練成巨石大肌肌,需一日7餐嗑4.5公斤

文/中東王子

不太熟悉巨石強森(The Rock)的人,如果有看過《玩命關頭》裡頭他所扮演的哈伯探員,應該就很有印象~


他不管在摔角界或是電影界都是個“巨星”!王子從小學就對他很熟悉,尤其當時他還是職業摔角選手時,每當他用出招牌絕招「Rock Boottom 」~我都要瘋狂了>///<
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但你知道為了保持爆筋肌肉的身材,他每日必須要遵守嚴格的健身與飲食菜單。而Muscle and Fitness也公布了他的「每日菜單」,沒想到他一天竟要吃到七餐,熱量更高達5165大卡,食物總重量近五公斤……



以下是他的菜單:註.1盎司約等於31克,10盎司等於310克(0.3公斤)

第一餐:10盎司鱈魚、2顆全蛋、2杯燕麥
第二餐:8盎司鱈魚、12盎司番薯、1杯量的蔬菜
第三餐:8盎司雞肉、2杯量的白米、1杯量的蔬菜
第四餐:8盎司鱈魚、2杯量的白米、1杯量的蔬菜、1茶匙的Omega-3魚油
第五餐:8盎司牛排、12盎司烤馬鈴薯、波菜沙拉
第六餐:10盎司鱈魚、2杯量的白米、沙拉
第七餐:30克高蛋白、10份純蛋白歐姆雷、1杯量的蔬菜(洋蔥、蘑菇與胡椒)、1茶匙的Omega-3魚油


一般年輕男性平均一天所需熱量為2400至3000大卡,如果正常人像他這樣吃胃會不會撐壞啊……想想我一些朋友也在練健身,為了體態完美都要持續運動,飲食也要控制。看他們這不能吃、那也不能吃~好辛苦!我還是爽爽過我的爛泥人生就好真不知道他們在追求甚麼,還是說健身是會上癮的......

VIA:muscleandfitnessuip

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關鍵字: 明星摔角選手電影飲食巨石強森健身

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