「Joeman是不是越來越帥了」,引發熱烈討論,也意外讓本尊現身留言區回應。詳全文>>

瘦不下來!別懷疑  中醫揭:肥胖的人九成都是「這裡」沒解決

現代人三餐多外食,容易高油高鹽,在台灣更因為氣候潮濕,內外夾雜下容易形成體內濕氣重的現象,加上工作、生活型態經常久坐,脂肪容易囤積在腹部,造成小腹突出。若是經常應酬喝啤酒,酒精本身屬於濕氣、熱氣重的食物,熱量也很高,更容易造成腹部脂肪的堆積,要特別當心!詳全文>>

黃曉明「排毒蔬果汁」甩肉12公斤 大叔回歸男神等級

中年發福小心顯老,大陸男星黃曉明先前在陸綜分享,自己靠著喝蔬果汁,一個月瘦了12公斤,聽聽營養師高敏敏解析男神超強瘦身秘笈,維持好身材的飲食三鐵律。詳全文>>

少吃也沒瘦?營養師曝減脂期「3種NG食物」:第2最好別碰

你是不是每次減肥都很認真,但老是減肥失敗?或是瘦沒多少又復胖?可能是你忽略了一些減脂期「NG食物」,一直吃當然瘦不了。知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就分享減脂期要注意的3種食物,想成功瘦身要盡量避免攝取。詳全文>>

減掉內臟脂肪!營養師教「有效瘦肚」5大飲食關鍵:多吃豆製品

現代人飲食習慣改變,加上常久坐、壓力大等各種原因影響,越來越多人有「腰部肥胖」、內臟脂肪多等問題,除了影響身材曲線,更是健康威脅!營養師沈夏冰就表示,只要掌握正確的食物攝取和飲食方式,就能幫助控制內臟脂肪和腰圍的增長,幫你減掉大肚子、腰間肥肉,快把以下5個飲食關鍵記好,腰從今天開始阻止部脂肪堆積。詳全文>>

夏天之前瘦下來!「成為瘦子的8個習慣」 你中了幾個?

春夏腳步逐漸接近,露肌機會大增,你成功瘦下來了嗎?《小紅書》上有一篇「成為瘦子的8個習慣」掀起網友討論,看看是你否做到了呢?詳全文>>

情人節等於發胖節?營養師教「7招飲食秘訣」:甜點要選對

今年白色情人節碰到平日,有不少人都選擇等到周末再好好慶祝一番,但不想吃完情人節大餐後就要減肥,注意一些飲食小秘訣就沒問題。知名營養師高敏敏就分享,不管是訂餐廳或是在家跟另一半一起下廚,吃對食物、控制熱量攝取都很重要。她就7個情人節飲食秘訣,教你吃得更健康還不怕胖。詳全文>>

林襄暴瘦!皮包骨照嚇壞一堆人 本人驚恐回應了

對女星而言,身材是上天祝福也是地獄枷鎖。轉戰味全龍啦啦隊的林襄被譽為「流量密碼」,不過人氣滿滿的她如今卻被瘦到皮包骨, 粉絲看了十分震驚,而她也親回心酸6字。詳全文>>

實測168瘦12kg!女醫「不挨餓2招」全說了 澱粉沒有少

168斷食是純西醫理論的節食方法,它會不會漏掉了什麼變數?傳承三千年的中醫理論,用迥然不同於西醫的敘事方式,描繪人體的運作;中醫師褚柏菁結合西醫斷食與中醫理論親身實做,用自身所學加以驗證,結果半年瘦了12公斤!想知道她是怎麼辦到?詳全文>>

星.變美/范文芳維持纖細身材全靠「8杯水減肥法」

女星維持身材的秘訣是什麼?范文芳在《小紅書》分享自己已實行「8杯水減肥法」多年,與其說是減肥,倒不如說是保養,人不但得每天喝足水分,還得在對的時間喝水,能幫助身體新陳代謝,進一步對瘦身有所助益。詳全文>>

