提神又能養身!喝黑咖啡的6個好處

文/凹凹

要說起本凹最喜歡喝的飲料,咖啡一定是榜上有名,儘管當初本凹喝咖啡的原因純粹只是為了提神,而不是因為咖啡好喝才喝下去的,但是喝久了,就會發現其實咖啡這種飲料也蠻不錯的,雖然有點苦,但那種苦中帶甘的味道其實很香很濃郁。

不過,不知道是不是本凹錯覺,每次本凹看到一些健康節目或是一些健康雜誌,常常都會說咖啡是一種很不好的飲品,說什麼喝咖啡會傷身傷胃,還會導致骨質疏鬆等等。本凹私以為咖啡會造成這麼多負面影響,都還不是因為喝太多導致的,其實咖啡這種飲料可是好處多多,一起來看看外媒整理出來的喝咖啡的好處吧。

※註:本篇文章內容提到的咖啡,均為不含糖、奶精與牛奶的純黑咖啡,當然也不包含沖泡式的三合一或四合一咖啡。

喝咖啡會讓自己精神更好

咖啡可以增加血液脂肪酸含量,可以讓身體變得更有力,也能減少消耗碳水化合物,讓人容易打起精神來。

喝咖啡可以幫助延年益壽

美國哈佛大學團隊曾經作出研究顯示,比起不喝咖啡的人來說,常喝咖啡的人平均年齡會稍微常一點,而許多坊間流傳關於咖啡的副作用在這些人身上也沒有很明顯。

喝咖啡可以幫助自己醒腦

大多數人喜歡在早上或下午剛吃飽飯喝咖啡,除了能讓一個人從昏昏欲睡中清醒,還能讓記憶力變好一點。過去曾有一個相關測試顯示,習慣早上來一杯咖啡的人,在短期記憶測試中表現比不喝咖啡的人還好一點。但如果本身消化系統不好的人,不建議早上起床就直接空腹喝咖啡。



喝咖啡可以幫助減肥

美國斯克蘭頓大學團隊研究顯示,定期攝取綠咖啡豆(未完全烘乾過的咖啡豆,green coffee beans)萃取物的實驗對象,體重有明顯下降的趨勢,其中37.5%受試者原本有點肥胖,攝取過綠咖啡豆萃取物後,體重恢復到正常重量。

喝咖啡會讓自己心情愉快

咖啡中含有大量的抗氧化成分,能讓人變得比較不容易憂鬱,美國國家衛生研究院還曾發表過一項研究,指出每天喝咖啡的人比較不容易罹患憂鬱症。

喝咖啡會讓自己遠離部分的疾病

美國化學學會研究發現,常喝咖啡的人罹患糖尿病風險相對較低;哈佛醫學院研究顯示,每天喝3杯咖啡的女性也比較不容易罹患皮膚癌;東芬蘭大學醫學院還發現每天喝3到5杯咖啡的人,罹患阿茲海默症機率會下降65%。

其實本凹覺得咖啡的好處除了上面這六點之外,還有一點也是非常棒的,那就是早上喝一杯咖啡之後,腸胃會蠕動的很快速,也因此就可以擺脫便秘的困擾!不瞞各位酸酸們,其實本凹長期受到便秘所苦,只要有一杯純黑咖啡下肚,沒過多久就馬上到廁所愉快的解放了,所以咖啡也是有便秘困擾之人的一大福音阿!!

不過本凹還是要在這邊提醒各位,不管是多麼有營養價值、多麼好的東西,攝取過量也絕對是會出問題的,所以可千萬別把咖啡當水喝喔。

VIA ElitedailyAdaymag

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關鍵字: 咖啡好處健康身體

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