別怕被家人情緒勒索!遠離「選舉後壓力症候群」 同溫層也能是救贖

嗨,各位讀者們平安!我是D.K.,是一名語言治療師,同時也是一名作家與手寫字創作者,喜歡分享聽到、經歷到的故事,以及語言治療相關的議題。

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你身邊有親友出現選舉後壓力症候群(Post-election stress syndrome)嗎?最近筆者在臉書的其他粉絲專頁上,看到了許多網友們分享選舉後家庭革命的情況,而且常常是世代之間的衝突,例如父母對子女、長輩對晚輩。

這些狀況,反映了人在選後產生的巨大焦慮,特別是出現在落選者的支持者們。當我們身邊遇到這些親友時,該怎麼處理呢?筆者在這裡提供以下方法:

方法一:物理上的隔離

若身邊有失落的親友時,談及選舉或政治相關議題,容易暴怒、焦躁,這時候請與他們保持距離。特別是不要在共處的空間或社群中談論相關的事情,以免觸動對方心中最敏感的一塊。

如果是在外地工作,做到物理上的隔離這點其實不難。選舉後,不論是勝選或是落選的支持者,生活依然要持續,不會因為一場社會事件就時間暫停、停下前進的步伐。

方法二:心態上的阻斷

當對方的負面行為襲來,例如謾罵、情緒勒索等等,可以將這一連串的行為解讀成對方的情緒抒發。若能夠承受,可以試著關閉自己對這些言語的感知,轉而將注意力放在手上那一碗飯、電視播放的內容、環境中的其他聲響。

若是無法承受,可以先藉故上廁所,或是告知對方自己要去處理一通公事上的電話。這裡有個很重要的一點:請告訴自己對方說出的任何言語,都與你本身無關,而是對方用了最不好的方式想激起你的憤怒、或是對方單純想抒發選後的巨大焦慮感。

方法三:建立自己的保護網

這時候同溫層就發揮了很好的功用,你可以在與自己價值相符的團體中傾訴自己的境遇,或是與友人出來相聚抒發情緒,都是很好的選擇。建立自己保護網的意義,是讓自己不被焦慮中的親友拖跨自己生活的節奏,維持正常的生活品質,不陷入相同的焦慮感中。

方法四:必要時尋求專業協助

這裡的尋求協助,不單單是指尋找專業人員(例如心理師)。若親友出現暴力行為,例如翻箱倒篋、家庭暴力,甚至產生性命上威脅,請務必報警處理,希望以上的建議,能對讀者們有幫助。


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