她168斷食暴肥20kg!「做錯2件事」醫嘆:慢性病即將發生

168間歇性斷食是近年來相當熱門的減重新理念,特別是它有頂尖醫學期刊《新英格蘭醫學期刊》一篇系統性回顧研究,以及國內外無數名醫為之背書。然而不是每個人採用168斷食都有成效:有母女同步斷食,結果母親減重6公斤,女兒只減1公斤;有年輕女性每天斷食16小時,結果一年後「增」重20公斤。詳全文>>

不知不覺瘦了!「4個小習慣」刮油剷肉 醫激推

過完年身上多出好幾坨肥肉,下定決心要上健身房運動及節制飲食嗎?彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇表示,減脂不容易在短期達成,用極端的手段容易看到短暫成效,但長期下來一定傷身體;而若靠健身運動的確是好方法,但多數人會因天氣、心情或傷勢,在還沒養成運動習慣前就半途而廢。因此他分享「4個小習慣」就能佛系瘦身。詳全文>>

營養師教「心理學減肥6秘訣」輕鬆控制食慾:選對餐具顏色更有效

很多人減肥時其實都知道要少吃多動,但就是常難以控制食量、容易失控,一不小心吃太多,導致壓力很大,之後出現反彈暴食吃更多。營養師Tun就在小紅書上分享有效幫助減肥的6個飲食心理,這些方法都來自心理學原理,可以幫你輕鬆控制食慾,瘦身速度再提升。詳全文>>

冬季是減脂黃金期!營養師教「搭配3關鍵」更有效:泡澡也有用

寒冷的冬季,讓人時不時就想吃火鍋、吃些高熱量的食物,食慾也變得更旺盛,一不小心就發胖,只好自暴自棄想說等到春天再減肥。但PMC百醫生技營養師鄭秀卿指出,研究顯示,其實寒冷的冬季是減脂黃金期!她就建議可把握冬季運動基礎代謝率較高的絕佳時機,搭配充足睡眠、對的營養攝取,把握好這3點關鍵,就能讓瘦身有事半功倍的效果。詳全文>>

瘦不下來?中醫師教你改善「痰濕體質」、冰飲先戒掉!

年後你也體重失守了嗎?根據調查,年假期間約有4成民眾體重會增加平均3-5公斤,也是因為短時間吃得太多,使得體內廢物堆積過多而無法排出,逐漸形成痰濕體質,當身體代謝循環慢,減重更是遙遙無期,聽聽中醫師教你如何改善。詳全文>>

168減肥難持續 3種較溫和的斷食法「更容易做到」

168可說是許多人都嘗試過的斷食法,也有許多人分享真的有慢慢讓自己瘦下來的成功案例,其執行主要概念在於將一天進食時間控制在8小時內,其餘16小時停止進食,以延長身體消耗體脂肪的時間、幫助脂肪代謝,但長期實施下來不少人面臨瓶頸,此時可以試試看較為溫和的斷食法,讓自己更容易養成習慣。詳全文>>

吃水煮餐減肥?營養師曝「無油飲食」4大危害:掉髮、濕疹跟著來

你是否也是說到減肥,就想到要吃水煮餐或只吃蔬菜?對油脂避之唯恐不及,吃到一點都怕發胖?營養師谷傳玲就提醒,缺乏油脂其實也會引起各種健康問題!長期吃過於少油的低脂飲食、無油飲食,不僅對於減肥沒有太大用處,還會有以下4大危害,小心減肥不成反而變醜、傷健康。詳全文>>

8個月狠甩50kg!賈玲超強減重食譜、運動菜單一次公開

大陸女星賈玲電影《熱辣滾燙》突破30億票房,其中一個賣點就是她為了電影在8個月內減掉近乎一個自己,體重從105公斤減至50公斤,《ET FASHION》盤點賈玲減肥菜單以及運動項目,看看如何憑藉毅力甩肉,劇中的她成功瘦身後翻轉人生,也找到生活新目標。詳全文>>