選後該回歸正軌!三方法教你擺脫「選舉症候群」 政治不該是唯一重心

嗨,各位讀者們平安!我是D.K.,是一名語言治療師,同時也是一名作家與手寫字創作者,喜歡分享聽到、經歷到的故事,以及語言治療相關的議題。

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選舉剛結束,幾家歡樂幾家愁。但這也意味著,激情結束,一切的生活回歸正軌。然而,部分民眾需要面對選舉後的失落感,特別是當失落感過大,會壓過一個人正常生活的功能。筆者這裡提供一些減壓的方法。

方法一:減少接觸媒體的頻率,特別是針對政治的訊息

這裡的意思不是切斷與親友的所有連結,而是針對「政論型媒體」。所謂政論型媒體,就是指討論政治相關的媒體,包含與政治有關的新聞、社論、訊息等等。

當我們與這些消息隔離,就阻斷了刺激源,藉此能夠減低讓自己焦慮的感官體驗。此外,若無法壓抑自己質問不同立場的親友,這時候遠離這些社交場合,也是很好的方法。不過記住,隔離只是暫時給自己的身心靈喘息,而非永久與社會隔絕,這點務必注意。

方法二:來場旅行吧!

筆者認為旅行的意義,是能好好脫去我們在原本社群裡的標籤,享受單純的生活。在我們日常生活的環境裡面,我們的身分可能是老闆、主管、勞工、父母、公教人員、某殊榮的獲獎者、默默耕耘的一般民眾等諸多身分。

我們都在這些身分之間來回逡巡,扮演好這些角色的社會期待。那麼,就像每個長篇舞台劇一樣,都有中場休息的時間,這時候就來場旅行吧!旅行可以讓我們褪去原本社會中的身分,回歸單純的生活體驗。經費許可,可以出國;經費不足,也可以到這座島嶼的任何角落觀光。只要你的人身是安全的,都可行。

方法三:嘗試接觸美好的事物,樂於生活本身

我們時常庸庸碌碌於生存,其中生存包含對任何事情的擔憂,擔心個人、擔心家庭、擔心國家等等。倘若我們的擔心佔了生活八成以上,就像是把所有雞蛋放在同一個籃子裡面,但如果這個籃子墜地,我們的生活重心就岌岌可危。

因此,接觸美好事物的意義,在於分散我們心中的各種負擔。我們仍舊可以醉心於園藝、遨遊於書海、樂於和舊識相聚,這些都是美好的事物,提醒我們生活並非那麼糟糕,政治也不是活著該關注的唯一選項。

希望以上的建議,可以幫助到選後失落的人們,或是你身邊有正在失落中的親朋好友。筆者最後提醒,每場社會事件固然會產生分歧,但是生活還是要繼續。除了我們對國家的熱愛之外,活著還有許多有意義的事情,值得我們去深度享受。


延伸影音...


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關鍵字: 感情D.K.語言治療師語言治療療傷選舉選舉失落選後憂鬱症政治旅行生活回歸自我

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