每天20分鐘「睡眠操」治失眠! 做得徹底還能雕塑美臀

最推薦的是「無氧運動X有氧運動」的組合,每天做個20分鐘。深蹲、仰臥起坐,像這樣有點累的肌力訓練(無氧運動)先做個5分鐘後,再快走(有氧運動)個15分鐘。

睡覺瘦15公斤!女子患恐慌症「身心全爛掉」 母建議睡好覺竟痊癒還變瘦

「只是睡得好就瘦了十五公斤。」你相信嗎?其實,這是發生在我身上的真實故事。我並沒有激烈運動,也沒有採取特殊的飲食療法,只是改善睡眠方法…

睡眠不足是百病之源!美國實驗證實「睡不好易感冒」 增強免疫力先睡飽

睡眠與免疫力的關係密不可分,相互影響,所以睡眠不足會讓免疫機能下降,換言之就是會造成「身體扺抗異物侵襲的戰鬥力下降」。

人類一生「最少得睡滿25年」!洗澡如廁花4年、工作時間只有13年

隨著年齡的增長,你是不是越來越常覺得自己有「容易發胖」、「身體哪裡不對勁」、「注意力不集中」的毛病?其實這些問題全都與睡得不好有關。

打瞌睡圖輯!「奇葩昏死睡相」通通出籠 奶奶別那樣睡很嚇人啊

有時候想睡又睡不著,只能感嘆,年紀大了呀....(對啦,我就是在說我)。既然睡不著,今天就帶大家來看看那「很好睡」的人,說不定看著看著,瞌睡蟲就找上你囉。

一大早臉臭被嫌? 研究顯示:有起床氣很正常 一年有300天起床會不爽

美國一個調查就顯示,大多數的人起床時心情都不怎麼好,這個研究採訪了2000名成年人,得到的結果發現,一年365天中,受訪者們平均會有300天是帶著心情不好的感覺起床

學長裝笨喊腰痠!傻物理師躺上床幫喬睡姿 意外被撞見…解釋不清了

熊熊:「那是什麼原因造成的呢?」學長:「我覺得可能跟我睡覺的時候,換了一個新枕頭有關係。齁,虧我那顆枕頭還花了我快一萬元,真是浪費我的錢。」

憂鬱喝悶酒:好入眠卻也容易失眠 適量飲酒也要有「休肝日」

「酒為百藥之長」、「飲酒有助於抒發壓力」、「喝了酒就能睡得很熟」。應該有不少人對酒抱持這樣的看法,但這些見解都不能說完全正確。

情侶分開睡感情更甜蜜! 心理學家:睡不好影響心情 隔天起床吵更兇

美國睡眠委員會在2012年的一項調查顯示,有超過1/4的夫妻反而在分開睡後感情加溫,他們甚至還對2000位民眾做調查,其中有46%的人希望自己能和另一伴分開睡覺。

「戴著假牙睡覺」可以睡得更熟! 日本牙醫:可讓腦脊髓液循環順暢

有裝假牙的人,是不是有聽過牙醫師囑咐「睡眠時要拿掉假牙」呢?醫師會這樣教導,是考量到假牙戴一整天會對口內黏膜造成負擔,活動假牙的金屬鉤容易讓原生牙齒變得脆弱。

 生病飼主難發現!貓咪忍痛「7大徵兆」 獸醫師建議:多錄影觀察

你的貓是心情上的不美麗?還是身體上真的不舒服?這個問題除了在我的貓行為門診上是一個重要課題外,也是許多貓飼主會遇到的難題。

浪浪一睡著就猛哭!幼時遭虐成心理創傷 每晚惡夢連連無法入眠

小黃身體側邊有道很深的傷口,站立時全身不斷搖晃,看起來很不舒服,然而躺下又開始抖動並吠叫,永遠無法睡個好覺,整天精神不濟,最後只能趴坐下來打瞌睡。

夫妻同床睡不安穩? 日本研究指:老公這項「本能反應」影響睡眠品質

有另一伴的酸酸們,是喜歡和另一伴同床共枕,還是自己睡自己的呢?撇開兩個相愛的人想24小時黏在一起這種原因,最近就有研究指出,夫婦或是情侶間同睡,會有一方睡得不是很安穩。

晚上特別想吃東西?英女半夜開冰箱暴吃垃圾食物 專家:這是一種病

一到晚上就想大吃特吃,隔天早上起床又開始後悔,這是不是你的日常呢?也許這跟自制力沒關係,它可能是一種疾病。白天時,46歲的Laura只吃健康食物,卻會在半夜起床暴飲暴食...

長期熬夜引發紅斑性狼瘡 以為吃藥控制就好?繼續晚睡連視力都有危險

自從人類有了電燈,「熬夜」便成了一種擋不住的趨勢,尤其是網路與智慧型手機普遍後,正常早睡的,大概只剩下國小以下學童吧!

安眠藥主要作用是「買時間」 只靠吃藥無法解決失眠

睡不著,該吃藥嗎?很多朋友會問我類似的問題——該不該用西藥來解決身體的狀況,包括失眠?身為醫師,我希望能用一個中立而務實的角度來看這種主題…

夢遊出門殺人...睡著時可能犯案嗎?有人睡著醒來就被告性騷擾

夢的這些奇特表現,也都是人們心智、大腦運作所產生的現象,由此可知我們人的心智運作,是多麼複雜又特別啊。上一集中聊到做夢出現的時機,以及做夢有什麼好處跟壞處

覺得午睡就是懶!日本中學想推午休遭反對 全校僅10人敢參加

日本各級學校並不如台灣盛行午休。不過,近來午休所帶來的醫學效果,在日本頗受矚目,各地區也陸續有學校開始實施午休時間。不過,並非每間學校都能順利推行

「起床氣」英文怎麼說?八種睏搞搞說法學起來 睡死了不再SleepDie

你是不是也對這樣的情境非常熟悉:早上的鬧鐘已經響了五次,可是你按了一遍又一遍的貪睡,結果不知不覺就睡過頭了!或是一覺起來總覺得非常易怒,叫你起床的家人就像掃到颱風尾,因為你有很嚴重的起床氣?

3招「專業入睡法」殺死清醒自己!特種部隊在叢林戰場都有效

你早上也覺得很難起床,但晚上就是無法好好入睡嗎?其實,現代人或多或少都有一些睡眠困擾,而這裡有三招精選出的「快速入眠法」,可以讓你的生活更美好一點。

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